绝食三天后吃什么 断食24小时怎么复食最好
二十一天的减肥法，前三天断食，那能吃什么？已经断食7天了 该怎么复食？断食后复食应吃什么？绝食三天会怎么样？断食后的第一餐吃什么好？已经断食三天了，复食吃什么好？
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纯断食减肥法的身体反应
【风靡日本减肥利器：醋泡香蕉】每天3汤匙可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢。
断食24小时怎么复食最好
复食所需的时间是比照断食排毒的时间。若以7天的断食排毒，至少需要7天以上的复食时间。
若复食期以七天为例：可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱)。原则是；从稀到稍乾、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，提早就寝。
第一阶段 (3-5分饱)：进食初期，内脏及各器官均处於极为脆弱状态，应继续保持心态平稳，以素食无盐无糖无油为主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。
第二阶段 (5-7分饱) ：除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝）。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。
第三阶段 (8分饱) ：除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢嚥，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。
21天断食后复食食谱
如果说换食是春天的播种，那么复食就是秋天的收获。 复食原则：
1、换食几天复食几天。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。 3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。 4、戒烟戒酒，节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
生食食品和有机粮的共同点就是有机，有机食品和有机农作物有四个硬指标：第一是无毒，不允许有任何的农药、化肥和化学残留；第二是对种植环境的严格控制，在方圆30公里之内不得有污染源。第三是土壤要休耕或轮耕，第四是可循环再生。所以，最普通的大米只有一两块钱一斤，而日本的有机大米，在中国要卖到四五十块钱一斤，并且还经常脱销。日本的大米为什么要比中国的大米要贵十几倍、甚至几十倍呢？很重要的原因，就是两个字：有机。
如果在复食期间，用有机粮和生食食品制定食谱，就相当于在排毒之后，从饮食上断毒。所以，易健的使命：关爱生命，环保地球，不只奉献给人们健康的产品，更是给我们保持健康的生活方式创造有利条件。
体验三天两夜后的复食方法
1、下午可以喝小米粥或稀稀的玉米粥，自己榨的蔬菜汁，早晚各5袋小麦芽粉（空腹），葡萄复合粉1袋。
2、第二天半固体到固体性五谷杂粮、软蔬果。如：小米粥、蔬果、面条、小麦芽粉。 3、第三天开始逐渐恢复清淡饮食。 服用十五天产品后的复食方法：
前三天流食，如：小米粥、玉米面粥、燕麦粥等。
第四天到第七天稍稠一点的粥，适量的全麦面包，可用白水煮青菜等（不放盐、油、糖）。
前七天适宜的食物：
1、小分子细胞食物，能直接吸收。如：小麦芽粉、葡萄复合粉、蔬果汁、小米粥。如果感到特别疲劳可以加服汉邦胶囊4粒，活力素2粒，拆开胶囊加水送服。
2、植物性富含纤维素的液体性食物避免消化道损伤。建议选择蔬菜、水果榨汁：木耳、
3 、银耳、香菇、鲜蘑、白菜、油菜、芹菜、莴苣、海带、南瓜、苦瓜、地瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、葡萄、猕猴桃等等。
第八天开始逐渐恢复清淡饮食 后八天适宜的食物：
1、半固体到固体性五谷杂粮，软蔬果或果汁（苹果、梨、胡萝卜、芹菜等），可以吃清淡的软面条、软稀饭和清炒蔬菜等。
2、盐、油、糖的摄入要从少到多。 健康饮食须知：
四低一高（低脂、低蛋白、低糖、低盐、高纤维饮食）。
坚持清淡饮食100天，每周换食1天，每季换食2天，每年换食15天。 健康是系统工程：
通过扶正、驱邪、固本、脏和四个阶段达到五脏和谐，身体健康上台阶。
换食加上复食是驱邪阶段，在复食结束后进入固本阶段，因人而异要搭配不同的产品，包括气血能量不足、三高症、肥胖、便秘、免疫力低下、内分泌失调等等不同年龄、不同体质的人群，易健高品质、多元化的健康产品，都会满足您对健康的需求。
绝食三天会怎么样
三天不吃，三天之后你要吃饭的时候会不知不觉吃很多.这样不但前些天的努力白费了，你的体重还会...有杂志上说过一个方法：星期天的时候吃苹果，每天五个，不吃饭，饿的时候只小口小口的吃.两天之后会有很大的改变.不知道管用不.其实呢，真正想减肥的都是那些本身条件已经很好，但对自己要求很高的女生，这就说明你自己本身并不胖，只是你自己感觉自己很胖，然后一直在给自己心理暗示：“我很胖，我很胖。”结果不胖也给你说胖了。 最重要的是要自信，你要相信自己，这样你就会兼有内在和外在了，我相信内在对别人的吸引力是很大的，大家都喜欢有气质的女生啊！ 最后我想跟你说，不管你选用哪种减肥方法，我都不提倡节食减肥，那样不仅会反弹，对身体也是相当不好滴！ 湖南台某减肥栏目曾公布过一项调查结果，说是只有不到6%的男生喜欢那些骨感型的女生，80%的男生都喜欢胖胖的女生，因为他们觉得那样的女生很可爱，还有，胖胖的会给人安全感哦！所以，你也不用太担心自己的体重，只要自己身体健健康康，过得开开心心就好！
24小时断食前吃什么
流食：粥，面糊，稀汤。
之后过一两天就可以吃一些精细的面食，如馒头，面条一类，菜尽量清淡。
一两周后可以正常配餐，但还是不要暴饮暴食。
断食7天后正确的复食
断食后最好不要马上正常饮食，因为这样肠胃会马上吸收养分及热量，因为肠胃饿了一段时间他不知道你下次进食时间，是什么时候所以会大量且快速吸收囤积
。我建议你先从喝些流质的东西例如汤品牛奶麦片等等，然后再开始吃蔬菜类的，再来就是肉类，再来才是淀粉类的。因为先喝汤品会造成你的胃容易有饱足感
，相对性的你再吃其他食物时再加上细嚼慢咽的进食，胃口就会变比较小也很容易就饱，少量多餐还不赖搂，还有我建议你口味上面也改成比较清淡的。
