想减肥有什么好偏方 3个靠谱的减肥方法
想瘦了，快速瘦下来的办法有什么啊？减肥最好的办法，说说你觉得有效的减肥方法/偏方。
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有什么比较有效的办法让自己瘦
减肥偏方1：鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥吃法： 就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。 减肥偏方2：西瓜减肥法 西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤! 西瓜减肥吃法： 取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。 减肥偏方3：苦瓜减肥法 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 苦瓜减肥吃法： 假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。 减肥偏方4：酸奶减肥法 买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。 酸奶减肥吃法： 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 减肥偏方5：豆浆减肥法 每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。 豆浆减肥吃法： 餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 减肥偏方6：魔芋减肥法 魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。 魔芋减肥吃法： 魔芋粉食谱 冲水引用 1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次! 2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次! 3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次! 减肥偏方7：七日瘦身汤减肥法 在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 减肥吃法： 巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。 减肥偏方8：食肉减肥法 食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。 食肉减肥吃法： 减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。 减肥偏方9：食醋减肥法 醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。 食醋减肥吃法： 蜂蜜 白醋： 有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用 具体方法： 1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。 减肥偏方10：蜂蜜减肥法 蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。 蜂蜜减肥吃法： 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。 采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
国际公认减肥最快方法
要就要吃的好
1．
早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！这个是一个非常俗的顺口溜啦，
不过也是最有用的一条！有很多MM早上没时间吃饭，中午也不饿，晚上偏偏胃口大开，
那就不行啦，晚上最容易长胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比较少。
2．
每天早上d喝一杯蜂蜜水，排毒又，还养颜！MM一定要试试！效果不会马上有，
但持之以恒你会有很大收获的！
3、吃完饭不要马上吃水果！有好多人都喜欢饭后吃水果，其实最不科学，
首先这样容易得胃下垂，再者饭后吃水果胃会撑得更大的！下顿饭你会吃得更多！
知道日本的相扑怎么变胖的！就是狂吃水果，把胃撑大！可怕吧
不过你现在也可以考虑使用药物来更快的，我感觉，选一个没有副作用的最好
推荐牛奶苦瓜，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且效果好的。
自己上网找吧，方法多的很。
3个靠谱的减肥方法
在目前众多美食以及好喝的饮品的诱惑下，慢慢我国的肥胖率也是显著上升了，根据去年的数据调查显示，中国的肥胖率已经有12%了，虽然看似我们的肥胖率与西方国家相比较而言还是较低的水平，但是我们国家的肥胖人数却已经是世界上胖子最多的一个国家了。我曾经也算是一个小胖子吧，目前已经减肥成功，对于减肥还是有一些心得的。
减肥其实主要有以下几个要点:1.进行有一定强度的有氧训练，并且要持续的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，并且如果局部上如果腹部赘肉较多，建议做完有氧训练之后进行卷腹或者平板支撑等训练效果会显著一些。2.饮食方面的克制，如果在减脂期，不要吃重油辛辣的食物，还有油炸类的东西以及高糖分的奶茶、碳酸饮料等。并且自己在早餐上可以进行一定的改善，比如吃一些玉米搭配鸡蛋，配上脱脂牛奶这个样子的健身餐。还有就是不要喝酒，一瓶酒下肚你可能三天都白练了。3.保证良好的作息习惯，不要熬夜。
首先最有效的也是最健康的减肥方式当然是运动减肥了，最基本的有氧运动就是跑步和游泳了，膝盖不太好的话建议选择游泳。如果说经济条件不宽裕的，可能游泳还是需要一定的成本的，那么选择跑步其实也是相当不错的选择。
虽然一听到运动很多人就会说，每天上班就已经够累了，回家还要买菜做饭然后根本就不想动了，其实这也就是你自己懒惰的借口罢了，一定要让自己动起来，对于现在坐办公室的大多数职场人来说都会有颈椎甚至腰椎等等问题，因为长期的久坐而导致的，其实身体已经在发出警告提醒你需要注意需要运动了，这里分为两块而言，如果说时间较为充裕的人想减肥，建议去健身房进行训练，也可以向你的健身房的一些教练请教一些问题，可以有目的性针对的进行训练，因为健身房器材较多，如果你脂肪含量较高，一定需要进行有氧运动，去跑步机跑步每次至少40-50MIN，速率就根据自己情况来调整就可以了，大概一周去3-4次即可不用每天都去训练，能够让自己肌肉也得到一定的舒缓和放松。
对于减肥这件事有一个点其实也需要特别注意，健身的人常说七分吃三分练，一定不要头重脚轻，本末倒置。所以自己一定要把控好营养的摄入，保证膳食纤维均衡，但是也不要因为减肥去节食，这样对于身体的伤害是相当大的，哪怕减肥下来了也较容易反弹。
个人认为对于减肥来说，每个人可能适用的训练方式都不同，但是最终的目的都是相同的，只要在健康的条件下，去进行合理训练的减肥都是没有错的。
