保持体重吃什么 体重控制的方法及注意事项
平常吃什么可以保持自己的体重！请教各位大师？体重管理期间到底该吃什么？控制体重吃什么行啊？我应该吃什么才能保持体重？管理体重的话，吃什么比较管用啊？
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体重控制的方法及注意事项
不暴饮暴食,如果有时很有食欲,就多吃的青菜,多喝汤,有能增加主食,肉不能喝太多.实在想吃,就多喝稀饭,煮烂的面条也可以的,比饼的面粉少很多
多活动,但不能因此吃太多
怎么从饮食上控制体重
这个，
每天必须摄入充足的蛋白质，也就是说，每天必须吃1个鸡蛋+1袋牛奶，如果你真的不爱吃，那么好吧，用黄豆替换吧。蛋白质以优质蛋白为主：鱼肉蛋奶（动物蛋白）+黄豆（植物蛋白）注意鸡蛋摄入全蛋，不要扔掉蛋黄，蛋黄里的营养素很高；牛奶建议饮脱脂奶，250ml全脂奶中有8g脂肪（数据来自食物成分表） 脂肪类食物：从最好开始排列的话鱼虾类＞禽肉类＞畜肉类，这是因为鱼虾类多不饱和脂肪酸含量多一些，肉类中饱和脂肪酸含量多一些。记住吃肉时不要吃肥肉，以瘦肉为主，鸡皮什么的请剥下扔掉，脂肪含量略高。烹饪时少用油。 碳水化合物类食物：主食类，建议全部换成粗粮。碳水化合物分为快速吸收快速释放型和缓慢吸收 缓慢释放型。你猜要吃哪种呢？快吸收快释放型？No，它会让血糖快速升高，然后引发胰岛素高峰，血液中的葡萄糖快速释放之后，身体会感到饿、并且容易产生疲劳感。粗粮就是缓慢吸收缓慢释放型，因为粗粮富含膳食纤维，在胃里的排空速度较慢，比较容易产生饱腹感，使人们无形中减少一些食物摄入；并且可以带走我们体内多余的垃圾，比如胆固醇啦、甘油三酯啦，膳食纤维是我们体内的“清道夫”。 至于怎么吃粗杂粮呢，建议可以熬粥喝或者蒸米饭的时候放一些红豆啊、小米啊，做成杂粮饭也不错。 这里还要再说一下薯类，土豆、红薯、山药、芋头。这一类别的食物千万要注意不要当菜和零食吃，因为它的热量和精白米面的热量是相似的，碳水化合物含量较高，所以吃薯类的时候要减少一些主食的总量。 粗杂粮：小麦、大麦、黑麦、燕麦、荞麦、玉米、高粱等 杂豆：红豆、绿豆、花豆、芸豆等 大豆类：黄豆、黑豆、青豆
控制体重的三个方法
建议多吃果蔬，多运动，酸奶可以喝，但不要过量。
想增加体重吃什么见效快
如果是想要瘦身，保持现在比较瘦的样子，要让营养均衡一些，多吃蔬菜水果，少要吃甜的东西，油炸的东西，多吃一些燕麦玉米，红薯，白菜，萝卜，黄瓜，西红柿。
如果要保持当前的体重，应该多吃营养含量高以及油脂含量高的食物。
进行体重管理需要关注什么
我最近两个月在喝康宝莱，有好几个味道的，各有各的特色味道都不错，我喝的是芒果味道的，香香甜甜的，好喝还健康有营养。关键是这款奶昔还超级饱腹，我喝一杯的话，基本上可以坚持5个小时左右。
