产后妈妈瘦身 哺乳期妈妈减肥最快最有效的办法
产后哺乳期如何减肥瘦身呢 适合哺乳期妈妈？产后妈妈怎样减肥最有效？产后辣妈如何瘦身减肥？产后如何瘦身最快？孕妇在产后如何瘦身塑减肥？很多妈妈生完孩子之后身材就会走样，该如何有效瘦身呢？
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哺乳期妈妈减肥最快最有效的办法
因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程，所以产后哺乳起到了瘦身的作用，那么具体产后哺乳期如何减肥呢?根据医学专家建议，哺乳期最好不要先着急减肥，而应注意营养，但不要吃高热量的食物，多休息，维持日常活动。使用HICIBI体重管理法可为你解决这些哺乳期瘦身的问题，HICIBI适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
产后哺乳期如何减肥瘦身？产后怎样减肥最快？-----
HICIBI体重管理法的原理：
法国对体重的控制理念一直处于世界前列, HICIBI作为法国的一线品牌, 注重对体重管理的研究科学，它摆脱传统的替食, 抑制食物, 消除了减肥误区。体重管理法分三步: 1、阻断人体对食品热源的吸收, 2、平衡代谢消化酶、3、收缩过度的扩张胃肠组织，通过三合一产品结构, 将这三步骤同时进行, 这样可以一举多得。
由于脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 还是需要冷静针对不同的人,针对于自己身体状况，拟定一个成功的减肥计划，而且是, 必须要有一个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学依据的方案。HICIBI;体重管理法是全面减脂战略, 经过数以万计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利, 在不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案。
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HICIBI体重管理办法可调节消化酶，建立宜瘦体质
1、脂肪分解酶: 又称脂肪酶, 科学研究证实人体的肥胖和体内脂肪代谢酶的含量、活动大小有直接关系。脂肪不能转化为能量本身, 只有通过脂肪代谢酶的帮助, 才能将脂肪酸转化为β氧化的线粒体, 转化为能量和消耗。
2. MGAT2 酶: 科学家们还发现了人体的脂肪 controller-MGAT2 酶, 它决定了我们消耗的脂肪是被烧掉还是储存在体内。MGAT2 酶活性越强, 越容易囤积脂肪。
3. Nampt 酶: 证明 Nampt 的存在导致身体超重或肥胖, 一种有效促进脂肪储存的酶。Gerhart-海恩斯, 诺和诺基金会中心副教授, 他说。研究人员认为, 减少 nampt 酶，可以预防肥胖。
4、NMU: 日本 Jiuliumi 大学, 新发现的大脑中的 "NMU" 的物质也有抑制食欲的作用, 它负责调节食物的摄取、运动和能耗。
5、瘦素: 血清瘦素在血液循环中达到下丘脑, 抑制食欲的促进蛋白神经肽 y 的合成, 也抑制食欲。反之, 如果人们开始节食和下丘脑增加神经肽, 它刺激食欲, 瘦素, 神经肽 Y 和其他分子之间的相互作用, 这大致决定了一个人是胖还是瘦, 或者有食欲或食欲不好。
6、甘丙肽: 大脑分泌的一种物质叫做甘丙肽可以使人们的食欲开放, 在洛克斐勒大学研究发现, 高脂肪、高卡路里摄入的食物增加了, 刺激了“甘丙肽” 更加多的分泌 。北卡罗来纳州大学的一位酒精研究专家说,“摄入的脂肪越多, 喝酒欲望就越强烈”。
大多数酶在体内是正常的, 除了个体先天遗传因素, 后天因素或由于过度节食, 长期饮食不规则, 复发性腹泻等极端减肥手段, 使身体一些酶代谢失衡, 后天变成脂肪体质。这种人对食品热抓糖的摄取和贮油功能特别强大。
HICIBI"脂盾" 对维持胰腺养护;(专利临床认证), 促使体内酶到正常平衡水平，当我们消化系统的消化酶恢复正常状态时, 我们的身体变成了易瘦体质。
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HICIBI体重管理法适用的人群：
1、适合管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动，针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
2、适合孕产妇控制体重使用。孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
3、适合长期控制体重的人群使用。减肥一生的话题，减肥容易保持难，在大餐聚会时随身携带使用， HICIBI主要成分都是人体所必需营养，是国际安全食品级，作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。
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产后瘦身注意事项：
一、产后减肥要健康 千万别束身
腹部是产后女性最易导致身体变形的部位，但是，您才产后10多天，不要着急，要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般宝宝三个月后慢慢就会瘦的。紧身裤不利于局部血液循环，不建议产妇在产褥期使用紧身裤及瘦身霜。
二、月子期间不能减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
三、产后健身操 瘦身还能增强体质
产后健身操这个是非常必要的，而且非常的有效。主要分为三种操：瘦背操，瘦腿操，瘦臀操，可同时进行。HICIBI支持运动，但不强迫运动，主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头。
四、产后42天内不要节食
五、产后哺乳期减肥的饮食原则
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
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产后哺乳期如何减肥瘦身？
新妈妈要考虑自身的身体素质和体质，不刻意在哺乳期内减肥，一切顺其自然，宝宝和准妈妈身体健康是非常重要的。
1.吃好：哺乳期的妈妈一定要多吃鱼类、蛋类、奶类、肉类（肉最好以牛肉、鸡肉为主）补充蛋白质，因为有足够蛋白质摄入，才能让你代谢恢复正常，有利于减肥。
2.喝好：每天喝够足量的水，才能帮助产后妈妈很好地排出身体毒素，帮助循环和代谢。注意：要喝温开水，别喝凉开水；要喝矿泉水，别喝纯净水。
3.睡好：美，包括自己的皮肤、身材和气质。除了吃好以外，当然还要睡好。我们经常说的“睡美人”，就说明女人的美和睡有直接的关系吧。所以，希望哺乳期妈妈尽量早点睡觉，避免熬夜，否则代谢不好就很难减肥了。
4.;适量运动：比如快走、慢跑，做产妇瑜伽或者产后体操都是非常适合哺乳期妈妈减肥瘦身的。
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哺乳期妈妈的饮食建议：
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入量，补充充足的蛋白质、铁等。
2、适当增加奶类的摄入，多喝汤水，补充钙质，增加乳汁的量。
3、食物种类多样但不过量。
4、忌烟酒，避免和浓茶和咖啡，这些可以通过乳汁影响婴儿的健康。
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采用健康的减肥方法对于哺乳期的妈妈来说尤为重要，其实很多的方法都可能会给身体带来极大的副作用，尤其是哺乳期更要慎重，不当的减肥方法很可能会伤害到宝宝。HICIBI作是以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全级食品，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑，适合孕产妇控制体重使用。
产后减肥最好的八个方法
想要达到减肥的效果，产后妈妈可以和宝宝一块做运动。具体做法：平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。
产后妈妈饮食一定要均衡，营养过剩很容易导致新妈妈身材变形，还会导致很多的疾病。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用。
产后减肥绝招
一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题
产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。
产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。
二、养成良好饮食习惯
妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。
其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。
三、产后一两天躺床上做锻炼
产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。
四、利用产后康复设备减肥
现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。
五、饭前吃少量零食降低食欲
有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢?其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的.
六、酸奶不能替代饭来减肥
酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。
七、产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡
因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。
产后怎样瘦身最快最有效的方法
哺乳期的女性可以多做一些运动或者多做一些家务，比如平时可以参加一些跳操，瑜伽等健身活动，在平时饮食过程中可以多吃一些酸性的物质，这样可以有助于消耗体内的脂肪，同时多喝一些水，保证足够的睡眠时间，可以经常的给身体做按摩，哺乳期间一定不能采用节食的方法进行减肥，否则会影响到母乳的质量。
产后妈妈如何健康有效的减肥
作为一个经历了漫长孕期，体型变得臃肿的产后新妈妈来说，生娃后最大的目标就是让身材尽快恢复到怀孕之前的状态。因此，不少新妈妈在产后会采取许多不同的减肥方法，想要在最快的时间内恢复自己的身材，做一枚妥妥的“产后辣妈”！
孕妇在产后如何瘦身减肥呢？其实，在新妈妈开始减肥之前，我们需要了解一些有关于理想体重的标准、体重的计算方法以及产后减肥的科学方法，只有这样才能有效的把计划实施的更加合理。标准体重的计算方法如下:体重计算指数（BMI）＝体重（㎏）÷身高㎡
最标准的BMI值为22，如果超过22的话，就可以进行适当减肥。
1. “产后最佳减肥时间”是宝宝出生后的前6个月。
顺产的妈妈可在宝宝出生后的第4-6周后开始进行，剖腹产的妈妈可在6-8周后进行，这个阶段是控制体重的黄金时期，如果在这段时间能够恢复到怀孕之前的体重，那么在往后的几年里，体重不会有太大的增长；如果产后体重无法下降，那往后的几年里，体重增长的速度会相对快一些，有的新妈妈8-10年后，体重可增长16斤左右。
2. 减重虽然重要，但也要合理讲究科学减重！
产后减肥要讲究方法，尤其是母乳喂养的妈妈们，科学的减肥，也就是不要盲目的追求禁食或者高强度运动；这样才能达到减肥的目的，也是最合理的减肥方式，更不会影响妈妈的身体健康、不能影响到宝宝的“吃奶大计”。
那“科学的减重”可以尝试下面几个方法：
① 纯母乳喂养，最自然！
对于妈妈们来说，真正的产后瘦身，第一步就是哺乳！这是大自然馈赠的，也是独一无二的。
为什么说“纯母乳喂养瘦身减肥最自然”？
这里说的“母乳喂养减肥最自然”就是“给宝宝喂奶”本身可以消耗大量热量。
有关研究表明：哺乳其实就是在进行产后瘦身，除了“造奶”时消耗大量热量外，宝宝吸吮乳头，也会刺激妈妈的子宫收缩，帮助子宫恢复。
② 饮食调控，最后盾！
怀孕后，孕妈整个孕期大概会增加20-30斤的体重，当宝宝出生时，新生儿连同胎盘的重量大概是9-11斤，那剩下的体重中，水分占60%以上。
所以，在怀孕期间因为各种因素产生的水分，就必须在分娩后慢慢的排出，但如果新妈妈产后吃的食物太咸或者调味品过多，比如腌制品、罐头食品、酸辣、辛辣等食物，导致摄入的盐分过多，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然就不容易下降了。
因此，产后新妈妈在保证饮食营养的基础上，不多吃、同时少吃含盐高的食物。
③ 坚持运动，最直接！
月子期间：新妈妈的身体恢复的差不多了，就可以适当的增加一些活动，如在饭后走动一下，不要吃完饭就马上坐下或者躺下，这样最容易把脂肪堆积在小腹。
出了月子：新妈妈可以选择外出散步或做些有氧运动，这样对产后瘦身有很大帮助。散步时，正确的走路姿势应该是：挺胸抬头，迈大步，上肢应与迈步一致的节奏摆动，尽量走直线，每天可步行30分钟，或是根据自己的实际情况安排时间；另外，散步的强度也因人而异，一般以微微出汗为佳。
有氧运动，如慢跑、游泳、快走、登山、瑜伽、骑行等，可以有效的燃烧脂肪，使全身的肌肉得到有效运动；更重要的是，有氧运动不仅有利于减肥，还能有效防止减肥后的体重出现反弹。
PS：新妈妈如果打算以有氧运动减肥的话，一定要持之以恒，每天至少30分钟以上才能达到效果。如果在生娃后能坚持5个月左右的锻炼，不仅容易恢复到孕前的身材，还可将全身肌肉练的结实有力，增强体质。
总之，产后减肥要循序渐进，不可盲目节食减肥、服用减肥药、高强度运动，更加不能半途而废。产后减肥的信念一旦树立，就应该坚持，不要轻易打乱规矩，要不然很容易前功尽弃，甚至还会反弹。
很多妈妈生完孩子之后身材就会走样，该如何有效瘦身呢？
产后瘦身主要是针对在孕期补充营养过剩，引起的脂肪堆积导致的发胖现象，产后瘦身需要从饮食和运动方面进行合理的调整。
首先，由于产后可能存在产妇身体并未恢复的情况，所以在饮食方面要多摄入含蛋白质多的食物，比如牛肉、鱼肉、豆制品以及羊肉等。
其次，还需要注意要减少油腻、高热量食物的摄入，并且多吃新鲜蔬菜、水果、新鲜蔬菜、水果中的物质，比如维生素、纤维素、胡萝卜素以及人体必须氨基酸，可以有效地抑制人体内脂肪的增生，帮助人体加快新陈代谢的进行，有效的带走人体内的部分热量，对女性产后瘦身有一定的帮助。
最后，在运动方面由于考虑到产后正在恢复的过程中，所以在运动上要做缓和性的有氧运动，比如慢跑、饭后散步、瑜伽及产后瘦身操等。根据身体情况控制运动时间和运动强度，可以有效帮助女性产后瘦身。
