便利店什么东西热量低 有什么健康的零食在便利店里面的
超市里能满足口腹之欲的低热量的食物(最好有亲身体验的，早饭和中饭吃什麽低热量？最好是可以在便利店或菜场买的到的东西，全家便利店的食品热量，低热量零食店，三明治和汉堡哪个热量低，有家便利店有什么零食比较好吃呢？
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夏季低热食物排行榜
1 甜 蓝莓干、橄榄果脯。
2 咸 牛肉干、大杏仁、瓜子（炒货）、开心果、土豆片。
3 辣 没发现
4 没有吃了特别饱的，除非你吃饱了。。。。。。压缩饼干可以试试 不过热量不低
低热食物清单
要想减肥的话 追求低热量的同时 一定要有一点饱足感 只有这样 才能坚持下去 建议 早餐吃全麦面包（两片）+咖啡+一个西红柿（不是樱桃小番茄哈）
午餐的话 吃南瓜粥配素菜就好 好吃又低卡 容易坚持 晚餐不要不吃 不然你会觉得漫漫长夜 实在是难熬 6点吃一个苹果 8点喝一杯酸奶（100G）之后就不要吃任何东西了 水也少喝 ~祝你成功~
全家便利店微波食品
呵呵~我也很喜欢全家的饭团哎~几乎每天都吃o(∩_∩)o...
能找到的就这些了，希望对你有用
大口法香烤鸡蛋皮饭团 358KAL
香草鸡肉饭团 188kal
番茄肉酱饭团 213kal
葱爆牛肉御饭团 175kal
火腿手卷 252kal
鲑鱼手卷 282kal
坚鱼饭团 207kal
麻油鸡饭团175KAL
这些是7—11饭团的热量，和全家的应该差不多吧~给你参考一下
春笋拌饭饭团 1个(110公克) 133卡
凤梨墨鱼饭团 1个(110公克) 250卡
洋葱鸡丁饭团 1个(110公克) 171卡
黑胡椒松菇饭团 1个(110公克) 253卡
香菇鸡笋饭团 1个(110公克) 179卡
沙茶火鸡饭团 1个(110公克) 225卡
鲣鱼饭团 1个(110公克) 184卡
鳕鱼饭团 1个(110公克) 261卡
金茸菇饭团 1个(110公克) 185卡
哇沙米鲑鱼饭团 1个(110公克) 261卡
古早味饭团 1个(110公克) 185卡
红鲑野菜饭团 1个(110公克) 392卡
香鲑鱼子饭团 1个(110公克) 186卡
鲑鱼饭团 1个(108公克) 205卡
培根玉米饭团 1个(110公克) 193卡
三杯鸡饭团 1个(108公克) 305卡
哇沙米鲑鱼饭团 1个(110公克) 194卡
肉末笋丁饭团 1个(110公克) 206卡
五香鸡饭团 1个(110公克) 195卡
辣鸡饭团 1个(110公克) 215卡
江户烧肉饭团 1个(110公克) 196卡
葱爆猪肉饭团 1个(110公克) 264卡
藕素喜饭团 1个(110公克) 199卡
樱花虾饭团 1个(110公克) 193卡
咖哩鸡饭团 1个(110公克) 202卡
鲑鱼饭团 1个(110公克) 215卡
豆瓣剑笋饭团 1个(110公克) 202卡
哇沙米秋鲑饭团 1个(110公克) 220卡
凤梨虾球饭团 1个(110公克) 203卡
吻仔鱼饭团 1个(110公克) 225卡
柳菘菇饭团 1个(110公克) 204卡
干贝唇饭团 1个(110公克) 233卡
稻禾饭团 1个(110公克) 205卡
千禧花生饭团 1个(110公克) 284卡
广式叉烧饭团 1个(110公克) 206卡
芝麻拌饭饭团 1个(110公克) 344卡
肉松饭团 1个(110公克) 208卡
蔬菜拌饭饭团 1个(110公克) 346卡
熏鸡饭团 1个(110公克) 212卡
麻油鸡饭团 1个(115公克) 293卡
芦笋培根饭团 1个(110公克) 214卡
蒲烧鳗饭团 1个(120公克) 196卡
章鱼烧饭团 1个(110公克) 215卡
吻鱼野菜饭团 1个(120公克) 205卡
鲔鱼饭团 1个(110公克) 215卡
蛋包饭丸子饭团 1个(120公克) 222卡
韩式泡菜饭团 1个(110公克) 216卡
蛋酥丸子饭团 1个(120公克) 240卡
黑胡椒鸡柳团 1个(110公克) 218卡
香蒜火腿饭团 1个(120公克) 246卡
三杯鸡饭团 1个(110公克) 221卡
葱辣火腿饭团 1个(120公克) 271卡
鳕鱼豆酥饭团 1个(110公克) 224卡
西班牙火腿饭团 1个(125公克) 255卡
吻仔鱼饭团 1个(110公克) 225卡
凤梨墨鱼饭团 1个(110公克) 237卡
海老饭团 1个(110公克) 227卡
素香松饭团 1个(110公克) 249卡
芝麻香鸡饭团 1个(110公克) 230卡
莎拉鸡饭团 1个(110公克) 250卡
雪螺饭团 1个(110公克) 232卡
照烧鸡饭团 1个(110公克) 234.4卡
低卡营养口味 1个(68公克) 169卡
黑胡椒汉堡排 1份 559卡
叉烧烤蛋口味 1个(80公克) 200卡
蘑菇鸡胸 1份 604卡
自己开零食店进货技巧
可以在淘宝上进行词条搜索，便会出现有关店铺，比如711全家，罗森等这些便利店都有低卡零食。当然，薄荷健康APP里也有相应零食可以参考，此外，魔芋爽，海苔，蟹肉棒，鸡胸肉都是低热量的零食可以选择
三明治和汉堡差不多吗
这个问题大概很多人都想问，汉堡明明有碳水化合物，有肉、有菜、有时候还有鸡蛋、奶酪，营养如此的全面，还是被人们看作不健康的食物？
当然，其实汉堡本身也并非不健康，它的不足就在于它食材的比例十分不合适，汉堡里也就一两片菜叶，肉却有一大坨，还是油炸类，沙拉酱、番茄酱能挤出一大块，而且时不时还要配合可乐和薯条一起吃，这三个好基友万年也分不开，细细说来，好像也渐渐离健康食品远了。
其实汉堡可以吃得很健康，把上下两块精白面粉制作的面包胚换成全麦、燕麦面做成的面食，或者再增加一些粗杂粮豆或者薯类，去掉一片面包，另外加上一盘新鲜的蔬菜沙拉增加蔬菜量，把炸肉去掉一些量，换成更加清淡的烹饪方式，减少调味料的使用，或者减少高脂高油高糖调料的使用，换做更加清淡的口味，这一顿比起汉堡就更加有营养了。当然，汉堡其自身的热量主要来源于炸肉和面包胚，比它热量更爆炸的可能还属薯条、炸鸡翅鸡腿、和那一杯大大的可乐，混合这些套餐一起吃的话，汉堡也成了不太健康的食物了，一顿下来，热量已经超标了，而且血糖可能会飙升，不利于控糖。长期吃下去，可能就容易引起生活慢性疾病了。
但三明治就不一样了，其中碳水化合物的含量相对较少，而其中的肉类一般是培根或者火腿片、鱼碎肉等等，含量也较少，而且非油炸，虽然摄入的盐可能较高，但热量是很低的，而且其中一半会加入蛋类食物，提高了蛋白质含量。再说，三明治没有那些好基友，薯条、可乐、炸鸡翅，所以，相对来说，三明治显得更加健康。
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脆冬枣、草莓干、芒果干、虎皮凤爪都是我平时会买的，比较喜欢吃，你可以参考一下
