吃肉配什么吃不胖 吃什么肉解馋还不长肉
怎样吃肉不容易发胖？怎么吃肉不会长胖？吃什么肉瘦身又营养？吃肉怎么不会胖 搭配这些就可以？怎么吃肉才不胖 吃肉不胖的好方法？怎样才能吃肉还不胖？如何吃肉又不胖？
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吃什么肉不易长胖
只要多吃淡肉，少吃红肉，适量吃白肉就不会发胖。
肉分为三种：
红肉——脂肪含量较高，肌肉纤维很有弹性。红肉的颜色来自於哺乳动物肉中含有的肌红蛋白。如羊肉，牛肉，鹿肉，狗肉。
白肉——脂肪含量较低，肌肉纤维也有弹性，但不如红肉。以禽类为主，如鸡肉，鸭肉，鹅肉，鹌鹑肉。
淡肉——脂肪含量几乎没有，肌肉纤维的弹性不明显，蛋白质丰富。以鱼类，贝类等为主。如海蜇肉，海叁肉，河蚌肉，蟹肉，鱼肉，虾肉。
很多营养专家都认为其他肉比红肉要健康，因为红肉中含有很高的饱和脂肪，容易导致肥胖。有一些研究表明红肉在直肠癌的形成中起了很大作用。
然而红肉中有丰富的铁，素食主义者和不进红肉的人应该多吃含铁丰富的食物。红肉中也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。
怎样吃不长肉又营养均衡
瘦身时吃肉要选高蛋白、低脂肪的瘦肉，像兔肉、牛肉、鱼虾、鸡肉等，做菜直接 用水煮和清蒸方式，热量要比油炸、煎炒低很多，吃了有助于瘦身对身体又好，每餐吃几片即可，同时还要合理搭配饮食，主食每餐六七分饱左右，蔬菜每顿占大半，饭后多走动消食加快瘦身，要想减的快推荐痩立美，它是公认的经典，绝对算瘦身中的极品，此外每天还要多走路、爬楼梯，晚上坚持散步一小时，都可以锻炼瘦身，加快恢复身材。
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长胖的食物搭配食谱
增肥 吃巧克力加上睡眠 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身
吃什么肉解馋还不长肉
有很多方法：
1、生酮饮食，只吃肉，而且只吃肥肉，不吃任何碳水。这样不单不会胖，而且会减脂。原理不细说，大致概括为身体得不到糖份耗能，从而分解脂肪进行供能，达到消耗脂肪，来减脂的目的。但这种方法对身体有伤害。
2、只吃瘦肉，少吃脂肪和碳水。胖的最主要原因是碳水和脂肪引起的。碳水占人总耗能的55-60%，脂肪占30%，而蛋白质只占5%，所以合理控制碳水和脂肪，吃优质蛋白的肉类，不会发胖。
3、合理分配自己的糖蛋脂比例，这需要算出你每天所需的热量，然后转换成每天糖蛋脂的克数。再安照克数来选择食物。严格按照克数来选择食物或肉类，只要你不超过克数，且总摄入不大于总消耗，一定不会胖。
怎样吃肉长胖最快
现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康而不发胖，现代人不可不知。现有12妙招授之于人。
1、以米饭等五谷类为主食
吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
2、牛奶的脂肪可减少
喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
3、可见的脂肪不要吃
吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。
4、额外油脂不要加
吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
5、糕饼点心要节制
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
提醒：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！多把一些减肥零食防在手边，随取随吃
6、多选用植物性蛋白质食物
以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。
7、多吃蔬菜
每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。
8、食用新鲜水果
新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
提醒：水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
9、先吃菜再吃肉
把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。
10、喝汤时捞掉浮油
在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
高效减肥汤：你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。
11、吃汤面时不要把汤喝完
面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。
12、减少油包的食用
吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。
怎么饮食才能好吃而且不胖
有一种胖叫虚胖-----减肥先进补
减肥，是一个老生常谈的话题。一旦胖上去就很瘦得难下来，在生活中有些人为了减肥也是费尽心机，受尽折磨，可是却不见成效，肥没减掉，却伤了身体。原因在哪里？首先还是要了解清楚自己的体质，是什么类型的胖。
一、人的标准体重：国际上通常用WHO（世界卫生组织）推荐的标准体重计算方法。
男性：[身高（cm) - 80] X 70 % =标准体重。
女性：[身高 (cm ) - 70] x 60 % =标准体重。
标准体重正负10%为正常体重。
标准体重正负10%〜20%为体重过重或过轻。
标准体重正负20 %以上为肥胖或体重不足。
二、什么叫“肥胖症”：人的体重超过标准体重的20%以上，就称为肥胖症。肥胖的人脂肪过多，不容易散热，简单的吃个饭都要冒汗，特别是夏天多汗，更容易中暑、长痱子等。肥胖之人多数不爱活动，因活动之后容易出现心慌、、气短、气喘、疲乏、多汗等不适症状。有这种症状的胖就是虚胖，，虚胖不仅仅体重超标，还表明身体虚，所以虚胖要减肥先要进补。
三、是什么虚：中医当中有句话叫：“血虚怕冷、气虚怕饿”。意思就是血虚的人容易发冷，有些人大夏天也会感觉冷，常见人流过多的人。有些吃得少也不容易饿的人来说，如果还发胖是因为血虚。而气虚的人容易饿，吃得再多还想着吃，所以导致恶性循环，越来越胖。
四、气虚怎么补：虚胖的人一般是肝脾都不好好工作，所以要想减肥又保健康，先得调养肝脾的功能，肝脾和了，然后再进行科学的饮食调养，运动调养。
1、食物进补：
莲藕：补益气血、增强人体免疫力，很适合脾胃虚弱的人食用。生活中可炖莲藕排骨、一般炒菜、卤菜等，只要自己喜欢的口味都行。
山药：补脾养胃、补肺益气、固肠止泻。一日三餐中食用也非常简单，如果目的是进补，建议炖、煮粥比较好，炖鸡、炖排骨都可以。
小米：益气和中、除热解毒等功效，适宜脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚胃弱、精血受损、食欲不振。食用方法一般煮粥喝，单独煮也可以，根据自己口味与其他食材搭配也行。
海虾：具有补肾壮阳、通乳解毒的功效。怎么吃根据自己口味，没有强制要求。
2、药物进补：补气比较方便的一味中药就是黄芪，被称为“补药之长”，性温、具有益气状骨、补气、消炎、利尿、增强抵抗力等作用。简单的食用方法：几十片黄芪、10几颗红枣、10几颗桂圆泡水，白天当茶饮。红枣、桂圆也具有补血补气的功效。经常喝一点减少产生饥饿感，随之减少进餐的数量。
3、运动进补：不管是胖人还是瘦人都不建议睡得太多，多睡也是伤气，导致肺气虚弱。胖人不适合大量运动，但不能不动，运动量可以由轻到重逐步进行。怎么运动结合自己的身体情况，量力而行。如果一个精力充沛的人，让他睡上三天，他也绝对会气虚。
4、快乐心情进补：如果一个人处于悲痛、伤神、郁闷等负能力的心情，肯定会导致气弱。所以不管什么好的进补食材，还需要有一个好的心情去接受。
气血足了，身上的赘肉自然就消失了，体重也就标准了。但什么样的方法还是要靠自己去执行，赘肉不是一天两长上去的，自然一天两天也不会消失，调养身体得持之以恒，长期坚持才会有效果。
