晚餐前运动吃什么 运动前要吃什么食物
运动前吃什么有助于减肥？运动前要吃什么食物？晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃)，或者说健身前后应该如何进食？跑步前后吃什么？健身晚餐吃什么好？跑步前吃什么？
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运动前喝什么利于减肥
我不同意以上说法呀！
不吃东西怎么有力运动呀！
真的是
吃东西还是可以的，但是自己要有个限制才行
不要吃太多不然肚子会不舒服的
跑步不仅可以减肥还可以缎练身体呀
运动前要吃什么食物
牛奶
健身前和健身后怎么吃
饮食安排可以分为三种情况：练前吃、练后吃以及练前吃+练后吃。
一、练前吃
一般在时间较充裕的情况下会选择练前吃，能够在5点左右准备好食物，这样的饮食方式相对而言可选择的范围会比较大，因为这是进餐，距睡觉的时间较长，有足够的时间消化，不用担心胃部负担。
二、练后吃
因为5、6点时基本都在上班或刚下班，所以许多人都是练后才进食的。下班后会直接去健身房，练过后吃东西，或者只吃水果、酸奶，甚至不吃，这是不利于身体健康和锻炼效果的。
三、练前吃+练后吃
1、练前0.5-1小时内进食，训练会更有精力运动。可以简单的吃一些健康的零食、水果，像燕麦饼干、香蕉等，同时吃点全麦面包或水煮蛋也是可以的。
2、练后可以按照碳水主食+蛋白质+有益脂肪+果蔬的方案，减量进食。
扩展资料：
健身误区
许多人运动完马上就吃饭，尤其是刚从健身房出来的帅哥们，感觉此时特别饥饿，立马就吃饭。其实这样是非常不好的，因为刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害。
应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好，尤其是练肌肉，此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。
即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
参考资料：百度百科-健身
跑步前需要吃什么吗
跑步前为了预防运动引起的低血糖，可以少量的吃一些碳水化合物，注意一定要避免在饱腹后剧烈运动。跑步后因大量出汗一定要及时补充水份、电解质、维生素、糖分等，而香蕉则是比较理想的食物。
健身晚餐怎么安排
健身的目的一个是减脂，一个是增肌。减脂的食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食。具体包括水煮蔬菜、低糖度水果如猕猴桃，白心火龙果等，还有水煮瘦肉类的食物。低脂类的食物包括鸡胸肉，去皮的鱼类，去皮的肉类，肉类中以牛肉含脂肪量最少。高蛋白饮食包括鱼虾、鸡蛋白、鸡胸肉、蛋白粉等。一般建议晚餐以低油、低盐的水煮蔬菜，水煮瘦肉为主，同时可以配合高蛋白的鸡蛋白、脱脂全牛奶。
跑步后吃什么补充身体最好
没有什么特别主义的，关键是不要吃的太饱，相对来说要吃一些含糖多的食品。
