无氧后做什么有氧 有氧运动和无氧运动的区别和定义
无氧训练后的有氧运动，无氧运动后多久做有氧运动，做完无氧运动之后可以休息多久做有氧最有效，有氧运动和无氧运动的顺序应该怎么安排？做完无氧运动后多久做有氧运动，无氧运动完后是否可以立即进行有氧运动。
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有氧和无氧结合怎么训练
您好,我是健身教练国家职业资格认证国内第一批健身教练,现从事私教工作,现就您的问题做以下回答:
30分钟以上60分钟以下,一般以45分钟为宜,当然快走和慢走较好。椭圆机、自行车最好，因为地面没有给关节带来一定的冲击力。
希望以上回答对您有所帮助。————类成军教练
无氧运动和有氧运动先做哪个更好
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。
这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。
如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练(，减脂塑形的效果非常好。
做无氧运动后能做有氧运动吗
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。
如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
扩展资料
1、无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来。
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。
参考资料：百度百科：无氧运动；百度百科：有氧运动
有氧运动和无氧运动的区别和定义
最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水，就算实在渴的不行的话，可以含一小口水，等口腔完全湿润了再咽下去，保证口腔湿润就行，补水主要是运动前和运动后进行补充。
同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。
三个原则：
1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好基础；
2、过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长；
3、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。
基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练：
第一阶段：基本素质训练
每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。
10分钟热身；
30分钟力量训练，练遍全身；
20分钟有氧。
第二阶段：增肌阶段
每周训练3-5次，每次60-90分钟，持续6-36个月（根据你对自己肌肉发展程度的满意程度确定）
10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸
另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。
第三阶段：塑形阶段
如果觉得基本达到目标，可以安排成正常的健身计划：
每周训练3-5次，每次60-90分钟。
其中
10分钟热身
40分钟力量训练
20分钟有氧
20分钟拉伸
无氧运动后一定要做有氧吗
无氧运动做完后做多久的有氧运动
我就是在做完无氧运动之后就立马做有氧运动的，因为这样才能达到减脂的效果，这也是科学的运动方法，所以为了减肥我选择这样去做是最有效的办法。
