做什么运动塑形 简述健身运动如何全面促进健康
如何通过运动塑形？想用体育运动健身塑形，有哪些体育运动有这样的作用，长期办公室工作 ，可以做哪些运动给身体塑形。
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塑形运动锻炼方法
可以来DOS HOP学街舞啊 运动量很大的 跳着跳着就瘦了
简述健身运动如何全面促进健康
游泳与跑步是比较塑形的两种体育运动。
适合办公室的锻炼动作
早餐可以帮人维持较低的压力水平。一日三餐变成一日五餐，分量没少，却可以让你减肥。多补充水分对减肥很重要，每两个小时就需要补充半斤水。坐着抬腿，坐在椅子上抬起一条腿，脚尖立起来且膝盖用力，保持到忍耐度范围。当你站起来的时候，可以单脚站立，然后另一只脚在脚尖上下活动。把腰扭动起来，避免腰部脂肪堆积。
维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。保持双肩放松，远离双耳。在下一次呼气时，以髋部为折点，上半身向前向下折叠。到自己能力范围内即可，感受头部血液倒流，保持10组顺畅的呼吸。
通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量。并且产生的饥饿感会让你有种"正在瘦"的错觉。并且早餐之前喝杯温水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，利于排尿。
坐时挺胸收腹就能在无形中用到腹肌、臀肌、背肌。而翘脚、盘腿，都会影响下半身循环，造成浮肿，坐姿总驼着背，也会使肌肉松掉变赘肉。随呼气时，大臂带动身体向右侧侧弯。保持双脚重心的稳定，感受身体左侧侧腰的拉长。5组呼吸的保持，吸气时身体回正，反侧练习。
