盆骨前倾是什么样 骨盆前倾的解决方式
什么是骨盆前倾？什么是骨盆前倾？什么叫骨盆前倾，如何治疗？什么是骨盆前倾图片？女性骨盆前倾是什么样子？什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？
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怎么判断骨盆前倾程度
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。
骨盆前倾自测
看看下面哪些和你很像：[1]
1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。
2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。
3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。
4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。
5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。
6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。
7、稍微运动一下就会出汗。
8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。
9、虽然不困，却经常打哈欠。
10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。
两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。
下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜！
骨盆前倾判断
骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。
由于骨盆异位不易被察觉，它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。比如腰、膝盖等关节就总是替骨盆的问题背锅
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。也就是说患有这种病的人，骨盆的位置和正常有偏差。
骨盆前倾的解决方式
什么是骨盆前倾
骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。也就是说患有这种病的人，骨盆的位置和正常有偏差。
骨盆前倾的症状表现
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹却前凸的情形。如果盆骨前倾持续存在，下背部及颈部会出现疼痛、肩颈酸痛等问题，如果病情严重骨骼肌肉也会出现疼痛等症状表现。
骨盆前倾的症状表现与许多疾病的症状相似，所以判断时要注意。比如腰痛的原因就有很多，像腰肌扭伤、腰肌劳损等都会带来同样的不适。
骨盆前倾的矫正主要包括以下四个部分：第一、牵拉腰背肌，采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，让背部充分拱起。第二、坐姿，双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，让背部充分拱起。第三、锻炼腹直肌，尽力性收缩，平板支撑。第四、仰卧，上腹平躺于地上，屈髋，屈膝，脚平放在地上。主要就是这几个动作。
还有一种特制鞋?负跟鞋前高后低，正好和高跟?鞋相反，经常穿着特制鞋走动，可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。
骨盆前倾严重的效果图
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。
矫正骨盆前倾方法，做踩书试验：赤足，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，感觉一下重心是不是后移了，腰是不是比平时直了一些，症状是否有缓解，时间越长越好。
中文名
骨盆前倾
外文名
Anterior pelvic tilt
适用领域
诊断
应用学科
医学
快速
导航
前倾自测
症状危害
骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
骨盆变形的危害
一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。
二、便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
三、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。
四、慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
为什么女人容易引起骨盆前倾
由于骨盆是连着腹部的，当骨盆向前倾，自然而然会带动腹部向前突出，所以骨盆前倾不仅会显得臀翘，还会导致小腹突出，很多女生减不掉的大肚子也可能只是骨盆前倾导致的。长时间骨盆前倾会加重颈部和背部的负担，容易感到腰疼，肩颈酸疼。女性骨盆内含有卵巢等重要器官，容易导致月经不调、痛经、宫寒等。
正常情况下如果骨盆前倾，这个一般是属于畸形，那骨盆前倾的话，得到医院骨科去做相关检查，然后对症治疗。一般骨盆前倾的很少，绝大多数说前倾、后倾是指子宫的位置受卵巢韧带的维持，会出现靠前靠后的影响。
一般要是子宫前倾的患者，绝大多数没有问题的。一般后倾的患者可能备孕的时候需要将臀部抬高，这个方式来备孕，前倾的患者没问题，正常情况下子宫的位置有前倾后倾和水平位三种情况。单纯前倾不是很厉害，一般问题不大，没有需要特别注意的情况，前倾的话，一般不影响生育。
如何判断自己有没有骨盆前倾
首先，讲一讲骨盆前倾！骨盆前倾指的是骨盆向前偏移，造成了腰椎不正常的生理前凸。腹部向前顶、臀部后凸是最常见的表现，不正当的姿势也会导致骨盆前倾，其中最常见的就是我们长期伏案工作，导致我们髋部前方的肌肉被缩短久而久之就会导致这一肌肉伸展性弹性下降拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
以下的人群会骨盆前倾比较多。就是有啤酒肚的人、孕妇、穿高跟鞋经常会出现这样的体态，主要是因为重心前移，将身体拉向了前方。正常走路时不可能弯着腰，于是就会用腰的力量将身体拉回来，最后造成了“腹部挺臀部翘”的体态；“伪翘臀”就是这样形成的。
出现骨盆前倾的原因分析：造成骨盆前倾的根本原因是前后的肌力不平衡，由于骨盆前倾处于被动拉长的状态，会降低我们对于腹横肌的控制能力，时间久了就导致腹横肌松弛了，小肚子突出；除了久坐，经常穿高跟鞋的人也会出现骨盆前倾，由于穿高跟鞋使人重心前移，竖脊肌等背部肌群为维持身体重心会将身体往后拉，腹部肌肉则处于被拉长的状态，时间久了松弛无力，就会出现骨盆前倾。
解决骨盆前倾的思路就是对于比较紧张的肌肉，如髂腰肌、竖脊肌进行拉伸、放松；对于松弛无力的肌肉如臀大肌、腹直肌，进行激活、加强。除此之外，最重要的是减少久坐，保持正确的坐姿。骨盆前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
总的来说，骨盆前倾是人身体的一种形象病态，这也导致人的形状非常丑，以上也有矫正办法。
