基础代谢率高说明什么 基础代谢率高了好还是低了好
基础代谢高和低各自有什么优缺点？基础代谢率是什么？基础代谢高好，还是低好，为什么说基础代谢率高，瘦得更快？为什么说基础代谢率高，瘦得更快？如何提高代谢率，成易瘦体质？基础代谢率超高是好还是坏呢？
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基础代谢率高了好还是低了好
基础代谢高的，容易达到或保持被现代主流审美所推崇的低体脂体型。虽然生存所需的热量偏高，但在食物廉价的今日，可忽略不计，还能享受吃货不胖的技能。但要是因天灾人祸，饥荒来临，基础代谢率高就很容易因消耗较多而影响生命健康。
基础代谢低的，想保持身材会比较难；即使运动加上合理饮食，也需要付出多几分的努力。但是应对饥饿的能力更强，生命存续能力更强。
拓展资料：
一、基础代谢的高低，受遗传、激素分泌（部分遗传部分后天）、生活习惯与环境（如运动与否、气候）、年龄等因素的影响。
基础代谢率(Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR)是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。如果一个人的基础代谢率是1700大卡，那么就算他一整天都在睡觉，没有进行其他的任何活动，都会消耗掉1700大卡。也就是说，这个人只要每天摄入的卡路里总量不超过1700大卡，就是躺着都在瘦。
简而言之，基础代谢率就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。
二、计算基础代谢率
通用的计算基础代谢公式如下：
男性：基础代谢率=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄)
女性：基础代谢率=65+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年龄)
三、增加基础代谢率的方法
方法一、增强有氧训练
有氧锻炼的好处是在运动的过程中和过程后，会将氧气带入身体的各个部位，有效燃烧脂肪之余还能够提升身体的新陈代谢率，这一过程可持续到运动后数个小时之久。如果你不知道如何开始的话，可以参考下图的有氧消耗表，选择适合自己的运动：
方法二、增强力量训练
人体内的肌肉含量越大，燃烧热量越多，新陈代谢越快。但是随着年龄的增长，肌肉会逐渐萎缩，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，必须有针对性地进行力量训练，以增加肌肉量。对肌肉含量较少的女性来说，举铁这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，因为增加肌肉含量就能增加新陈代谢。
人的基础代谢率会随着年龄的增加而显著下降，所以通过锻炼提高BMR就显得尤为必要。
参考链接：百度百科-基础代谢率
基础代谢1380正常吗
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
1、基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
2、基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。
3、定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
扩展资料：
基础代谢率影响因素如下:
1、身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。
2、女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。
3、环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。
4、甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。
参考资料：百度百科_基础代谢率
基础代谢率值低好还是高好
没有绝对的好与坏
基础代谢高有助于塑性，基础代谢低有助于维持生存。
其实基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的，如果称出来偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的数据也是偏高的。所以不难发现它其实和人体内的肌肉含量有关，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小时下来，就算是坐着不动，消耗的能量也会偏多，基础代谢率自然就上去了。
你肌肉含量高，基础代谢会高，就不容易堆积脂肪，另外，骨骼肌发达，你老了就不会出现走不动路，比如股四头肌，臀大肌，你核心肌群发达，身体稳定性就好，还有就是，他们说的什么苹果减肥法啥的，别用，亚洲人的饮食习惯决定了我们主食就是五谷杂粮，
可以少吃精粮，多吃粗粮，长期不吃主食，低碳水容易脾虚，早饭不吃更是扯淡，早饭要保证吃好，八分饱，要规律睡眠，保证每天8小时睡眠，晚上最好10点左右睡觉，早上6点左右起床排便，七点左右吃早点，能保持一天精力充沛，有条件午睡一定要睡，这样才能健康长寿
扩展资料：
基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
参考资料：
百度百科-基础代谢
为什么体重减了基础代谢却高了
为什么说基础代谢率高，减肥就更容易？
;我们身体每天需要的热量，一是通过体力活动，二就是人体的基础代谢率。基础代理和易瘦体质有很大的关系，有一种瘦子，并不是因为基础代谢率高变成的瘦子，而是因为体内的吸收和消化不是很好，食物进入体内，其实还没有被好好的吸收与利用，就被排出体外了，这种易瘦体质从健康的角度上来说，并不是很健康。
;另一种就是因为体内的新陈代谢比较旺盛，吃进去的东西得到了很好的吸收和消化，再加上运 动，身体消化的热量是要大于吸收的热量的，所以就在怎么吃也不容易发胖，因为它的基础代谢率比较高，所以很容易就会变成易瘦体质。
;而人的基础代谢率也不是一直都不变化的，它会受到多种因素的影响，例如环境、自己的生活状态、体重、年龄等。对于经常运动的人来说，体内的代谢值比较高，燃烧脂肪的效率也会高，所以瘦的会更加容易一点。那么，对于基础代谢率低的人来说，怎么做可以提高基础代谢率呢？下面教大家几个妙招，希望能帮到你。
如何才能提高我们自身的基础代谢率？
补充蛋白质：脂肪燃烧的热量是要比肌肉燃烧的热量要慢的多的，而增加肌肉的含量就可以很好的提高热量的消耗速度、进而加快新陈代谢的速度。蛋白质对体内肌肉的含量多少的影响是非常大的，所以日常就可以常吃点含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、奶制品等，来减少肌肉的流失，更好地促进肌肉的生长，另外，这也是为什么说减肥是需要补充蛋白质的一个原因。
;进行高强度的间歇运动：简单点说，就是尽量的让身体变得“不适应”，它受到的刺激会更大，减肥效果也会更好。比如你可以通过慢步走2分钟然后再跑1分钟的方式来代替一尘不变的匀速的走路方式，运动也是一样，多次练习，可以很好的帮你提高基础代谢率，脂肪燃烧的速度也会加快，更有助瘦身。
;保持一个高质量的睡眠。如果睡眠经常不足，就会影响到正常的代谢，夜间是身体的最佳休息和修复的时间，一直处于超负荷的工作状态，代谢会更慢、容易堆积脂肪。一个充足的高质量的睡眠，身体就可以正常的运行，形成规律，保持基础代谢，这对减肥很有帮助。
基础代谢减肥最新消息
人体的基础代谢率是跟身材相关的重要因素。基础代谢率往往决定着人的体质、身材、内脏器官的健康程度。那么在减肥的道路上，我们该如何加快身体的基础代谢率，来达到瘦身减肥的效果呢，我们来聊一聊这个话题。
一、什么是基础代谢率。
基础代谢率通俗来说就是人的新陈代谢系统，俗称热量消耗的速度。在人体正常平稳的状态下，正常的工作、学习、娱乐，也没有剧烈运动和暴饮暴食，一个人在正常情况下的新陈代谢。这就是一个人日常生活中的一天所能消耗的能量。
比如对上班族来说，一天八小时的工作，正常的一日三餐和运动休息，最能衡量一个人的基础代谢率，但是如果一个人周末狂欢，饮食不规律等等，这些是不能代表基础代谢率的。
二、基础代谢率的减肥原理。
假设人在正常生活状态下，通过适当的提高人体的基础代谢，加快人体热量消耗，可以“不知不觉”的瘦下来，这个就类似于“被动减肥法”，很受懒人们的欢迎。
三、加快基础代谢的方法。
1、加强运动法。毫无疑问，运动是减肥的最佳方法，也是加快新陈代谢，促进血液循环，加快消耗热量的最佳方法了。每天坚持运动，可以起到很好的减肥效果。比如每天饭后散步2公里，久坐的人士做做工间操都是加快基础代谢率的方式。
2、喝水减肥法。水是生命之源，人体需要水分才能代谢，因此多喝水可以加快新陈代谢，促进减肥。另外多喝水可以增加饱腹感，减少食物摄入。
3、泡脚法。泡脚、泡澡是加快血液循环的重要方式，而且泡脚和运动不一样，属于被动式的消耗代谢，适合懒人。
每个人都有适合自己的减肥方法，万变不离其宗的就是基础代谢率的提高。
基础代谢率比标准高怎么办
基础代谢率超高肯定是好事了，说明你的身体素质好，身体健康，各个器官都非常好。基础代谢率高说明你平时多注意运动了，多喝白开水了，对饮食也也非常注种，什么东西可以吃，什么东西不可以吃。
