床上蹬车什么好处 每天脚蹬三轮会瘦腿吗
每天晚上睡觉前躺在床上空中蹬自行车有效果么？躺在床上做蹬自行车的动作可以锻炼身体吗？躺著做蹬脚踏车的动作有好处嘛，躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗？请问躺在床上蹬三轮车 真的能瘦腿吗？躺在床上做骑自行车的动作有什么作用？
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躺床上蹬自行车能瘦小腿吗
有用，瑜伽动作中有“蹬自行车式”，就是仰卧空蹬，要正反两方面做，可以有效地锻炼腹肌和大腿肌肉。至于像你上面的量化数字，还是要具体看，譬如每天练习的时间和次数，另外，锻炼效果也因人而异的。不过，很多体育锻炼的方法都有使胖人变瘦，瘦人变壮的作用。
骑自行车可以锻炼下肢力量吗
可以，主要是练腰部、腹部。总之你做动作哪儿痛就是练哪儿
可以 锻炼大腿 减少大腿脂肪 每天坚持做3-5组 每组100下 有美腿的功效 一点点递增
躺床上做蹬自行车动作
这个动作是训练腹部的动作，属于中低强度的腹部训练动作，适合女生、体重太大或腹肌力量较弱的人群。做的时候要注意，双腿不要举得太高，应该让双腿举到和地面呈45度角的位置，而不要垂直于地面，脚在蹬的时候速度也不要太快。这个动作也可以坐着做，平时在办公室、工作之余也可以进行，做的时候将臀部尽量向前，上身后仰，也可靠着靠背，双手握紧椅子，双腿抬平后，开始做蹬车的动作。一般做3-5组，每组做到酸痛感就可以了。
蹬单车动作能瘦腿吗
有效的，而且腿部线条会特别好看，关键在于姿势要正确，姿势对了一个顶十个，姿势不对，练半天也是白搭。
步骤1：仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。（注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且会影响锻炼效果。）步骤2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，屈膝向身体移动双腿，感觉大腿逐渐靠近腹部。步骤3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右腿缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上。
（注意：一定注意用力勾脚，并努力把腿蹬的垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉和韧带，让肌肉线条修长、非常好的瘦小腿。）步骤4：右腿到达顶点之后，将脚尖用力绷直，然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动或尝试进一步贴近腹部。
步骤5：（连接上一个步骤）呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度。
步骤6：吸气的同时左脚缓慢向上蹬、右腿回缩，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至左腿垂直90度向上。
步骤7：左腿到达定点之后，将脚尖用绷直，然后呼气，呼吸的同时尽量保持左腿笔直向地面方向移动，腹部收紧，右腿不动或尝试进一步贴近腹部。
步骤8：（连接上一个步骤）呼气腿绷直向地面方向移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直到腿与地面夹角45度，如果想要更好的减脂效果，可以移动至腿与地面夹角30度。
步骤9：不断重复步骤3~8。
可以左右各蹬30下为一组，每天蹬1~3组，或者更多，依据个人情况而定。如果上面的注意事项你能能做到，每天蹬1~3组，一周就会肉眼可见的看到瘦腿和瘦小腹的效果。
每天脚蹬三轮会瘦腿吗
躺在床上蹬三轮的确可以瘦腿，但要长期坚持才有效果。
空中蹬车动作主要借助我们腿部完成，所以对我们大腿有非常好的锻炼效果，能够起到良好的瘦腿效果。
并且在完成这个动作时，因为我们腿部始终是向上抬起的，而我们臀部是连接上半身与下半身的关键部位，当我们腿部上抬时，臀部也能够达到提拉的效果，所以对于我们臀部也有良好的作用，能够起到良好的瘦腿瘦臀的效果。
空中蹬车动作虽然不需要我们腹部运动，但是在我们腿部向上抬起的过程中，我们的腹部也是收紧的，所以能够起到良好的收腹效果。经常锻炼，能够发现腹部赘肉变少，并且肌肉变得紧实，腹肌也慢慢出来了。
空中蹬车动作能够有效燃烧脂肪，让肌肉变得紧实，从而能够消除下半身水肿的情况，达到良好的瘦身效果，能够让身材看上去更加匀称，不仅对腿部消肿有效果，对我们腹部也能够起到一定的锻炼作用，所以这是一个瘦身很好的工作。
在完成这个动作时，我们不用担心腿部长肌肉非常适合小腿肌肉比较明显，类似萝卜腿型的朋友来完成动作，能够让肌肉线条变得更加匀称好看。
动作名称：空中蹬车。不适宜人群：腰椎、膝盖损伤人群，蹬自行车式（踩踏车式），这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。
训练作用：
1、强健腿、髋和腹部的肌肉群。
2、提高髋与膝关节的灵活性。
3、减轻静脉曲张所引起的胀痛感。
4、缓解胀气、消化不良、便秘。
5、按摩腹部器官。
躺着做蹬自行车动作腰部发出声音
空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。空中蹬自行车跟骑自行车是两项不同运动来的，这里所说的空中蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。
因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，这空中蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，长时间坚持会看到效果。
扩展资料：
注意实习：
1、尽量不要在软的床上做。
2、速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。
3、腹部收紧，注意呼吸均匀。
4、刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。
参考资料来源：人民网——腿粗的人如何有效瘦腿 这些方法帮你摆脱大粗腿
