什么蔬菜会发胖 肥胖建议吃的蔬菜
哪些蔬菜长期吃可以发胖，吃什么蔬菜容易发胖？哪些蔬菜水果吃了会发胖，哪几种类型的素菜吃了也容易长胖呢？吃素不一定能减肥，哪几种素菜比肉更容易发胖，越吃越胖的10种蔬菜是什么？
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吃了容易胖的蔬菜
没有 不过土豆吃多了 会发胖
蔬菜一般没有可以发胖的吧
什么蔬菜吃了能长胖
蔬菜类的东西，不管是什么
只要是烹饪的方法得宜
然后量也控制在合理范围
那就都不会胖
···楼上又说土豆的··
其实土豆凉拌或者烤
都是很健康的减肥食品
但是如果是加入大量油份的烹饪方法
什么蔬菜都会胖，因为蔬菜是最吸油的了···
吃的蔬菜多会发胖吗
3种水果是肥胖“帮手”，吃得越多，脂肪堆积越快！忍住少吃
吃什么菜长胖最快最有效
大家好，在我们平时生活中，总要吃各种各样的食物，有些是肉类的，有些是水果类的，有些则是蔬菜类的。而在我们的印象中，肉类食材大多都容易让人长胖，而素食则不会，所以很多人为了减肥，成为了素食主义者，可惜的是真正把体重减下来的人却不多。
因为“吃肉容易长胖，吃素可以瘦身”这本来就是一个错误的认知。就像下面三种类型的素食食材，全都是长肉好手，很多人不知道，每天都在吃，难怪总瘦不下来。赶紧来看看是哪三种类型的，看看自己有没有中招吧。
一、疏松多孔型的蔬菜
这种类型的蔬菜，最具代表性的就是茄子了，因为茄子的质感是非常绵的，里面有很多非常细小的孔，炒的时候很容易就吸收大量的油脂，这样炒好之后，吃下去简直就是在喝油。所以我们平常吃这种类型的食材的时候，最好是用蒸、煮的方法吃。当然，除了茄子以外，还有豆角啊、萝卜啊之类的，它们也是同样的。
二、淀粉类的蔬菜
看到这个类型，相信大家都能理解，淀粉类其实就是指含有大量淀粉的食材，比如红薯、土豆、山药、莲藕等等，这些都是高淀粉食材。这样的食材，本身淀粉吃多了就容易长肉，而在炒的时候，要是油放少了 就很容易糊锅。所以我们往往会习惯性的多放些食用油，这样炒出来才会好吃，但是却不健康。
所以我们如果真喜欢吃的话，在切好之后就应该放入清水中浸泡，把淀粉泡出来再炒。这样的话，炒菜的时候少放油也不会那么容易糊锅了，而且我们吃下去的淀粉也会变少。
三、加工豆类食材
我们都知道，那些加工的豆类食材（像是豆泡、腐竹、豆皮之类的）营养非常高，而且味道口感也非常不错。不过这些食材却也是不应该多吃的，像是豆泡，它本身就是油炸过的，而且是多孔结构，内部中空，在炒的时候，非常容易吸油，要是吃多了，体重想减下来可就难了。
每天坚持吃素食一个月能减肥吗
如今，许多人肥胖，当过度肥胖时，很多人都希望通过饮食素食来减肥，认为素食食品含量较少，含有肉类食物，进食肥胖后不容易。事实上，很多素食盘有肥胖，所以在减肥过程中，有必要合理选择食物。那么，哪些素食主义者可能会让人们轻松肥胖？
1，土豆
通常，个人饮食需要严格关注，因为并非所有素食都可以帮助减肥，普通土豆也可能有肥胖，因为土豆中包含许多淀粉材料。如果你经常吃土豆，它通常会增加体内，并且在淀粉的水解后发生变化，它也会增加肥胖的可能性。因此，你通常选择素食食物减肥，首先了解食物的本质。
2，甘薯
许多素食食品也有肥胖风险。并不是说只有素食食物可以减肥，就像一个普通的甘薯一样，有肥胖的风险。因为甘薯作为素食主义者，还有更多的糖物质，所以甜马铃薯会更加甜蜜。糖物质通常是摄入，并且还将发生肥胖，这不利于重量的减少。因此，想要控制体重的人，一些含糖含量的素质应该避免经常进食。
3，茄子
一些蔬菜本身不会引起肥胖，但在烹饪过程中，这些蔬菜经常容易吸收油，经常引起过量的油摄入量，加重肥胖。吸收润滑脂作为常见的茄子非常容易。烹饪时，通常有很多食用油，这无疑会增加身体负担，但有一种肥胖。
4，山药
常见的山药虽然营养价值高，但也很容易引起肥胖。因为山药还含有人体所需的营养，其淀粉含量同样高。克服淀粉样蛋白材料，并且容易积聚在体内以形成脂肪，这也不适合体重减轻。因此，通常希望减肥通过素食，应该避免往往会摄取高淀粉含量的食物。
5，腐竹
那些想要减肥的人通常应该避免经常进食腐蚀。宜湖也是一种常见的食物。作为一种素食主义者，Yizhu由豆类制成，但它需要在生产过程中煎炸。油炸本身很容易生气，还有更多的脂肪。此外，宜湖有许多洞。在烹饪夹具的过程中，会有更多的油脂，这可能具有肥胖，这同样不适合体重减轻。
肥胖建议吃的蔬菜
越吃越胖的10种蔬菜：荸荠、山药、莲藕、红薯、蒜薹、土豆、南瓜、毛豆、芋头、蚕豆。
1、荸荠
荸荠经常在餐桌上被当做蔬菜来吃，它的热量较高，大约为107大卡每100克，如果在三餐中食用了荸荠，就需要适当的降低碳水的摄入了。荸荠的碳水化合物含量极高，90%都是碳水。
2、山药
山药虽然有营养，但淀粉含量也很高。山药是一种适合减肥时期使用的高淀粉食物，因为它含有不错的可溶性膳食纤维，饱腹感比较强。但如果同时吃了大量的主食比如米饭面食之类，就不建议用山药作为菜了。
3、莲藕
莲藕脆生水嫩，似乎热量很低，可别被它的外表欺骗。它的淀粉含量不算低，因此可以当做是主食来食用，如果作为蔬菜，减肥期间还是少吃一点吧。
4、红薯
红薯作为一种主食，经常会被当做菜端上餐桌。比如拔丝红薯，红薯粉条，红薯排骨等等。本身的热量就很高，一旦经过油糖的洗礼，妥妥的就是热量炸弹。
5、蒜薹
很多人会将它做成一道配餐，特别是北方人，饭间最爱蒜薹，少吃是很不错的，但实际上它的热量比红薯还要高，可别被它的绿色所欺骗，减肥期间少吃。
