女人特腰特别长胖 吃什么 40岁开始腰部肥胖怎么办
腰部不停的长肉，该怎么减肥？腰腹部肥胖的人该如何减肥？想减腰腹的赘肉应该多吃什么食物啊？如何减腰部赘肉（女性？有些女性到了中年会腰腹肥胖，如何才可以避免呢？有些女性到了中年会腰腹肥胖，这种情况应该怎么改善？
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背上腰上很多肉怎么瘦
腰部减肥方法七大窍门：
1、每天九杯水，少喝碳酸饮料
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
减肥需要持之以恒。因此对于一个想要苗条漂亮的身材的你来说，一定要坚持哦。最后祝你早日成功。
腹部肥胖减肥最快的方法
1.首先要注意饮食，如果想要减掉腹部的肥肉饮食是很关键的，在每天的饮食过程中要注意减少晚饭的量或者在晚餐的时候只吃一些蔬菜水果，并且吃过晚饭后不要立刻休息，在睡觉之前不要吃任何食物。
2.其次，要增强体育锻炼，坚持每天早晨跑步一小时或者早晨出去走步一段距离，适当的体育运动可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果，另外适当的体育锻炼还可以增强人体免疫力减少疾病的发生。
3.最后减肥药物的使用，现代医学发现，越来越多的药物被研究出来，对于减肥的药物也有很多，比如口服减肥药和外用减肥药，虽然减肥要的效果很好减肥时间也跟短暂，但是有些假的减肥药会伤害身体，选择要慎重。
注意事项：对于上述所说的方法都可以有限的减掉腹部腰部的肥肉，但是人们不要过于求急，以免选择不正确后危害生命健康，其实对于减肥人们生活中还是要做好预防措施。
吃什么能减掉下腹部赘肉
每天早上起床后，站在窗前或你喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。
如何迅速减去腰部赘肉
腰上的赘肉怎么减？
30岁女性为什么容易胖肚子
平时三餐不规律，暴饮暴食，喜好甜食及重口味的食物，尤其是高热量食物和高脂肪食物，这些食物消化比较慢，举个例子消耗1公斤脂肪需要慢跑26个小时，需要饿整整5天，走路:挺胸抬头～收腹提臀，双腿步幅保持匀稳，步速以快走速度(根据自己身体情况)，每天走上30分钟以上，路程3公里一5公里适合。
其次是肌肉量流失，30岁以后每年都会流失肌肉，大概是每年肌肉量大百分之3左右，如果没有做阻力训练，一定会流失，肌肉量下降，基础代谢必然下降。中年人尤其是女性腰腹肥胖的主要原因是因为肠胃功能紊乱，说的通俗一点就是肠子不行了失去了弹性，和这个年龄段的皮肤状态一样松懈了，消化系统本身出问题了，再加之很多人吃完饭一动不动。
因为这个年龄的女性正面临着上有老、下有小，白天上班、晚上做饭、照顾孩子或辅导作业，抻着最后一口气坚持到睡觉。睡觉就是最好的调整休息了，那还有时间和精力去运动。人的基础代谢率会随着年龄的增长而下降，在没有运动的参与下，一般基础代谢率的提升是很难的，基础代谢率低意味着热量消耗的减少。如果没有对饮食热量进行控制。
随着岁月的增长，人腰腹部越来越大是一种自然现象。但是，保持或者是让你的身材更好是一种能力。希望大家正确的健身，正确的训练，保持好习惯。生活很美好，健康的身体是本钱。，吃完后就是容易一躺一坐，时间长了久而久之腰腹间就容易堆积脂肪，引起腰腹肥胖，越胖越不想动越懒，所以中年妇女平时吃完饭后应该多活动身体，勤于锻炼，做些力所能及的家务和体育运动。
40岁开始腰部肥胖怎么办
随着年龄的增长，我们的身体开始衰退。人到中年以后，很容易走样，变成了人们所说的中年发胖。对于女性朋友来说，从45岁到55岁，女性开始进入更年期，身体容易肥胖。哪些因素会影响失形，如何预防？已经成为很多女性朋友比较关注的问题。中间肥胖的明显特征是腰腹，逐渐变成大肚子。有些女性在中年会变得肥胖。这种情况应该如何改善？
补充维生素B、钙、铁有助于脂肪代谢。更年期要适当补充维生素B，因为B可以帮助脂肪代谢。此外，充足的钙和铁也有类似的效果。同时尽量不要吃高热量的食物，少吃高胆固醇的内脏、蛋黄、鱿鱼，也可以避免动脉硬化和心血管疾病。
不要多吃糖和主食。少吃糖，不吃多余的热量，少吃加工过的碳水化合物。你很快就会开始燃烧脂肪。包括碳酸饮料、咖啡和酒精饮料。大多数营养学家认为，如果不控制饮食，很难快速减掉腹部脂肪。多吃水果和蔬菜。19-50岁的女性每天至少要吃2.5份蔬菜。根据蔬菜的颜色搭配，吃不同颜色的蔬菜，这样你的营养摄入会更加平衡。19-50岁的女性每天至少要吃1.5份水果。
做家务，锻炼身体。很多更年期女性说:我做家务，走路，不需要运动！这个概念是错误的，当然动不如不动，但是要消耗脂肪，活动量必须达到心跳加速，出汗，轻度哮喘的程度。有的人只是单纯的工作，光靠这种热量消耗方式不足以减脂，也不足以预防更年期脂肪带来的健康威胁。适度补充激素并不是越好越好。激素补充过多可能导致妇科疾病。适量补充激素可以降低胆固醇。
