吃什么容易长 18岁吃什么容易长高长胖
吃什么容易长个？吃什么最容易长高？吃什么最容易长胖？吃什么东西容易长个？青少年长身体吃什么容易长个子？吃什么容易长高？
本文导航
吃啥能长肉
运动、睡眠和饮食都是后天长高的条件。
钙、锌、蛋白质、维生素A是促进身高发育的重要元素，吃富含钙、锌、蛋白质、维生素A的食物确实能促进骨骼的生长发育，含钙丰富的食物有：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐，虾皮，牛奶。骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。同时其他的微量元素也必不可少，要全面发展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢。
但是要说的是除了饮食以外，体育运动也能促进长高，适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，我有同学就是这样的，初中的时候又矮又小，后来喜欢上了打篮球，结果高中的时候爆长了25公分，高中毕业之后还长了5公分，不可思议。
吃什么东西可以快速长高
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5～10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。我推荐你用
【《→罗素★莎增高茶←》】
，我23岁的表弟就在用，已经一年多没见他身高变化了，现在又长了几厘米，把他给高兴的。
吃什么最容易长胖？
含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
什么东西吃了能长肉
吃钙片拉，小鱼小虾这类的。
然后呢要注意运动，才能促进骨骼发育。还有就是保证睡眠
18岁吃什么容易长高长胖
青少年如果想长高，应当摄入含钙量比较高的食物，常见的含钙量较多的食物是奶制品，像纯牛奶、酸牛奶、奶酪等，平均1g纯牛奶含有元素钙1mg，如果每天喝500g的纯牛奶，大约能够摄入500mg元素钙。还有深色蔬菜，像西兰花、荠菜、菠菜等含钙量也比较丰富，可以适当的多吃新鲜的深色蔬菜。豆类含钙量也较高，每天可以喝一杯豆浆或吃豆腐补钙。虾皮等海鲜的补钙效果也比较好，需要注意把虾皮提前用清水浸泡一下，去掉多余的盐分，补钙的效果更好，如果摄入过多的盐可以影响钙的吸收。日常生活中经常接触到的芝麻酱，补钙效果也不错，应当控制摄入量，热量还是比较高的，吃得太多会增加体重，也会影响长高。再就是药店卖的钙剂，像钙尔奇D、迪巧钙，主张是饭后吃补钙效果比较好。
吃啥可以长高最快
人体的身高和人体骨骼的发育密切相关，
而骨骼的发育和体内钙含量的多少密不可分，
所以建议多摄入富含钙质的食物或者营养补充食品，
比如：牛奶及各类奶制品，大豆及各类豆制品，海产品里面钙含量也很高。
同时，还要增加维生素C，多吃水果和蔬菜，能帮助人体吸收食物中的钙质。
多晒晒太阳，能帮助人体体内合成维生素D，能提高人体对钙质的吸收能力。
为了能最大程度的增加人体的吸收力，建议尽量多抽时间参加体育锻炼，增加运动量，加速体内内循环，不仅能提高吸收力，而且能提高免疫力，预防便秘和很多心脑血管疾病。
也许遗传因素也会对身高产生影响，不过通过体育运动和增加营养摄入，还是能对提高身高值产生很大帮助的。
