什么运动一天减一斤 多少的运动量才能每天瘦一斤脂肪
一天减肥一斤 怎么才能做到 运动多久？？减肥小窍门一天减一斤的方法，怎么才能一天瘦一斤？怎样一天减肥一天减一斤。快速？每天瘦一斤的人如何运动的？
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坚持减肥10天能瘦几斤
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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减肥最快的五种方法5天瘦十斤
看了很多为了减肥而去健身，用减肥产品，节食甚至绝食(简直可怕）的小胖墩们(我本人也是）。关于减肥，只是想说几点自己的亲身体会。（帖子有点长，但没什么废话）
首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程，至于为什么漫长且艰苦，想我不用说，大家也都懂，就是甭管你怎么练，在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练，我曾经问过他，我说我想健身减肥，塑型什么的，他说的很简单，就是我当时没办法塑型，必须先减脂，减脂最好就是跑步，而且要天天跑，这是最基本的，只有体脂率达到一定要求才能考虑塑型。跑步，很多人肯定都跑过，但坚持下来的肯定就不可能会是个永久性胖子了关于塑型这个问题，想以后再讲。
其次节食（甚至绝食）。很多人都说不吃晚饭瘦的快，我在高中的时候就试过这种方法。首先不得不承认，不吃晚饭，确实瘦的快，如果能配合适当运动，会更快。但别急，这种方法只能保证你在短时期内会达到体重下降的效果，注意是体重下降，而体重下降的原因有很多，哪怕只是由于你体内的水分减少了…并且当你的身体适应了你不吃晚饭这种习惯后，一段时间内你的减重就会到达瓶颈期，甚至于你的体重不在下降，意思就算你不吃晚饭，你也不会瘦，除非你像明星一样，几年都不吃晚饭？所以每当我身边有朋友不吃晚饭减肥的时候，我就会问一下他们，难道这一辈子都不吃晚饭了？答案当然是不太可能…最可怕的就是一旦你又开始吃晚饭，体重反而会反弹上升，就像好久不吃，突然暴饮暴食一样，很可怕！所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…我曾经还听我妈不知道从哪听来的说吃黑米粥减肥，嗯也不知道我当时减肥是不是魔怔了，啥方法都试趁着暑假我还真的每天去健身房，像我妈说的，饿了就喝黑米粥，其他一律不吃。（***竟然坚持了5天#(乖) ）原因是，一天瘦2斤一天瘦2斤，感觉不要太爽…不过，到第三天的时候我就已经对黑米粥黑反感了，一直到坚持到第五天，我真的瘦了10斤，不过已经到了只要闻到黑米粥的味道，我就想吐的程度#(小红脸) 所以不得不停止，恢复饮食后，很快…又胖回来了（黑米粥也特么白吃了）总结下来就是：如果不是决定半永久式节食的话，就别用这种方式了，一种作茧自缚的体验…
至于关于减肥产品。和大多数人一样，对减肥产品起初很排斥，觉得如果真的有效，这世界上就不会有那么多胖子，甚至胖死的人樂所以是绝对不可接受的！但是，当你发现你身边都是瘦子还好，特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候，你就会心里小鹿乱跳了所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样，那时候不吃晚饭，趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球，配合着减肥产品，确实不到一个月吧，瘦了很多，具体数字我就不说了，但是，大多数减肥产品都有一个共同点，就是会有依赖性…倒不是说反弹，就是快速减下去之后，如果不继续保持好的生活习惯，还是会胖起来，因为上大学后的我，每年都是到了5月份的时候开始减肥，主要是适当运动，控制饮食（注意不是不吃，节食，而是正常吃，但控制）加上减肥产品，每年都会20几天可以瘦将近20斤，但是到了天气凉的时候，不运动了，不吃减肥产品，又加上天冷需要能量吃的多，又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品，我也不是不提倡，主要是要选对，最好的是那种可以慢慢调节体制状况的产品，而不是一下子就让我们为了降低体重，而达到快速减重目的的，因为减重并不意味着减脂，也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下，每天坚持固定的适当运动，控制好自己的饮食，千万不要不吃，可以适当选择改善体制的减肥产品（一方面可以达到较为快速的减重目的，二来可以鼓励自己坚持下去，但重要的是产品一定有所保障），作息规律（这一点很重要）。当体重达到理想值的时候，减肥产品可以停用了，但是运动还是要慢慢坚持，饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯，毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。
最后我想说的是，这里不是给减肥产品做广告，但都是自己减肥经历的肺腑之言。正确的减肥产品毕竟也只是改善体质，起到一个辅助作用。祝愿所有想减肥的朋友，都能找到适合自己的正确方式减肥成功。
怎样每天瘦一斤
健康减肥速度是月瘦4-8斤；一天瘦一斤可不是真的瘦。
如何一个月快速减肥60斤
怎样一天减肥一天减一斤？快速一点就是运动+上网上买一些神芮-胶囊，效果非常好，！
怎样一天减肥一天减一斤① 多选瓜菜食物。“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！”这些多肉 少菜的搭配，简直是减肥人士的大敌。其实在餐馆吃饭，最好多选 择瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的选 择。这是因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更 能令你容易产生饱感，而且热量又低，如果再配合低油的烹煮方 法，实在是健康首选。
其实多吃瓜菜除了能吃得饱外，瓜菜还能提供丰富的纤维、矿 物质和维生素，价钱还较便宜。至于在中式饭店吃饭时，不妨选择 杂菜煲、蒸豆腐等；在西式餐厅进餐，也可考虑吃杂菜，选择都 不少。
② 肉类去皮减脂。要瘦身，当然要与髙脂高卡食物划清界限， 脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑减少吃肉，一些 明显含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免。此 外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，外表虽 然美味吸引，但热量却十分惊人，大家切勿被它迷倒。果仁类食物 包括开心果、花生、腰果等，虽然脆口，但油脂含量也奇高，大家在 饭前不要狂吃。
③ 浸汤比煎炸好。除了食物本身外，同类食物的烹调方法也 与你的减肥进度息息相关。例如一碟炸豆腐与一碟清蒸豆腐的热 量就相差很远。在点菜时，最好避免选择煎炸和炒的菜式，毕竟这 些菜的油分较多，食得过多脂肪积聚，不但有损健康，对于减肥更 完全无好处。所以最好多选择浸汤、清蒸或别的菜式，例如，最好
多少的运动量才能每天瘦一斤脂肪
一天减一斤的减肥方法就只有节食加运动。节食并不是完全不吃东西，而是要逐渐减少每天的进食量。最初减少进食量对于减肥的人是很困难的。早晨是要正常吃，中午可吃水煮青菜，低热量的鸡肉，晚上可吃些蔬菜水果，如黄瓜，香蕉。晚上8点以后一定要忍住不吃东西。同时要进行运动，可慢跑或者游泳。减少进食量和运动一定要坚持，不要初见成效就放松，前期是很容易发生反弹的。想要每天瘦一斤，首先一定要注意的就是饮食方面，要牢记20分钟饮食法则，吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
其次就是在饭后要经常散散步，散步可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率，当情绪消极时会令自己逐渐冷静下来，同时还可以与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。如果说光靠运动就能一天减掉一斤，那么只能说这样的运动一般人承受不住，高强度的运动会导致人体出现很多健康问题的，所以说，想要快速减肥，必须从饮食下手。
然后就是在早餐之前先喝咖啡，咖啡可以帮助身体控制食欲，让身体更容易感到饱腹感，这样就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。
