深蹲为什么要穿深蹲鞋 深蹲穿什么鞋子合适
赤脚深蹲与穿着专业的深蹲鞋有何区别，深蹲鞋与一般训练鞋有什么区别？低杠深蹲有必要买一双深蹲鞋吗？为什么我觉得平底鞋比深蹲鞋舒服多了？我们健身应该穿什么鞋？如何选择深蹲鞋和硬拉鞋？
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为什么深蹲要穿深蹲鞋
没有本质区别，赤脚会更好些，鞋子只是保护脚而已。
综训鞋适合深蹲吗
相信“深蹲鞋”叫法的本身就是外行，所谓深蹲鞋就是举重鞋。
举重鞋的特点是，跟高、帮低、底硬、摩擦系数大——抓地较好。
罗尼穿马丁靴能做700磅深蹲，所以马丁靴把高帮剪了也能充当“深蹲鞋”。
帆布鞋适合深蹲吗
如果健美用举重鞋没啥意思，除非装备党。只是帮助蹲的更稳更深，重心可以放的更后，健美都不强调极限重量，而是控制，所以普通鞋子举重鞋区别意义不大。而且举重鞋一方面对练举重的，力量举的比较有帮助，另外一点举重鞋对于低杆的帮助相对比高杆更好，所以不准备用力量举低杆技术就不用买了，而且我健美用低杆几乎很少。举重鞋或者硬底的鞋，对于深蹲和卧推的稳定性有一定程度的帮助。对于高杠深蹲，如果踝关节柔韧性差的，用举重鞋可以改善，但不是每个人都适合，因为足跟底的增高，高杠用较大的重量时，可能容易造成身体轻度前倾，对股四头肌的刺激会更大。
五款深蹲鞋对比
深蹲鞋是提高了脚踝，类似于高跟鞋内增高，让一些小腿不够长的人，能蹲的比较深，稳定的话，一般鞋子都是软的，为的是减震，但是深蹲嘛，还是硬底稳定，当然不排除题主脚不一样的。发力舒服，那就是个人差异了，说明题主小腿够长，像上面说的，深蹲鞋会前倾，那还是平底好。
不用器械健身穿什么鞋
护具——装备护具让你的训练事半功倍，防止受伤，合理的运用护具可以让你的训练收益最大化，而盲目的使用装备反而有可能造成损伤，并且看起很“装（zhuang）备帝”
什么时候使用装备？什么阶段使用什么样子的装备？新手应该使用什么样子的装备？面对全网琳琅满目的护具广告，护具推荐，护具攻略，我想你一定是眼花缭乱
选择装备——这一系列就够了，孟生带你了解护具全面指南拒绝健身毒鸡汤，不开经验主义车——我是孟生，带你深入了解护具全面指南，今天我们的主题是
护具全面指南——鞋子你可能不知道，一双好的鞋子可以让你的训练事半功倍加攻击、加防御、加魔抗、加物防、加光环，好的鞋子让你的buff满满
是我们训练必备，居家旅行的首选，也是新手最值得进行购买的装备之一
而一双糟糕的鞋子很可能让你出师未捷身先死根据不同的运动状态，以及个体的身体差异，我们应该选择穿着不同的鞋子，帮助你达到应有运动表现，提升我们的训练收益
今天孟生就将——力量训练之鞋装备综合指南传授给你训练在力量训练中——力量训练指的是：重训训练、力量训练其中包括经典的项目：举重、力量举、健美等等诸如田径、铅球、篮球、足球类项目其中也会有力量训练作为辅助运动进行参与，以帮助力量训练者提高其力量在力量训练中，常规的动作我们需要鞋子拥有的主要功能主要是：支撑、稳定，方便我们在各种动作中利用下肢的力量进行力的传导
其中在我们力量训练需要注意的是:不要穿软底的鞋子以及各种诸如跑步鞋、气垫鞋、高跟鞋、高跷鞋、松糕鞋进行训练软底的鞋子使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，足弓缺乏稳定性，导致重力传导过程发生阻碍，尤其是在深蹲与硬拉这类——异常强调腿部发力的动作之中
而高跟鞋或者说足底相对厚的鞋子，让我们踝关节的稳定性变差，容易发生崴脚、扭伤
穿着这种鞋子训练——就如同让自己在冰面上进行大重量花式训练在力量训练之中，适合85%的训练，并且穿着方便又可出街的百搭款：硬底板鞋
其中以：匡威为代表的板鞋，出街方便，并且适合大部分力量训练
平底稳定的结构——适合大多数力量训练底子薄而硬，摩擦大，可能不适合逛街或者跑步，但是对于大多数力量训练动作，诸如深蹲、卧推、硬拉、划船都可以提供较好的支撑力与稳定性，并且穿着方便，出街也没有问题
深蹲鞋 Weightlifting shoe力量训练中在举重与crossfit中常见选手穿着举重鞋，举重鞋其鞋跟高、鞋帮低、底子硬、摩擦大
举重鞋常见的品牌：锐步、阿迪达斯、安踏、多威
其中安踏举重鞋以中国国内职业举重运动员标配著称，世面上不易购买，为国内运动队专供
素有不怕耐克和阿迪，就怕安踏配国旗之称足见我国举重运动员水平之强
当我们踝背屈活动度不足的时候，会出现我们在下蹲后半程中，脚后跟出现抬起的情况，这个时候穿着举重鞋可以一定程度上改善我们的踝背屈活动度
关节的活动度很大程度上决定了我们的动作质量，而深蹲鞋利用提高我们的脚跟高度，进而提升我们踝背屈的活动度，其底子一般为硬塑料或木质结构，鞋底坚硬稳定，传导力量更稳定更强，并且能一定程度上增加身体对于股四头肌的募集能力，非常适合在深蹲、抓举、挺举运动之中穿着
值得注意的是：在我们力量训练之中经典的动作——硬拉之中，切忌不要穿着深蹲鞋进行训练，因为不管是传统硬拉还是相扑硬拉，我们的重物都在我们的身前，而深蹲鞋抬高的重心会把我们进一步向前推，而重物本身就在我们的身前导致我们无法再硬拉之中良好的利用腿部发力
深蹲穿什么鞋子合适
深蹲不要穿底子软的鞋尤其是带气垫的跑鞋，很影响动作稳定如果是奥林匹克蹲就穿举重鞋，如果是力量蹲就穿平底低帮的运动鞋。鞋底要够硬。
我一般都穿中帮的综训鞋，因为鞋帮比较高，而且会特地挑选鞋底比较平、比较硬的综训鞋，可以避免扭伤脚踝，而且比较平的鞋底容易发力。当然如果你买reebok的crossfit nano是再好不过的了，毕竟人家是专业的crossfit鞋子，应付硬拉和深蹲自然不在话下。
深蹲鞋的特点：
1、深蹲鞋相比普通鞋更加的防滑并且透气，此外深蹲鞋相对于普通鞋更加的专业。
2、深蹲鞋一般鞋底比较偏硬，通过更硬的鞋底来保护脚部的稳定性以支撑大重量的训练。
3、深蹲鞋的鞋跟相比普通鞋会偏高。降低深蹲等动作时脚踝的压力。
深蹲鞋作为训练专用鞋，在选购的时候也要注意、深蹲鞋可以将自己的动作拉得更大，所以要尽量选择脚踝没有外翻的，底软一点的鞋子。这样如果有足够缓冲，可以减少一些重量的压力。一般低于一定重量就不要穿硬底鞋了，容易影响发力。
