什么脂肪算体脂 怎么测体脂率计算公式

怎么计算体脂率？体脂 是指身体脂肪量 还是脂肪百分比，体脂率包括内脏脂肪么？体脂率多少正常？怎么样计算自己的体脂率？知道脂肪含量怎么算体脂率？

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• 怎么测体脂率计算公式
• 体脂率和脂肪占比一样吗
• 体脂率23.9内脏脂肪11
• 体脂率的最简单的计算方法
• 怎么知道自己的体脂率

怎么测体脂率计算公式

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

比如，某男士30岁，体重75公斤，身高1.75米：

BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89

体脂率：

1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1

=29.868+6.9-5.4-10.8

=20.568

即该男士的体脂率为20.568%

体脂率和脂肪占比一样吗

体脂量是指体内脂肪总重量。体脂率是指人体脂肪量占身体总成分重量的比率，正常是18％-20％。

体脂率23.9内脏脂肪11

本视频详细介绍了身体的五项指标。脂肪率b mi内脏脂肪在健康管理当中有哪些意义？

体脂率的最简单的计算方法

男性体脂率低于20%，女性体脂率低于25%就算正常，计算体脂率是有公式的，用体重除以身高的平方再除以1.2xBMI值+0.23x年龄-5.4-10.8x性别。

男性体脂率在15%-18%之间，女性体脂率在25%-28%之间才算正常。可以用公式计算：体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

怎么知道自己的体脂率

体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算公式：

（1）BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）；

（2）体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

2.注意事项：

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。