学习瑜伽有什么好处 自己练瑜伽的好处
学瑜伽有哪些好处，学习瑜伽有好处吗？练瑜伽的作用有什么？学习瑜伽有哪些好处？长时间练习瑜伽会不会变年轻，经常练瑜伽到底有什么好处呢？长期练瑜伽到底有什么好处？
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瑜伽好处与缺点
练瑜伽的好处有哪些呢？
自己练瑜伽的好处
当然值得学习
好处很多
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
六、减重
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
七、塑形
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
八.美容
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
十、改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
长期练瑜伽有哪些好处
1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。
新手练瑜伽有哪些好处
现在的这个社会，瑜伽开始深受不同年龄段女人的喜爱，甚至好多男同胞也开始练起了瑜伽，例如陈坤、小罗伯特唐尼钢铁侠等，而网络上也开始有了各种各样的瑜伽教程，大家一般知道练瑜伽对身体有好处，但是究竟有什么好处呢？我们为什么要练瑜伽呢？很多人还不太明白，今天，我们就来讲一讲练瑜伽的好处。
一、变瘦变美有气质
作为有氧运动的瑜伽，可以使身体一直处在氧气比较充足的环境里锻炼，它的运动强度不高，持续的时间范围较长，还非常富有节奏感，这样我们就能够更好地消灭掉身体里产生的热量，从而达到减肥的效果。
因为瑜伽不像健身一样，对力量的要求较高，所以它一直深受不同年龄段女性同胞的喜爱，坚持练习瑜伽不仅可以提高人体代谢率，也可以使形体变得更加匀称。像高低肩、骨盆前倾、驼背等等这些小毛病，也可以通过瑜伽来改善，从而让身体线条更加富有美感，使人越来越有气质。
二、预防慢性疾病
我们可以借用瑜伽独特的呼吸法，配合瑜伽的各种体位法的姿势，我们可以不断地按摩我们身体里的内部器官，这样不仅能够伸展我们僵硬的肌肉，还能促进全身上下的血液循环，使关节更加灵活化，促进腺体分泌的平衡，来达到强化神经的效果。
三、消除紧张和疲劳感
很多因工作压力过大，精神长期处在紧绷状态的人，比普通人更容易感到疲劳或倦怠，从而使呼吸频率不正常，危害于身体健康，瑜伽的呼吸法，是让我们通过有意识的呼吸，放松心情，从而消除疲劳紧张的情绪。
四、训练专注力
通过瑜伽训练可以梳理我们体内栓塞的气流，来调节我们复杂紊乱的心绪，当我们的内心不再感到烦躁，压力、忧郁被撇在一边、心灵慢慢平静下来的时候，我们就会变得更加专注，也会有更加敏锐的洞察力。
五、放松心情，减轻压力
我们可以借助于瑜伽的锻炼和放松，让我们专注于伸展和强化身体的肌肉线条。这样当我们的身心处于完全放松的状态、专注于伸展肢体的时候，我们就可以释放消极负面的情绪，并开始有积极正面的想法，当我们逐渐达到了“身松心静”、“身心合一”的境界。
我们在使用瑜伽中的完全呼吸法时，身心放松以后，可以不断地强化腹腔内脏，感知呼吸速度的快慢，调整体内的自律神经，控制心脏跳动的次数和缓和紧张情绪，从而放松心情，减轻压力。
六、使人更加年轻
瑜伽能让外观与心情更加年轻，减轻面部的皱纹，产生“拉皮”一样的效果，非常神奇，当然这主要是经常倒立的原因。而练瑜伽的原因，会使人体神经系统产生回春效应，情绪和心理自然呈现积极状态。它让你每天更有自信，更加乐观，更加热爱生命，每天的生活也会变得更有创意。
七、磨练坚毅的品格
瑜伽有很多高难度动作，一般人是做不到的，只有不断长期坚持练习，性格更加坚毅的人才能做到，因此，练瑜伽能磨练人坚毅的品格。
结语：练瑜伽一定要找专业的瑜伽馆来练习，自己盲目练习很容易受伤。
练瑜伽的好处与坏处有什么
练瑜伽的好处。
很多人练瑜伽，都是希望可以瘦身、塑形，但其实瑜伽不仅如此而已。
瑜伽源于印度，后来传到了西方之后，才慢慢的把它变成了塑形的一种方式，再流传到中国来。
它好处很多，比如，身体方面的，正确练习的时间长了，身体的平衡性、柔韧性会增加，体态变得更加的挺拔，线条变得更加的优美，气质变得更加的优雅，而且，也让内脏器官也会逐渐恢复活力。
瑜伽不光强调柔软，同时也强调力量，让身体柔韧而富有弹性，才能达到更大的平衡。
还有很重要的一个特色就是，瑜伽的呼吸法与我们平常的呼吸方式不太一样，会更加的深入，通过呼吸技巧，将能量输送到全身。
对心灵是一种很好的洗涤，让我们把注意力回归到自己的内心，让心情平静下来，情绪也得到缓解和改善，
我有时候遇到头疼或是压力太大的问题，通过一些体式就可以得到很好的改善。
所以，如果你是追求身心灵和谐统一的人，那我会推荐你练习瑜伽。
当然，更重要的是跟对一个好老师，找到适合你的流派。
每天练瑜伽半小时的好处
坚持练瑜伽有许多好处，它能增强身体抵抗力，锻炼身体，还能达到美容养颜的效果。练瑜珈可以通过运动平衡呼吸、放松身心等方面的刺激，恢复身体的自觉意识，改变人体的亚健康状态。长时间练瑜伽，可达到淡化黄褐斑、祛除粉刺的作用。
