最佳丰胸运动方法是什么 丰胸运动有哪些
运动如何丰胸？丰胸运动有哪些，丰胸的运动方法有哪些。
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运动多少天可以丰胸
亲，你们知道吗?运动可以丰胸哦，要想做个丰胸美人，其实也不必冒着致癌的风险去做隆胸手术。每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你胸部丰满。
丰胸运动一：胸部下垂阻击式
1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
丰胸运动二：胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3、保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
丰胸运动三：胸部缩水回复式
1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
丰胸运动四—夹书丰胸
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
丰胸运动五-俯卧撑
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。
动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。
塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。
丰胸运动有哪些
建议1：按摩比运动更有效
锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。
许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。
所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
建议2：结实胸部的按摩
1、将按摩油擦在整个乳房上，然后用双掌互相交替，有节奏地向上按摩，每边10次。
2、
双手同时从乳房两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。
3、
两手掌互相交替地，从乳头开始向上按摩至锁骨旁边，每边10次。
4、
双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。
5、
双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，重复10次。
建议3：防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
经期丰胸最佳运动方式
做丰胸手术隆胸练习具有收腹、提胸的效果。双臂并拢，抬高肘部，左右推，不要踮起脚尖，腰部不要用力，双手尽量伸展。第一个动作可以锻炼胸部的韧带，使胸部更加结实；第二个动作可以锻炼胸部肌肉，让胸部高度突出；最后一个动作可以调节背部和肩膀之间的距离，有效防止胸部下垂。
