晚餐什么代替饭 青春期中餐最好吃什么
青春期晚饭可以吃什么代替？晚饭用水果来代替可以吗？晚餐用什么代词？女人如果想一个月瘦10斤，只需要在晚餐把米饭替换成什么？
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青春期中餐最好吃什么
西红柿，苹果，牛奶
晚上可以不吃饭用水果代替吗
用水果代替正餐，可以减肥吗？
星期前面用什么代词
晚餐用晚饭来代替
如果在午夜加餐的话，就属于宵夜，一般情况是一天有三顿饭：早饭、午饭和晚饭。如果在深夜加一顿饭的话，就是宵夜。
怎么在最短的时间瘦10斤
今天我就来给大家分享这主食，用来代替米饭吃，尤其是晚上吃的时候，一个月轻松可以瘦10斤每天早上都准时去厕所，这主食就是燕麦。燕麦是粗粮，饱腹感非常的强，它体内含有的亚油酸可以改善身体的水肿现象，加上燕麦本身就含有高纤维，所以多吃的话也可以刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，让排便可以更加的顺畅。
【水果牛奶燕麦粥】
——所需食材——
钢切燕麦100克，香蕉2个，蔓越莓50克，牛奶250毫升。
【制作步骤】：
1、把所有的材料都先准备好了，我准备的燕麦片是钢切燕麦，建议大家也可以准备纯燕麦片，即食燕麦片不建议大家减肥的时候吃，因为即食燕麦里面可能都已经添加好了糖分之类的，吃了对消化也不会有什么好处的。水果大家可以根据自己的喜好随意搭配。
2、把燕麦放进清水里面投洗干净，然后再用温水浸泡10分钟左右。有时间的话最好用凉水浸泡个2个小时左右。
3、把浸泡好了的燕麦放进砂锅里面，倒入适量的热水。
4、先用大火烧开了以后再用小火焖煮个20~30分钟，把燕麦煮的软烂就可以熄火了。
5、再将香蕉剥去香蕉皮切成薄片。
6、准备另一个锅，把牛奶倒进锅里面，小火煮到牛奶冒泡了以后加入已经切好的香蕉，蔓越莓，盛出来放进小碗里面，再将煮好的燕麦盛进去，搅拌均匀就可以了，牛奶煮得稍微冒起来小泡就行了，要是大火煮开了牛奶就营养流失了，所以千万不要将牛奶煮开了。
【小贴士】：
1、燕麦煮的时候是非常容易扑锅的，煮开了以后切记要小火煮，最好旁边不要离开人。
2、香蕉不要提前剥好了，用之前再剥不然就会很快氧化变黑的。
3、牛奶根据自己的喜好换成酸奶也可以，酸奶是可以促进肠胃蠕动的，就不需要给酸奶加热了。
4、也可以加入一些蜂蜜或者是枫糖浆来增加甜味，要是减肥的话就算了。
