夏天瘦身食谱 夏天减肥的4条建议
夏天减肥应该吃些什么？吃那些食物夏季可以快速减肥，求夏天合理的减肥餐，夏天怎么减肥又健康又快？夏天有什么好的减肥方法？夏季有哪些养身减肥的食谱。
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夏天减肥的六种方法
夏季吃什么有利于减肥？
哪类食物减肥最快最有效
1、苦瓜苦瓜热量含量低，含有维生素C及膳食纤维，能促进新陈代谢。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。最近，苦瓜减肥方法在网上非常流行，食谱多样，有蜂蜜苦瓜、果汁沁苦瓜、苦瓜竹笋汤、双菇苦瓜丝等等减肥食谱
2、魔芋魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能够收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是当今理想的减肥食品。
3、坚果坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦！餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。
4、黄瓜黄瓜有美容养颜、瘦身纤体的功效，是护肤瘦身绝佳“产品”。水分程度高，含多种维生素，能促进排泄肠内毒素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
5、枸杞枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，它除了具有大家熟知的清热明目的功效外，还能减肥，是一种纤体食品。枸杞富含维生素C和胡萝卜素，能促进血液循环，减缓衰老，另外还具有一定的美容功效，可以抗疲劳和抗氧化哦！枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天减肥食品的好选择。如果搭配菊花茶一起，纤体效果会非常好哦。
送你一份减肥食谱
夏天减肥怎样快速见效
夏季到了，天气热了，减肥也开始热起来。爱美的美眉们又要忙着瘦身减肥了，一时间忙着练舍宾、喝减肥茶……如果你没时间或精力去减肥而又想瘦身的话，今夏减肥你不妨从健康营养、均衡膳食上下下功夫，只要坚持下去同样能感受到“瘦才是美”。下面向瘦身一族公布夏季健康减肥食谱。营养专家表示，均衡膳食是三大瘦身方法之一，不但有效减肥而且科学健康。
这个夏季健康减肥食谱从食物量来说，足以让人能吃饱、吃好。从营养角度来说，鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品种齐全;蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，微量元素，应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福。原则是荤素搭配，既要吃好又要减肥。专家建议在减肥期间，尽量少进主食，蔬菜、鸡鸭鱼肉则以吃好为止。下面是夏季健康减肥食谱：
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夏天减肥的4条建议
最快最简单的减肥：
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
第四种：使用减肥药，本人使用的是牛奶减肥胶囊
以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！
40种减肥食谱大全
夏天多吃韭菜、萝卜、豆芽、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、紫菜、苦瓜、丝瓜、鸭梨、苹果等等有助于减肥、我妹妹每天晚上只吃丝瓜紫菜汤、早饭、午饭照常吃、2周瘦了8.5斤、后来晚饭正常吃、就是不吃荤菜、没有反弹
