什么食物好吃又不增肥 10个你一定要学会的美食技巧
什么东西既好吃又不发胖？有哪些好吃但不增肥的食物，什么东西既好吃又不发胖？这些好吃又不会长胖的东西你知道吗？有哪些可以饱腹还不发胖的食物，有哪些好吃又不会胖的美食？你知道是什么原因吗？
本文导航
哪些食物不发胖还有营养
好吃不胖首先得满足低卡低脂的要求，首选水果类。
一、葡萄
葡萄素有水果界的美容瘦身大王之称，因为它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，还能阻断游离基因增生，能有效延缓衰老。它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
二、番茄
番茄有助长寿，减肥消脂，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。最主要的是，酸酸甜甜的小番茄，味道很不错哦。
三、菠萝
菠萝既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的减肥、健康水果。是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。
快速增肥的美食
蔬菜、水果、鱼、虾等食物好吃还不长肉。大部分蔬菜都不长肉，可以凉拌食用减少热量摄入，水果中热量低又美味的有木瓜，肉类则当属鲜虾及鱼。蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。海鲜，又称海产食物，是指利用海洋动物作成的料理，包括了鱼类、虾类、贝类。虽然海带这类海洋生物也常是被料理成食物，但是海鲜主要还是针对动物制成的料理为主。只有新鲜的海产食物才能称为海鲜，海鲜的分类有活海鲜、冷冻海鲜。
1、洋葱：活跃的血脂杀手
洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防
这十种公认最刮油的食物
打开今日头条，查看更多图片
血管硬化、降低血脂的功能。
洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。
洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。
多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。
2、苹果：美容补水减脂果
这十种公认最刮油的食物
苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称，苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。“每天一苹果，医生不找我”
3、芹菜：通便刮油降血压
这十种公认最刮油的食物
因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。
4、韭菜：高纤壮阳降血脂
这十种公认最刮油的食物
韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。
多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。
当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，
不建议吃烤制的韭菜。
这十种公认最刮油的食物
5、玉米：清肠吸附胆固醇
这十种公认最刮油的食物
玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收，进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。
6、豆腐：低脂高钙高蛋白
这十种公认最刮油的食物
每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。
豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪
豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。
同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。
7、木耳：低卡低脂抗癌症
这十种公认最刮油的食物
木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素，富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用，其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。
8、蘑菇：清除体内重金属
有营养又不发胖的食物
多吃清淡的水果，蔬菜，少吃热量高，糖分高的食物。想要不发胖自己吃东西的自制力要开始加强。吃清淡的食物，不容易发胖。
什么东西好吃又不长胖
对于一个吃货来说，最管不住的就是自己的嘴巴好像吃什么都会长肉，但其实有一些东西不但很好吃，有营养，还不会让自己身体发胖，下面小编就来给大家介绍一下，哪些食物又好吃又不会发胖，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
一、牛肉
牛肉里面含有机胺酸，比起其他的食品都要高出很多，就让他对于增长肌肉增强力量都非常的有效果，牛肉里面还含有非常丰富的维生素b6，可以增强身体的免疫能力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉里面还含有蛋白质和铁，铁是造血必需要的矿物质。
二、鸡肉
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并且富有营养，是大家喜爱的肉食之一，尤其是鸡腿更是大多数孩子的最爱。其实，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，应该在烹饪后才将鸡肉去皮，这样不仅可减少脂肪摄入，还保证了鸡肉味道的鲜美。鸡肉只要适量吃，不但不会胖，还是一种珍馐美味。
三、米
多年来，碳水化合物一直被视为减肥中的大忌。不过，最新研究表明有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。而米饭、未熟透的香蕉、全谷类食物甚至意大利面都含有一种广泛存在于碳水化合物中的，名为抗性淀粉的淀粉物质。抗性淀粉令人有饱腹感，自然也就控制了食量，减少发胖的可能性。如果想要减肥，你还可以配上溏心蛋、蛋清蛋白、豌豆蛋白、鸡肉或者希腊酸奶来吃。
四、海苔
海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%～2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
上面给大家介绍的就是哪些食物好吃，又不会发胖，现在大家应该也知道了吧，这些食物都可以满足你的食欲，而且又不用担心自己的身材会发胖，对于爱美的女性来说，就可以适当的吃一些以上的食物，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
饱腹不长肉的食物
减肥期间必须要吃这2类食物，饱腹感很强，吃了还能瘦
10个你一定要学会的美食技巧
红薯干，西兰花，花椰菜，菠菜，空心菜，生菜，油麦菜，芹菜，芥蓝，鱼肉，虾肉，鸡胸肉，牛肉，牛奶，豆制品，玉米，红薯，荞麦，紫薯，因为这些食物的卡路里特别的低，而且这些食物可以促进肠胃消化，所以这些食物好吃又不会长胖。
