肚子大做什么运动减肥啊 怎么让自己减掉大肚子
怎样运动才可以减掉大肚子，做什么运动才能有助于减肥？肚子越来越大怎么减肥？肚子比较大要怎么样减肥啊？怎么运动减掉大肚子？如何锻炼才能减掉大肚子？体型是正常的，但腹部偏大，减肥该如何减腹部呢？
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怎样减肥才能减掉大肚腩
一、仰卧起坐：
为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
二、肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字
三、空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
四、摇呼啦圈
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
五、水平腹肌运动
这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
肚子大怎么减肥最简单最有效
一、饮食减肥法
首先是控制你的饮食，当然不需要那样炼狱式的节食哦。建议你在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
其次是喝醋也能减肥。每日饮用15-20毫升食醋，也可以将醋放进水中喝，能刺激肠胃蠕动，让你瘦的更快!
此外，你还可以常喝冬瓜汤，因为冬瓜是利尿食物，有助于消化，而且还能有效缓解水肿情况呢!
二、运动减肥
想要减小肚子，还是少不了要运动的!游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。而且游泳是最减肥的有氧运动。
拓展资料
1、改善饮食习惯，一日三餐按时吃，以防暴饮暴食。
2、吃零食也需要战略，不要吃糖分和热量高的食物，要吃坚果和小西红柿等，不仅减肥，而且健康。
3、饥饿时避免逛食品卖场。不然肯定会买高热量的食物。
4、规律进餐，这能预防暴饮暴食。
5、要坐在饭桌前进食，这样容易调节进食量。
肚子越来越大怎么才能减肥
瘦腰瘦肚子运动，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，瘦腰瘦肚子运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，减肥最重要的还是心态，不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的，但是保证一个月就有明显效果。
女性产后腰部会有顽固性脂肪堆积，防久坐，做有氧运动，慢跑或快走45分钟以上，人体才开始燃烧脂肪，再做腰部局部锻炼，可以去健身俱乐部参加健身，可以选择瑜伽，瑜伽是现代女性时尚运动有减脂减肥，美容养颜，卵巢子宫保养，防止脊椎病，等效果，参加学习有氧操都有很好的减肥效果还能丰富生活，对身心都有益，要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪的。
怎么让自己减掉大肚子
找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四
减掉大肚子赘肉只需三个动作
控制饮食，最最重要的是降低淀粉类的摄入，米、面类主食的量一定要控制到很低，最好一天内只能吃半个馒头或一小碗米饭；甜味饮料、甜点、蜜饯、油炸食品则要严格杜绝。可以多吃些瘦肉，比如牛腱子、鸡胸肉、鱼虾等。蔬菜不限量敞开吃，但甜度高的水果要少吃，更不要配沙拉酱、花生酱等高热量食品。如果觉得难以坚持，可以少吃多餐，一次吃一点，不要放开肚子吃到饱。虽然一开始会很难受，但是只要撑过一周，身体就会逐渐习惯这样的饮食结构了，并不会有明显的不适感。
怎么锻炼才减肥掉肚子上的赘肉
做一些腹部瑜伽动作、做仰卧起坐、多喝水少吃饭。在我们日常生活中，各种体型的人都有可能存在，有些可能是比较肥胖一点的，他们会遇到这样的烦恼，买衣服穿不上怎么办？他们总是会羡慕那些体型很瘦的人，以他们为动力，进行减肥，然而很少能够真正地坚持到最后，还有一些这样的人，体型还是正常的，我们从外在形象是无法想象出他们的体重，主要是因为腹部肌肉过多，导致体重增大，那么这样的人该如何减肥呢?
一、做一些腹部瑜伽动作
对于那些全身肥胖的人来说，他们想要的可能是某个地方能够瘦下去就已经很满足，会给自己制定各种全身减肥计划，例如每天晚上跑步或者做一些拉伸和其他动作，从而能够变成良好体型的身材，然而这样的人他们会因为自己体重减轻一点点而感到满足，对于那些整体体型正常，而腹部肌肉多的人，他们可以通过做一些腹部瑜伽动作减肥。
二、做仰卧起坐
仰卧起坐是非常锻炼自己腰部力量的，同时可以减少腹部的肌肉，从而达到腹部减肥的目的，因此，对于那些体型正常，只想要减少腹部肌肉的可以采取这种做法，但最重要的是能够坚持每天做，并且能够同时保护自己的腰部肌肉，不让自己的腰部受到损伤。
三、多喝水少吃饭
多喝水少吃饭是适用于大多数想要减肥的人们，不仅可以达到减肥全身的效果，同时也会减少腹部肌肉，但这个前提是能够做到适当的少吃饭，不要因为减肥而让自己的胃变得不好，因此，那些想要减少腹部肌肉的人可以适当地进行多喝水少吃饭。
大家认为减肥该如何减腹部呢？欢迎各位在评论区留言哦。
