做什么运动治便秘 啥运动对便秘有帮助
做什么运动可以有效缓解便秘？做什么运动可以消除便秘？如何通过科学运动来改善便秘症状？做什么运动有利于排便？如何科学运动来改善便秘症状？做什么运动能缓解便秘？
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做什么运动可以治便秘
1.早晚各健步走30分钟。
2.睡前热水泡脚。
3.睡前平躺揉按腹部20--30分钟。
4.坚持练习瑜伽，有氧运动。
5.饮食清淡，多吃蔬菜和水果。
6.拥有健康知识，练习健康生活，学会健康工作，拥抱健康人生。
运动 缓解便秘
合肥老中医建议每天徙步半小时以上，睡前按揉小腹十分钟，如果是因肠道蠕动减慢，肠道干热者，服用葛郁金片辅助，多喝水，多补充粗粮果蔬等。
治便秘最佳运动方式
医生建议：1、 首先缓解便秘我们可以选择床上操。此操主要是做腹肌的锻炼，我们的患者需要采用仰卧的姿势，举起双足，使双足与身体成300，然后持续1分钟左右就可以了，之后两脚用力反弹起身。重复做几次。
2、 引便操。这套操对于便秘患者也是非常有好处的。首先我们要打开双脚与肩同宽，放松肩部，然后再将我们的上身前倾，用左手摸右脚趾。再交替进行，也就是说重复上述动作，双手交替摸双脚趾。
3、 转腰运动。大家可能不知道的是晨起转腰就可以有效防治便秘。腰腹处于人体枢纽位置，所以对我们的上下消化道影响很大。如果我们可以适当进的行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
做什么锻炼有助快速度排便
应考虑以调节饮食、避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
不妨试试谷益舒常清茶药食同源，是以荷叶，决明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑叶为主要原料，以上成分配伍可起到润肠通便，消食健胃等作用。
运动怎样治疗便秘
便秘是因为肠胃消化不良导致的。运动也要针对消化系统，可以早晚饭后散步，可以吹着晚风聊着天，促进消化，有利于肠胃。
啥运动对便秘有帮助
4个方法帮你缓解便秘
多吃水果！蔬菜！适当运动
