夏天胖子吃什么不胖 夏天吃什么不上火还有营养
吃什么零食不会胖？夏天吃什么不容易胖？胖人夏天吃什么最减肥？夏天胖人如何减肥？什么吃了不会胖？夏天吃什么东西不长胖，又能减肥？
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女生吃什么零食容易胖
早餐: 燕麦不加糖 可加蜂蜜牛奶等 OR 一杯蜂蜜水 几片全麦面包 几颗红枣 OR 一点牛肉干/肉脯 黄瓜 番茄等 豆浆
早饭以营养为主,起的晚不要吃得过饱.
午餐: 小半碗米饭\粥 蔬菜 少量肉 尽量吃鱼肉 OR 馒头 面包等发酵食品 蔬菜 少量肉
喜欢油炸\高热量等食物不能忌口的,尽量放在早上或中午吃.
晚餐: 小半碗粥 OR 一根黄瓜 一点牛肉干 OR 一个水果 一点零食 等等 在能忍受的情况下，尽量少吃,或者不吃
用来克服饥饿感又不容易胖的零食:
酸奶, 非常好，帮助排便, 又有饱腹感
果汁, 提供必要维生素和血糖等, 但糖分比较多，不要多喝
牛奶, 最好早上喝,而且不能空腹喝, 否则浪费营养
蜂蜜水，非常好，帮助排便, 觉得饿就拼命喝水吧, 白开水不喜欢，可以喝蜂蜜水,但是注意不要太甜.
花生, 适量吃吃可以的 还可以增加一些营养
牛肉干, 也是适量, 特别是不能忍受没有肉吃的人，可以解一下馋
猪肉脯, 同上。但是要选全肉的，不要那种带粉的.
红枣, 饿的时候就拿几颗吃吃吧, 补血补气
其他一些零食其实也都是可以吃的, 只要控制好总量. 但是巧克力\薯片\膨化食品\碳酸性饮料等最好少碰。
每天一粒善存,补充一天所需营养.很重要哦.
再强调一下，总量很重要哦。如果吃了正餐,就不要再碰零食拉。零食是为那些不吃正餐的人准备的:)理想的减肥方法是既做运动又吃富于营养的零食。理论上，医学研究证实，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。当然就西餐而言，也就不叫零食了，西餐的配餐接近零食，只要面食稍微减少一点。
目前吃快餐已经成为公薪阶层和白领的午餐方式，对于零食的色香味和不能抵挡其诱惑，使得减肥爱好者，特别是对于要减肥的美眉和更年期的女士来讲，剥夺零食是如此的不人道，缺乏人情味。越来越多的人热衷于各色减肥方法，其实只要吃得合理吃得科学，只要是干净和搭配良好的快餐和零食也能使人健康，有助于人们减轻体重。所以流行零食减肥的理念就不足为奇了。减肥不是减蛋白和水分，而是减肥肉，美化体型。选择热量低的，难以消化(消化时间长的)，以及电介质(各类盐分的比例)均衡。研究表明：下午3点到4点之间是零食的最佳时间，下午机体各种生理机能代谢旺盛，下午吃点零食还可增进脑力。
流行的饥饿减肥法有很多违反生理规律，不宜推广，如果是特殊需要未尝不可，但是长远来讲，不利于身体健康，还是慎重为妙。
零食减肥法原则：
一个最简单的原则就是少食多餐，每餐少点，饿了就吃。为肚子而吃，不为三顿而吃。
如果一天三斤粮食，两顿吃，饿了再吃必然胖；如果分成五顿饭六顿饭，半月后怕是就开始减肥了。我们国家老百姓的饮食习惯是三顿饭的固定规律，米面为主，肉类为辅，水果靠兴趣口味或经济能力或喜好，这种习惯该用零食的思维来改改了。
具体原则：
1.首先要初步了解所喜爱的零食的成分，也就是营养热量表。
2.进入零食减肥阶段要定量规范，如每天五餐，早餐，午前餐，下午餐，睡前餐等等多种方法。也可不定时，饿了就吃。相扑运动员饥饿状态下大运动量练习，然后大吃，可以增肥，现在好多人减肥，饥饿疗法，到时又忍不住大吃，这真是可以说在学习相扑增肥了。
3. 油炸食品尽量避免，来自于加工的美味零食往往会提供热量，但是没有必需的综合营养素。蔬菜水果奶制品为首选。
零食的宗旨就是保持适当的血糖浓度，保持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。有人说“不吃甜食，要减肥，就尽量不要吃甜食”。其实这句话不对，因为甜食能增强记忆力。减肥过程中过分的低血糖影响智力和身体机能。
如果超过5小时以上不吃食物，便会感到疲倦、甚至可能觉得头痛。因为大多数粮食类如在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。 也就是稀饭和米饭面条等等粮食大概三个小时就会被胃子排空而有空腹饥饿感。肉类往往在胃内呆的时间长一些，所以空腹饥饿感慢点，会在三个小时以上，所以常人吃肉后饥饿感不明显。事实上，所有吃的东西都会变成糖，粮食、肥肉和瘦肉(蛋白质)的最基本单位(最终消化单体)是糖，脂肪酸，氨基酸。在体内只要所吃的被身体利用，都会被人体转化为血糖和相应有用的原料。吃多了没有被利用的会成为单糖，造成血糖增高，而血糖的增加能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。多余的三大类营养都经过代谢环节变成肥肉。有人说“蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖”。蛋白多了消化不了，也会变成脂肪。零食减肥的原则就是吃足所需，满足口福。
人体中调节消化与新陈代谢的生理结构并不复杂，少食多餐，消化食物需要消耗一些能量，生理学上讲为食物的特殊动力作用，消化过程会把其中大约10%的热量消耗掉，消化系统不让她闲着，胃肠蠕动在高纤维素的作用下，发挥促进肠蠕动的作用，所谓排毒排泄。而少餐而又每餐多吃，胃肠到一次所获得的热量就会超乎所需，人体新陈代谢和运动无法把多余的能量消耗掉。吃得太多了就像加油加多了，飞机搭乘的副油箱一样。多余的能量在身体的各个部位储存起来，就成为脂肪。
夏天吃什么不上火还有营养
最好是多吃水果青菜啊之类的，不要贪吃冰淇淋等一些甜品
胖人减肥晚餐怎样吃才最好
多吃水果,吃猕猴桃可以减肥但不要过量. 还有一个诀窍,我朋友试过,就是喝蜂蜜水,每天早上起床后,喝一杯温蜂蜜水要温水才可以. 第一不宜空腹喝过量,要适量;第二,蜂蜜要稀释后才可以,要多稀释后再喝不能喝多,因为早上空腹喝多或过浓,胃肯定受不了. 可以多餐但要次数适量,每次不能过多,多餐少吃,尽量多餐次数不要太恐怖. 多吃黄瓜,苹果,番茄,适量运动下.
胖人怎样才能减肥最快
减肥很简单的~
不要吃什么减肥药。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了19斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身经历请勿抄袭复制谢谢！！）
吃什么比较不会胖
吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。
