早上不吃主食吃什么好 早上不想吃饭的话可以吃点啥
不吃主食还能吃什么？谁有好的建议，早餐吃什么。我每天只吃早餐一顿。面食，主食不敢吃？早上经常没时间吃早餐，买什么喝有营养又能填饱肚子？不吃早餐有什么危害，那吃什么好？早上吃什么最好？早上不想吃饭怎么办？早上吃什么早餐有营养？
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一周不吃主食会怎么样
主食若干要吃点啊 我前5个月胖了30斤,也是在控制体重,6个月开端就不太能吃了,顶着胃了,所以主食削减了,天天恰当吃点没紧要的,主如果不要吃完饭就一向坐着,我正午吃完饭都先歇息10分钟,然后洗澡,洗换下来的衣服...然后在去睡觉歇息. 晚上吃完饭要出去漫步一小时. 如许下来一个月保持2斤的速度是很轻易的啊 重要照样少食多餐\"\"别把胃撑大年夜了啊 查看原帖>>
早餐是一日三餐当中很重要的一餐
早上吃全麦面包一片，牛奶一杯或一包，鸡蛋一个，在加半个苹果或者其他水果。相信我如果你长期不吃午餐的话会很容易低血糖会影响到你的健康，你要想减肥的话晚上不要吃就可以了
早饭喝什么简单又营养
有营养又能填饱肚子可以喝的有：
一.粥,喝粥的好处有;
1.补水。粥的含水量很高，补水效果比喝水的效果好。
2.减肥。粥有很强的饱腹感，可以减少其他事物的摄入，有一定的减肥作用。
3.养肠胃。但人们有拉肚子、呕吐等症状的时候，喝点清淡的粥可以养护肠胃，让人感觉比较舒服。
二.牛奶，喝牛奶的好处有：
1.牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定；
2.喝牛奶还可防治高血压和心脏病；
3.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
4.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。
5.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长；
6.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
7.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满；
8.牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折；
9.牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳；
10.牛奶中的锌能促进伤口更快愈合；
11.牛奶中的维生素B2可提高视力。
不吃早餐的五大危害
肠胃可能要“造反”。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。易患胆石症。胆结石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐，空腹时间太长，胆汁分泌就会减少，但是胆固醇含量没变，长时间下去，胆囊内多量胆固醇胆汁就会导致胆结石的出现。便秘“出笼”。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，易患胃病。不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
会造成低血糖。人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
易患心脑血管病。人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
早餐喝粥，鸡蛋，牛奶，这些都很有营养，早餐最好不要吃油腻的食物，如果你没什么时间吃早餐，我推荐一下比较好的店铺，像某宝的智力食品旗舰店的智力牛奶燕麦片、百谷汇旗舰店、果老旗舰店
早上不想吃饭的话可以吃点啥
最好不是油腻的
这样看着就不想吃了
早上是一天之中营养吸收最主要的一个时间段
中午大概是一天之中营养吸收的30％
晚上基本就是吃什么都长肉
身体不会吸收营养及热量
所以早餐非常重要
吃含蛋白质多的东西
男奶女浆
但是空腹不能喝奶
喝牛奶之前最好吃一点面包之类的主食
如果条件允许配上培根或是煎蛋
煎三文鱼都是不错的选择
不喜欢吃西式早餐的人还可以煮粥及煮蛋
最好不要经常吃茶叶蛋
茶叶蛋不容易消化
但是早上不愿意吃饭基本有两个原因
1晚饭吃的太晚
2晚上熬夜及吃零食
要保证晚8点半以后不再进食
早上自然就有胃口了
吃什么早餐营养最佳
传统的中式早餐以主食为主，蛋白质食物吃得比较少。油条之类的油炸食品脂肪又太多。其实要做到早餐营养丰富均衡并不难，只要稍稍改变一下习惯就好。早餐要包含三类食物
碳水化合物类主食
人体一半的能量需求由碳水化合物提供，所以早餐必有主食。主食可以快速提供能量，让人迅速进入精力充沛的状态。
要注意的是，传统早餐的主食基本上都是精细碳水化合物，血糖生成指数太高，容易引起餐后血糖偏高，也不抗饿。为了维持餐后血糖平稳适中，主食最好有一半是富含膳食纤维的杂粮粗粮。 例如荞麦面、燕麦片、糙米粥、全麦面包、玉米、红薯等。
油条作为一种历史悠久的传统早餐主食，其实已经不适合现代人的饮食，不但血糖生成指数高，而且含有大量脂肪，尤其不适合超重肥胖的人吃。
蛋白质类食物
蛋白质是很多人早餐当中容易缺乏的营养成分。蛋白质可以使人体力充沛，保持一上午的精力旺盛，还有饱腹感。缺乏蛋白质容易饿，中餐往往会吃得过多。
最好的蛋白质食物来源是鱼虾肉，蛋奶豆。早餐时间短，所以最方便的就是鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、酱牛肉、香干、虾仁等。
蔬菜水果
中国式早餐最容易缺乏的就是蔬菜水果。蔬菜水果是膳食纤维，维生素，矿物质的最佳来源。之所以大部分人早餐不吃蔬菜水果，一是因为没有这个习惯，二是觉得早上吃蔬菜水果太麻烦。
中国营养学会建议，成年人每天要吃一斤蔬菜半斤水果。早上不吃，中午单位吃食堂或者外卖蔬菜水果很少，就晚上吃蔬菜水果，是吃不到标准量的。所以早餐一定要吃一点蔬菜水果。
早餐吃蔬菜水果其实很简单，一把小番茄、一个大番茄、一根黄瓜、一根胡萝卜，就可以了。当然有时间有条件就做的精致好吃品种丰富一点。至于水果，可以留到上午十点左右吃，这样还能减少吃中餐的量，这一点对于控制体重的人很重要。
