平台期都什么时候 减肥一共有几个平台期
平台期一般会持续多长时间，减肥的平台期是指多久，你们多久遇见平台期，辟谷减肥期间平台期要多长时间。
本文导航
平台期过后能坚持几天
根据人的不同而不等，有的人是一个月，有的人是两周，平台期最好的还是要坚持平时要锻炼的
减肥一共有几个平台期
每个人情况不同，根据个人体质和本身身体基数不同，平台期过后体重会继续下降，所以减肥也是一个坚持的过程，更剁咨询zgg111024
平台期突破最主要还是靠一个坚持，不要轻言放弃。
有3天平台期吗
每个人的情况不同进入的平台期时间也不同。有些人减肥半个月就会进入平台期，有的人减肥好几个月才会进入平台期。所以，平台期期间需要调整饮食结构和运动方式，这样才能健康的让体重和体脂再次持续降下去。
一，什么是平台期？平台期实际上就是消耗量和摄入量基本上持平了，体重和体脂再也不下降了。这就是我们常说的平台期。平台期有些人很快就会过去， 有的人需要几天时间，有的人需要几周时间，有的人则需要几个月时间。
二，怎样健康的突破平台期？
1，调整饮食结构。在原有基础上减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，让脂肪产生供能。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。通过这样的调整，从而达到减轻体重和减少体脂肪的目的。
2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。平台期期间补充充足的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。在平台期间建议增加一倍的蛋白质摄入量，这样对突破平台期有很好的辅助帮助。优选豆制品，牛奶，鸡蛋， 鱼虾肉等食物。
3，多喝水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。所以，平台期期间建议每天喝水2000毫升，对突破平台期有很好的辅助帮助。
4，增加运动强度。平台期期间建议调整运动时间，运动频率，运动强度。运动时间由原来的每次30分钟以上，建议调整为每次运动1小时以上。运动频率由原来的每周4~5次，建议调整为每周7次。运动强度由原来的低强度运动，调整为高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破平台期，对促进脂肪燃烧和减轻体重有很好的辅助帮助。
辟谷3天能减肥吗
辟谷，是我国流传已久的养生方式，是道家提出的养生方法，又叫做绝谷，断谷，从字面来理解就是不食五谷。生活条件变好后，很多人饮食不节，又很少运动，各种富贵病不断涌现，为了追求健康的身体，辟谷这种养生方式受到了越来越多人的追捧。关于辟谷，有人认为它可以减肥养生，有人认为它很伤身体，那么辟谷到底对身体好不好?

科学辟谷对身体是有好处的，消化食物需要耗能，对身体本身就是负担，而现在人普遍又有饮食不节的问题，人吃太多食物，会在身体代谢出更多的垃圾，这些垃圾会在肠道内积聚，若能及时排出还好，无法及时排出，就会产生腐败细菌，形成有害物质，会促进身体老化和容易引发疾病。进行辟谷，可以帮助消化系统卸下负担，促进肠道蠕动，使身体更快的排出代谢垃圾，改善体内环境，增强身体素质。
感冒了，就算是不吃药，七天左右也会好，这主要是因为人体内有强大的自愈力。科学的辟谷可以帮助人体增强自愈力，辟谷可以帮助刺激人体的免疫力和自愈力，在辟谷时，由于身体无法及时的补充能量，身体会调动自身的能量，在这种情况下，人体内那些老弱病残的细胞会被先代谢和溶解掉，留下的都是比较强壮的细胞，这样可以增强身体机能，帮助人体提高免疫力和自愈力。

肥胖是现代人的大难题，由于生活条件越来越好，人们吃得多动得少，结果肥胖率越来越高。在辟谷时，限制了热量的摄入，身体是处于挨饿的状态，这会使得身体消耗分解自身的脂肪来为自己供能，有很好的减肥作用。
辟谷对人体还有很多好处，比如可以帮助我们改善皮肤状态，美容养颜、促进排毒、让大脑变得更清晰，更有活力、预防老年痴呆、延缓身体衰老、修复组织，帮助降脂等等。
其实在人类历史上，能够吃饱的日子整体是很少的，在人类进化的几百万年间，期间经历了无数次的饥荒，人类要无数次的挨饿，但即便挨饿，为了生存，还是要忍着肚子饿的痛苦去寻找食物，最后能够活下来的人，往往是又能挨饿，又能干的人。人类每次遇到饥荒，挨饿，其实相当于辟谷，人类在演化的过程中，经历了无数次“辟谷”，才进化至此，可以说辟谷是人类的常态。

不过，辟谷虽好，但要讲究科学。很多人对辟谷有误解，认为是完全不吃东西。辟谷其实不是绝食，人在辟谷时，还是要喝水和补充适量的营养物质的。错误的辟谷方式，会让人出现营养不良，脏器受损等情况，甚至会威胁到生命。而且，辟谷不适合所有人，营养不良的人，肝肾、心脏等脏器本身就不好的人、未成年人、孕妇、老年人等不适宜进行辟谷。
