快走 跳操 什么方法快速减肥 快走和跑步减肥效果一样的吗
急：用跑步机快走减肥（主要是小腿），怎样效果才好？健身房减肥最快的方法是什么？快走与减肥操相比哪个消耗热量大，快走减肥的正确方法是什么？体重严重超标了？有什么方法能快速瘦身的吗？快走减肥的正确方法。
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跑步机一小时40分钟能减肥吗
快走，把跑步机的速度调到4.5-5.5左右，快走30分钟。走完之后蹲下，全脚掌着地（注意如果脚跟翘起会令小腿变粗哦），稍微颠几下，然后站起来敲让腿部放松。这是在健身房学的。
如果你有时间，去健身房跳操也很好！跑步机太贵了，而且我以前买过一个健身器，现在当废铁一样在阳台扔着。我现在跟朋友一起办了健身卡，互相督促一起健身。还可以学简单的拉丁，瑜珈，搏击等等，偶每次跳健身操都出一身汗，然后洗个澡，特别舒爽
健身房减肥最快的项目
有氧运动减脂肪，以跑步为主，慢跑效果是最好的，前四十分钟是消耗糖原，之后才开始减脂肪，时间越长减的越多，但不要超负荷以致影响了正常生活，建议不要超过90分吧。
跑步时注意调节步伐和呼吸的协调性，一般每三步吸一次，再三步呼一次，呼吸要深度并且均匀，可以慢慢习惯，这样跑完不会累。步速不易快，一般让自己心率60---80次/分较好。
如果做完有氧还有精力的话可以再做些无氧运动来增加肌肉，最多四十分钟即可。
先做有氧后做无氧可以保证你不会拉伤，这是起码要求！
祝你早日如愿！
快走和跑步减肥效果一样的吗
快走消耗热量大。因为坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。而跳减肥操一小时左右，每次活动能量消耗为300大卡左右。快走的正确方法如下：
1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。
2、手臂弯成 90 度，紧贴体两侧前后的摆动。
3、收腹，助于消腹平肚。
4、靠臀部发力运动，小步快速的行走。
5、保持匀速，尽量保持心跳在一个稳定和有规律的水平。
快走减肥能瘦哪几个部位
很多人说减肥不变的原理就是：“管住嘴，迈开脚”。对不对？非常对。但是对于体重较大的人运动怎么能减肥吗？能坚持吗？健身卡办了不少，去过几次了?第一，如果体重超标四五十斤，就等于每天背着四五斤大米在街上走，心脏的承受能力是有限的，他不会出问题吗？如果你在每天背着跑上几个小时呢？你那可怜的小心脏啊！第二，关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原。运动不能过量，否则，身体所受的伤害极大。第三，运动同时代谢提高，需要的食物量越大。不吃？受的了吗？减肥减到心脏出问题已经不陌生。第四，很难坚持，停下来容易反弹，还有运动前40分钟是不消耗脂肪。如果你不能坚持运动，那就不如不动运。前面已经说过，胖就是因为摄入量大于消耗量，那么正确的方法就是控制热量，但是必须满足一个前提就是“营养均衡”否则身体是不会燃烧热量的，那就变成了节食减肥。奶昔是你最好的选择，均衡营养，热量很低，操作简单，容易坚持。再好的方法，不能坚持他一样不属于你。
有什么简单的办法能减肥的吗
快速树身的方法一是晚上快速树身的方法一是晚上尽量的快速树身的方法一是晚上尽量的少吃饭或者是不快速树身的方法一是晚上尽量的少吃饭或者是不吃饭只吃一些水果快速束身的方法，一是晚上尽量的少吃饭，或者是不吃饭，只吃一些水果。快速束身的方法，一是晚上尽量的少吃饭，或者是不吃饭，只吃一些水果。二是要注重断路快速束身的方法，一是晚上尽量的少吃饭，或者是不吃饭，只吃一些水果。二是要注重锻炼早晚运动，尤其是有氧运动快速束身的方法，一是晚上尽量的少吃饭，或者是不吃饭，只吃一些水果。二是要注重锻炼早晚运动，尤其是有氧运动。
快走两个月减肥经验
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
