运动员脱水减肥是什么 运动员怎么降体重最快
健美比赛之前,运动员是怎么脱脂的?脱脂有什么好处？既然多喝水能更好的减肥代谢脂肪，那么为什么健美运动员备赛前为什么要依靠脱水脱钠来降低体质率？在职业赛场上，举重运动员是怎样在赛前降低体重的？运动员脱水减重1天要喝48瓶水，他们对自己有多狠，运动员为了脱水减体重，一天要喝掉48瓶水，当一名合格的运动员有多不易，运动员为了脱水减体重，一天要喝掉48瓶水，运动员的食谱有多严格。
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健美运动员吃什么快速减脂
为了达到饱满清晰、分离度很高的肌肉感，选手们在赛前都要经历有氧脱脂的阶段。脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。大部分选手平时的体脂含量可能在12%～15%，而在比赛期间，体脂则需降低到7%～9%，有的选手甚至能达到5%～8%。 选手们一般在大赛2个月前就开始不摄入油和少摄入盐，到了比赛前一个星期左右彻底不摄入盐，为的就是减少水分在身体内的堆积，使得比赛时肌肉看起来分离度更高、更有型。赛前选手们一般只能吃黄瓜、水煮土豆和馒头等碳水化合物。参考资料： http://www.3rdsportsgames.org/newscenter/item/bodybuilding/2006-05-23/861031.html
健美选手减脂期饮食计划
多喝水大部分原因是利用水把身体当中的微量元素给带出去，特别是钠，因为钠对身体很大的一个作用就是维持体液平衡来锁水，就算体脂降的很低但如果不排钠比赛时身体一样会很水的，所以在灌水几天后身体当中的钠含量会降到最低，这时候再去汗蒸吧身体里储存的水给排出去，效果就出来了
举重运动员上肢训练计划
大多数按重量级别参加比赛的运动员，包括拳击、柔道、摔跤和举重等项目，一般都是参加比他们的正常体重低5%~10%的体重级别的比赛。也就是说，他们为了使体重符合稍低体重级别的比赛，通常都需要在参赛前把体重快速降低。运动员在短时间内快速降低体重最通常的做法是，在比赛前几天，运动员通常通过出汗、严格限制食物和液体结合起来，快速降低他们的体重（3~4天内，降低3~4公斤）。
脱水是快速减体重中最广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水。不经常使用的方法还包括服用利尿剂（属于禁止使用的兴奋剂）、泻药和催吐药等。酒和咖啡也有一定的利尿作用。尽管脱水对大强度短时间（如小于30秒）的运动影响小于对耐力运动的影响，但仍然会有某些功能的降低。而且在赛季中反复进行这种赛前快速减重，对长远健康也会带来负面的影响。然而，运动员只要认识到减重的好处，他们仍然会坚持这样做，脱水仍然是快速减体重的一个主要的有力手段。
限制饮食（高蛋白、极低碳水化合物）也是快速减轻体重的方法，在数周内可能达到5~10公斤。当然，像其他所有快速减肥的方法一样，高蛋白、极低碳水化合物膳食减轻体重时，主要减去的也是水分、糖原和蛋白质，脂肪只是少量丢失。
脂肪为例，它含的能量是3500千卡，这相当于大多数运动员一天所消耗的能量。因此，在一周内都是多于几磅的脂肪是不可能的。经验表明，如果体重以较快的速度丢失，这种丢失一定主要来自肌肉和水分的丢失，而不是脂肪。低运动量和低能量摄入相结合将导致肌肉组织的丢失。
脱水、糖原消耗、肌肉丢失等都会不同程度地损害运动能力（如果暂时不讨论健康的话）。所以，在理论上，比赛减体重的理想办法是在赛季开始前几个月建立一个体重目标，并通过逐渐减少体脂（不超过0.45~0.9公斤/周，即1~2磅/周）同时维持或增加瘦体重，达到目标。不幸的是，对于许多运动员来说，这样健康（延长时间）的体重减低法根本不可行。因为他们（皮划艇选手）已经非常瘦（体脂很少）了，他们只能通过减少大量瘦体重和一点点脂肪来达到比赛体重级别。此时，脱水、减糖原储备、有时候也包括减少蛋白质是难免的，这些变化显然会损害运动能力和成绩。
于是，产生了这样一个问题：在赛前称体重（以确定比赛级别）到实际比赛开始之前的时间里如何尽可能地恢复水合、恢复糖原储存。此时应尽可能（不影响比赛为前提）补充水分、电解质和糖（促进糖原恢复）——使用运动饮料（5%~10%糖+电解质）加上高糖食物如能量棒（至少比赛前2~3小时提供，不要在比赛前2~3小时之内提供）
运动员为什么要把喝的水吐掉
他们对自己一般非常狠，因为运动员是一个竞争比较大的行业，如果自己不努力，被别人比下去了，那么你就没有机会，团队也可能放弃你，所以有些运动员脱水减重就会对自己非常狠，一般要喝很多水。很多顶尖的运动员有时候对自己更狠，他们需要长时间训练，而且有时候也要在烈日炎炎下的环境训练。我就见过有些运动员几乎全身都晒伤了。所以我们应该要尊重运动员这个行业。关于运动员减重一天喝48瓶水，我有下列看法。
一、只有对自己更狠，才能让自己提高。
我们中国拥有着14亿的人口，人口众多导致我们的天才也非常多，在运动员这个行业，几乎存在着很多天才，所以天才拼的就不是天赋，而是自己的努力。努力有很多方面，对自己非常狠也是一种努力。大家从同一个平台开始起跑，对自己狠的人才能跑得更快，才能让自己能力提高。运会一般都是顶尖的天才才能去，所以对自己不狠根本就没有这种机会。
二、如果不狠让别人超越了，那么你就没有机会了。
在运动员这个行业经常存在被别人超越的情况。在前一天你还是队伍内非常优秀的人，过了明天可能就会有人立马超越你的记录，成为更优秀的人，所以如果你自己不狠让别人超越了，那么你就永远被别人踩在脚下，运动员需要最大表现出自己的实力，这样才能够让别人刮目相看。
三、运动员光鲜的背后，通常有非常惨痛的过程。
我们这些观众可能只看到了他们拿奖牌的高光时刻，但是我们却没有看到他们在背后付出的努力。台下十年功，台上一分钟这句话并不是一句空话，一个运动员往往要经过十年的训练，才能够上奥运会，这段训练时间里面经常要经过长时间的高强度训练，这样才能够最大限度发挥自己的潜力。
如果大家对于运动员对自己非常狠这件事情有其他看法，欢迎在下面评论区留言。
运动员常用的减体重方法有哪些
说到运动员，我们常常能够想到的是他们矫健的身姿，发达的肌肉，令人羡慕的身材，强壮的身体，能够看到的是他们在运动场上帅气的背影，在比赛中为国家争光的光辉。但是实际上，作为运动员，生活并不容易，他们表面上让我们看到的，都是风风光光的样子，而背地了，为了这些，付出了无数普通人难以超越的努力和汗水。就有报道称，一运动员为了减重合格，一天要喝掉48瓶水，如果你走近他们，仔细观察，会发现，自律合格的运动员要做的远不止这些：不能乱吃东西，每天都要勤奋练习，还要有良好的心理素质等。
第一、不能乱吃东西
对于平常人的我们来说，我们只要有钱，通常是想吃什么就吃什么，不会在吃上面戒口。但是运动员却和我们非常不一样。为了成为一名合格的运动员，他们每天都要查看自己的体重是否达标，同时不能吃过多有热量的东西，以维持自己的身材状况，更不能乱吃自己喜欢吃的东西，以达到合格的要求。由此可见，运动员在吃上面，只能吃固定的东西，也是让人心疼的了。
第二、每天要勤奋练习
运动员除了要控制吃的东西以外，他们自己也要每天花大量的时间去练习，以让身体维持原有的机能和达到合格。所以当我们可能还在床上赖着不肯起床的时候，他们已经在运动场上锻炼自己，留下了无数的汗水了。因此，做一名合格的运动员，少不了无数的努力汗水。
第三、拥有强大的心理素质
尽管很多人很努力，但是依然不是合格的运动员。每一年国家运动生那么多，但是还是会有很多不达标，暂时成为不了一名为国家出场的好运动员。因此，这个时候心理素质就非常重要了，尤其是对于一些已经努力很久依然还是平平无奇的运动员来说，他们仅仅需要的，是继续坚持。
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运动员怎么降体重最快
能够成为职业运动员的，那肯定都是万里挑一的，他们要坚持不懈的训练好几年，这其中是非常辛苦的。其实单纯的训练对于很多运动员来说，并不是最辛苦的，对他们来说，最辛苦的就是要求控制体重。因为有的运动对运动员的体型和体重都有着非常严格的要求，像举重，柔道，跆拳道，散打拳击等，这些都是通过运动员的体重来分成不同的组别进行比赛的，所以要求他们要长期保持一个稳定的体重。
这些项目大部分都是跟运动员的力气有关的，因为在大家的印象里体重基数大的人，他的力气也是很大的，所以在这些运动中，运动员基本上都要保持一个体重线的上线体重，也就是说如果体重标准是150斤，那么运动员较长期保持在140斤左右。既不能让自己的体重太轻，也不能超过标准线。 所以这些运动员平常就要控制自己的体重，控制饮食和生活习惯，才能够把自己的体重长期保持在这样一个稳定的数据。;
但是体育运动又是一项非常艰苦的训练，所以在控制自己体重的同时也要保证营养的摄入，如果身体摄入的营养量不足的话，那么在训练的时候，很有可能会因为支撑力不够而受伤。所以运动员们都会有自己专属的营养师，为自己的身体进行调理，因为如果运动员的身体营养跟不上的话，那么肯定会影响比赛结果的。
很多运动员在比赛之前，体重可能都会超出标准线一些，所以在比赛前几天都要进行紧急脱水来减重，如果减重不成功的话，就只能参加另一个级别的比赛，所以很多运动员在比赛之前都会对自己的体重格外重视，有的运动员甚至能在一个星期之内减掉十几斤。
