酸奶什么时候喝最好的 什么时候喝酸奶的效果最佳
酸奶什么时候喝最好？什么时候喝酸奶最好？酸奶受到很多人的喜爱，那么什么时间段喝酸奶最好？
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酸奶有什么好处和功能
1，饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3 至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。
2，晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
晚上喝酸奶时一定要喝完后及时刷牙，因酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
喝酸奶的最好时候
酸奶是我们日常生活中常用的一种饮料，具有促进胃液分泌、增加消化吸收、调节胃肠菌群等作用。它的服用时间，一般来说饭后半小时到2小时之间服用效果最佳，因为人在通常情况下，胃液的PH值是在1到3之间，而空腹的时候胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶这种活性乳酸菌的生长，只有当胃内PH值比较高的时候，才能够让酸奶中的乳酸菌充分的生长，有利于健康。
饭后2小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到，一般来说饭后半小时到2小时之间服用酸奶的效果最好，因为人在通常情况下胃液的PH值在1到3之间，而空腹的时候胃液呈现一个酸性的，PH值在2以下，这时候是不适合酸奶中的活性乳酸菌的生长，只有当胃液当中，胃部的PH值比较高，才能够让酸奶中的乳酸菌充分的生长，有利于健康。饭后2小时左右的时候，人的胃液被稀释了，PH值会上升到3到5，这个时候喝酸奶更有利于营养物质的吸收。
如果为了补钙的话，一般建议是晚上睡前喝酸奶，这样补钙效果最好的，因为晚上12点到凌晨的时候，是人体血钙含量最低的时候，这时候喝酸奶，它也有利于食物中钙的吸收。首先酸奶它不适合于空腹喝，以免刺激胃肠，影响吸收。其次，酸奶不宜加热，否则的话它营养价值会减少很多。第三方面，喝完酸奶以后要漱口，防止乳酸菌当中某些细菌在口腔当中滋生细菌。
什么时候喝酸奶的效果最佳
很多人都喜欢喝酸奶，不仅仅是年轻人，酸奶也受到老年人和小孩的欢迎。但是有些人说喝酸奶的时候也要注意时间，酸奶什么时候喝最好？大家经常说喝酸奶对身体好，那么喝酸奶的好处有哪些呢？
酸奶什么时候喝最好
1.饭后喝酸奶
我们可以在饭后半小时或者是一小时之内喝一杯酸奶。酸奶能让肠胃的消化和营养的吸收更快，通常我们的胃酸在1-3之间，空腹的时候，胃酸就是酸性的，当吃完饭之后的一个小时之后，胃液就会被稀释，这个时候ph值就会升高，喝一杯酸奶对于营养的吸收是很有好处的。
2.晚上喝酸奶
酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收。
喝酸奶的好处
促进新陈代谢
酸奶中含有很多的乳酸菌，有很好的促进肠胃蠕动的作用，还能将身体中一些毒素快速的排出体外，减少毒素和有害物质在人体中停留的时间，这样就会对身体有一定的好处。经常饮用酸奶对于便秘的缓解也会有一定的作用，如果在吃的时候配上香蕉，效果就更明显了。
减肥
因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以好的饮用时间是饭后半小时以后。
控制食欲
大家都知道饮食是人们生活的基础保障，但是这种保障却是适当，不宜过多的。可是现在很多人都属于营养摄入过剩的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的。那什么办法能使人既不委屈自己的肚子，又能减少食量呢！来适适酸奶吧！实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。
酸奶除了有上面提到的几种作用之外，还能增强身体的抵抗能力，对于骨质疏松也有一定的预防作用，还能提高身体的免疫能力。这些功效在短时间之内可能没有表现出来，但是长期的饮用还是用一定的效果的。而且这些功效也被专家认可了，可信度还是比较高的。
