30岁后身材有什么影响 男人如何拥有好身材
30岁之后的男人为何难有好身材？为什么30岁以后身体素质会下降很快？30岁以后的女人容易发福，中年女人如何保养身材？为什么很多男人接近30岁都会发福，如何抑止？倪妮自爆自己30以后没下过100斤，女生30岁以后身材就会慢慢走样吗？男生一般过了30岁以后，更容易变胖还是变瘦。
本文导航
男人如何拥有好身材
30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下，请特别留意。
1、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
2、生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。
所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。
3、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;
4、心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰;
5、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加，于是压力更大。
虽然自然规律无法抵抗，但我们还是可以通过不懈的努力力争做到——自己的身材自己掌握!
克林顿向全球人民炫耀他的减肥秘籍，F4“露点”带言男性瘦身广告。男性美的第一表征当然是身材健美，虽然不像女人一般喧哗，但不可否认男人们也一直在为捍卫身材暗自努力。
如果你为自己很长一段时间一直注意控制饮食，却一直没有让体重下降到理想中的数字而郁闷，我想问你一个问题：在你减肥期间，你是经常想像着停止节食后，腰围恢复到大学毕业那年的尺寸。
穿着闪光面料的紧身T恤，在PARTY上闪亮登场的样子而暗暗欢喜?还是每天量体重数次，在浴室里对着初见“规模”的肚腩连声叹息，感叹岁月无敌?
关于减肥的一个新观念是——瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。
对号入座：打击四种消极想法
心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。
消极思维之一：绝对二分法
用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。
消极思维之二：不可能的梦
目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。
消极思维之三：苛求自己
把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。“我永远不喝可乐了!”“我的食谱中永远不能有油炸食品!”“永远不乘电梯到办公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊恼不已。
消极思维之四：酸葡萄心理
“为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样?”“ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖?”一会不平，一会“悲愤”，抱怨“为什么只有我瘦不下去”，自我打击。
阿Q有理：三种瘦身精神胜利法
焦虑和沮丧会导致瘦身的失败。心理学家提示：你要通过建立积极的思维方式，让你的瘦身进程从被动忍耐的“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验”。以下是专家推荐的三种经过科学验证的“精神胜利法”：
恋物法;让衣服帮你的忙。不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造“视觉误差”来安慰自己。问题的关键是，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。
心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉!
买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么?只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能退步!
心理“节食”：食物不是安慰剂。人在不快乐的时候，会用食物来安慰自己，因为，搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。
于是，为了控制情绪、缓解压力，在不知不觉中，你的身材失去了控制。有些专业人士认为，人要保持体形，在解决饮食方面的问题的时候，要先解决情绪的问题，这样的看法不完全正确。
那么，什么办法能从根本上解决这个问题呢?专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题，对自己负责，告诉自己：我能控制局面，我爱我自己的身体，我有责任和能力让它更有魅力!
自恋法：想像自己瘦了。有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。
同理，为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：“瘦身成功的开始，是你变得自信和自尊。”
花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情……充足的自信让你有动力对消极的事物说“不”，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。
40岁过了身体会走下坡路吗
因为30岁以后人体开始进入衰老期，从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。
人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。
这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势。
以一个普通身材的女性为例，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。
扩展资料：在30岁以后，随着年龄的增长，肌肉流失，新陈代谢率逐年下降，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织（因此30岁后每天比原来少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。）。
另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。
大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以热量，还富含纤维素，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
参考资料来源：凤凰网-30岁后怎么减肥和抗衰老
40多岁女人怎么保持身材
有很多女人在年轻的时候还是苗条的身材，但是一旦进入了30岁，很多女人的身材就开始走样，尤其是生了孩子的女人。我有一个舅妈就是这样的，她和我舅舅刚结婚那会儿又高又瘦气质很好，但是到了30岁并且生了孩子以后就开始发福长胖，整个人的气质也变得很差了，就是一个妥妥的中年妇女的形象。身材发福对于爱美的女性来说真的是一件很打击人的事情，那么中年女人应该如何保养身材呢？
女人到了30岁要更加得注意保养身体了。首先，一定保证充足的睡眠，也就是睡“美容觉”。女人是不能熬夜的，最好要在晚上十一点之前入睡，因为身体内的各个功能都有其固定的运转时间。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，但是这必须是在人熟睡的状态下进行的。如果熬夜通宵的话，身体的毒素就无法排出，久而久之肯定会影响身体和容貌。
其次，运动是非常重要的，尤其是在上了年纪之后更要坚持锻炼。女人锻炼不仅可以减肥，还可以强身健体保持身体健康。坚持运动可以帮助身体排除体内毒素，使人的气色更好。所以说，没有丑女人只有懒女人。那些坚持锻炼的人的容貌和气质肯定要比不锻炼的人更出色的。
最后，要有一个健康的饮食习惯。30岁的女人一定要均衡膳食，平衡营养。很多人为了减肥就动不动节食，其实节食减肥法是最愚蠢的，节食减肥不仅伤身体而且还容易反弹，根本就起不到什么作用的。所以要想摆脱发福的身材，不仅要多运动，更重要的是要补充身体所需的营养，多喝水有吃水果，只有一个健康的饮食体系才能保证身体健康啊。
男人到30岁就发福吗
通过研究发现，男性到了30岁之后十分容易出现发福这种情况，身材也会开始臃肿。一般在年轻时男性通过合理的方式来控制体重，身材才会维持良好。而到了30岁之后开始放松警惕，没有注重各方面的调养，可能就会出现肥胖明显的表现，需要通过合理的方式来控制好体重，以免肥胖过度影响个人形象。那么，为什么男性30岁之后就容易发胖呢？
1、没有注意饮食
男性到了30岁之后容易发胖和饮食不合理有关，部分男性到了30岁之后就放松警惕，平时总是工作应酬，基本上没有注意饮食方面的问题。加上平时工作压力大，总是吃外卖，这些不良的饮食习惯都可能会导致热量摄入过多，营养物质供给不足，容易出现肥胖的表现。因此，男性到了30岁之后依然需要注意饮食方面的问题，养成健康良好的饮食习惯才能避免肥胖。
2、缺乏运动
很多男性到了30岁之后就觉得没有运动的必要了，此时应该将精力投入到工作中来，缺乏运动的时候很容易出现肥肉增长的情况。体内脂肪含量增多，可能就会出现肥胖的表现，这也是男性30岁之后容易发胖的原因。如果想要维持良好的身材，30岁之后需要有充足的运动量。
3、熬夜
30岁之后是男性事业的高峰期，很多男性都会忙碌，在工作中面对高强度的工作，总是习惯晚睡、熬夜。睡眠不足时容易导致内分泌功能紊乱，同样会导致男性出现肥胖的表现。因此，男性到了30岁之后除了在工作方面付出努力之外，同样也要兼顾身体，注意睡眠方面的问题，保证充足的睡眠时间调养好身体。
4、压力过大
30岁的男性一般压力会比较大，压力过大的时候可能会导致内分泌功能紊乱，情绪没有合理控制可能也会导致肥胖的出现。情绪波动的时候体内激素水平的变化，就会导致器官功能下降，男性肥胖的概率会比较高。因此到了30岁之后应该保持情绪的良好，及时释放压力，避免长时间压力过大而引发身体不良表现。其实很正常，女人也是一样，老生完孩子之后就会发什么男人也是一样，上了30岁，因为他的心定下来就会发福了，收入也高的话更加发福。
倪妮身材比例太好
女生在年轻的时候想要保持好自己的身材是一件非常简单的事情看，毕竟年轻就是女生最大的资本，但是一旦当自己进入下坡路的时候，自己的状态和之前就会有明显的区别的，而女生的青春很宝贵，就那几年的时间，一旦过了三十岁之后，女性身材就会慢慢的走样，好像自己再想要维持好自己的身材就很难了。
一：新陈代谢降低。当我们的年纪越来越大的时候，你会发现自己喝口水都会胖，就是因为我们的身体机能都在走下坡路，新陈代谢降低，我们吃在肚子里面的东西都很难吸收，而是堆积在我们的身体里面，造成身体毒素堆积，导致身体肥胖。这是不可逆转的，所以说女性过了三十岁的时候更要注意一点。
二：不爱运动。一般进入三十岁的女性，大部分都已经结婚生子了，自己在单身的时候有大把的时间来维持自己的身材，但是等到有了孩子之后就是一件很难的事情，自己的整个心思都是放在家庭，孩子的上面，可以说完全没有自己的时间，每天都非常的累，要不然怎么说女性为了家庭付出的太多呢。
三：生育孩子身材发福。女性生育孩子对于自己的身材来说是影响非常大的，要不然女性为什么都不愿意生孩子呢，就是因为一生孩子，自己的身材就会走样，发福，而且因为自己操心劳累也很难瘦下来，生育之后的女性真的是挺不容易的。
所以说三十岁之后的女性，再想要维持自己的好身材的话，就需要付出比之前更多的努力才行，因为自己的身体已经不年轻了，所以说减肥之路也会更加的辛苦，但是只要自己坚持下去，那还是能够拥有好身材的。
男人三十岁开始变胖怎么办
男生一般过了30岁以后，更容易变胖还是变瘦？
一、男生过了30岁更容易变胖还是变瘦？相信大家都有看到过一种景象，就是很多的男生在30岁之后都会有发胖的迹象，特别是一些之前看起来就比较丰满的男生，30岁之后就会变得更胖，就算是一些在20几岁的时候看起来特别苗条的男生，他们在30岁之后也会有一些发胖，这其实是非常普遍的现象，很多的男性，他们都有喝酒的习惯，而喝酒最大的危害就是会对对身体有一定的损伤，特别是一些经常喝酒的男性会出现啤酒肚儿，30岁之后，男性的压力往往会比较大，这个时候，他们经常会约着好朋友一起出去喝酒，长此以往，看起来就会越来越胖，特别是在肚子上。
二、男生变胖的原因都有哪些？男生变胖的原因其实是非常多的，一方面是由于经常喝酒导致啤酒肚的出现，另一方面是30岁之后的男性，很多都已经成家立业，这个时候他们往往就会变得新宽体胖，心里头没有什么发愁的事情了，家庭生活相对来说也比较的幸福，所以心情就会放松很多，这个时候无论是在饮食或者是生活作息方面，都会有各种各样导致发胖的习惯，特别是在饮食方面，由于吃的比较好，所以发胖也就是迟早的事情了，其实最主要的原因还是由于他们成了家，立了业，对于个人形象方面就不太注重了，之前很多健身的男生们，30岁之后都没有时间，也没有精力再去健身了，发胖自然就是非常普遍的事情了。
三、怎么看待30岁之后男生的状态？30岁之后的男生大部分的状态都是上有老下有小，每天面临着各种各样的工作以及生活当中的鸡毛蒜皮，这个时候人的身心往往是最疲惫的时候，但是正是因为有了这些事情，才会让他们的工作变得更加的有动力，所以我们能看到很多30岁之后的男生，他们在工作当中往往都是非常努力，而且基本上这个时候都是已经小有成绩了，为了家人，为了自己都在不断的努力，所以俗话说三十而立，意思就是在30岁的时候，人生就应该是一个积极向上的状态，而且大致的状态已经稳定了，所以到了30岁之后，很多非常热爱生活的男生就会觉得自己是很幸福的，非常的知足，但是有的人却觉得生活的现状，让他变得非常的疲惫，所以就会觉得思想压力有些大，但是无论是什么样的情况，大家都应该觉得知足，毕竟幸福平静的生活来之不易，都应该好好的被珍惜。
