什么肉菜热量最低 低脂低糖低盐有哪些蔬菜

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• 低脂低糖低盐有哪些蔬菜
• 低热量低脂肪食物排行榜
• 哪些吃的食物是较低热量的？
• 有哪些相当好吃的低热量食物？
• 猪肉炒好吃还是炖好吃

低脂低糖低盐有哪些蔬菜

鸡蛋、牛肉、羊肉、

低热量低脂肪食物排行榜

1、墨鱼

100g墨鱼中含有83大卡热量，0.9g脂肪。墨鱼中碳酸钙含量充足，有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质，墨鱼矿物质丰富。可以补充减肥带来的矿物质消耗过度。

2、马面鱼

马面鱼的学名叫做“绿鳍马面鱼”，生活中可以称作“剥皮鱼”。100g面包鱼的脂肪只有83大卡，蛋白质18g，面包鱼多产于东海，口感没有一般鱼类细滑，但它的营养价值也丝毫不逊于和其他鱼类。鱼肉中钾和钙的含量较多，钾能帮助人体排除多余水份，防止水肿。

马面鱼的肌肉纤维比较长，里面的肌粒较为丰富，可以帮助肌肉蛋白质的分解，帮助消耗摄入能量，加快新陈代谢。

3、罗非鱼

100g罗非鱼有98大卡热量，脂肪只有1.5g，它含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，叫这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。不饱和脂肪酸不易形成脂肪，还可帮助溶解饱和脂肪酸，对减肥有益无害。罗非鱼中也不含任何动物糖质。

4、沙丁鱼

100g沙丁鱼里只含有89大卡的热量，19.8g的蛋白质。沙丁鱼属于海鱼，丰富的矿物质可以增加体内的微量元素，加速身体代谢。沙丁鱼里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止脑血栓。

5、鸡肉

鸡肉是脂肪最少的肉，每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉是一种优质的蛋白质来源，比起牛肉、猪肉，鸡肉的蛋白质质量丝毫不逊色，富含人体必需的8种氨基酸。从性价比来讲，鸡肉的价格较低，是一种理想的动物蛋白质来源。

参考资料来源：人民网-瘦身者的最爱 4种超低卡减肥鱼类推荐

参考资料来源：人民网-又想吃鸡肉还得够低脂？选对方法很重要

哪些吃的食物是较低热量的？

有哪些相当好吃的低热量食物？

有哪些相当好吃的低热量食物？

低热量的食物是比较多的，日常生活中比较常见的水果蔬菜大多数都属于低热量的食物，比方说苦瓜、苹果、西红柿、韭菜、芹菜等，这些食物不但热量比较低，并且膳食纤维的含量比较高，能够起到润肠通便的效果，对于防止便秘也是有很大帮助的。并且上述食物营养也是比较丰富的，其中各种维生素和矿物质的含量也是较高的，所以多吃一些新鲜的水果蔬菜，对身体健康好处是非常多的。

猪肉炒好吃还是炖好吃