刷腿注意些什么 腿部刮痧减肥的正确顺序
瘦身刷能每天刷大腿吗？刮痧瘦腿的顺序，刮痧瘦腿能不能天天刮，如何正确的刮痧瘦腿？有哪些有效的方法可以瘦腿，精油用经络刷 刷完腿之后多长时间可以洗澡。
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经络刷能瘦腿么
你好，这样的产品效果微乎其微，大腿相关的瘦身运动 方法如下： 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
腿部刮痧减肥的正确顺序
刮痧瘦腿的顺序是从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回的刮。
力度
刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。 出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。一定要相对大力度快速的刮。
角度
板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角
重点穴位
伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。
刮痧瘦腿能不能天天刮
刮痧瘦腿是可以天天刮的，不过每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天最好不要刮。另外，刮痧瘦腿后3小时内最好不要洗澡，最好洗澡后再进行刮痧效果更好一些。
刮痧瘦腿的正确做法：
1、准备工作
先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作，大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面，小腿集中在后面及内侧面。
2、刮痧器具
瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成的，它们有分解脂肪、排毒消水肿的作用。
刮痧板：网上或药店都很容易买到刮痧板。如果不想买刮痧板，用家里的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西代替刮痧板也能起到效果。
3、方向
从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所
改善，每个地方3-5分钟即可）。
4、力度
刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3--5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。一定要相对大力度快速的刮（当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）。
如何正确的刮痧瘦腿
砭石刮痧瘦腿要注意三个方面，即手法、顺序和穴位。顺序为由上向下；选穴为血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟；对于脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮，对于浮肿、肥胖型大腿等则应轻缓地刮。
瘦腿的最有效方法是什么
我曾经最胖的时候是126斤，那时候小腿的维度是37cm。那个时候从来没想过穿裙子或者是短裤，因为那时候腿真的特别粗，就只能每天穿肥胖的运动裤。后来坚持运动，再加上做了一些腿部按摩，然后现在小腿的纬度只有33cm。
其实很多人对于跑步的有一个误区，都感觉跑步容易让一个人的腿变粗，其实并不会，只要跑步完之后坚持拉伸,腿一定会变细的。以前就总感觉自己是肌肉腿不能跑步，要不然跑步腿又粗又壮的。可是后来我下定决心跑步每天都坚持，然后每天也拉伸,最后就是小腿和大腿都分别瘦了。
因为我做梦都想拥有一双笔直而又纤细的腿。所以除了跑步还做一些其他的额外运动，比如说每天晚上睡之前躺在床上蹬自行车。这个运动真的是超级累人，而且对于瘦腿来说，效果真的特别特别好，我一开始的时候只能每天晚上做200个还是分四次做，每次做50个。
可是后来继续坚持下去，现在已经能一天晚上做1000个了。
而且我把这个运动安利给我的朋友们之后，她们也陆陆续续做这个运动，并且反馈都挺好，她们小腿都比以前瘦了!
还有就是瑜伽里面有一个动作叫做下犬式，这个运动对于瘦小腿来说效果特别好。有一次去健身房上瑜伽课的时候，老师有特别强调过这个动作，然后我就好奇，试着做了一下。就真的会有一种小腿在拉伸的感觉，所以每次跑完步之后我也会做这个瑜伽的动作，也算是拉伸了!
还有最后一个法宝，那简直是才是最厉害的.我也是在微博上发现很多人都在用这个方法瘦腿，然后我就试了一下，没想到效果还挺好。这个方法就是刷腿,那么要怎么刷呢？具体方法就是买一瓶芦荟胶，然后再买一个按摩刷，每天晚上在床上蹬完自行车之后把芦荟胶厚厚的抹在小腿上。然后用按摩刷来回从下往上刷小腿的肌肉。
你会发现，坚持的时间久了就一定可以达到瘦小腿的效果。还有一些其他的运动，比如说郑多燕瘦腿操，还有美丽芭蕾瘦腿操,其实方法真的特别多，最重要的就是坚持，你要是坚持的时间长了，那么再胖的小腿也会瘦下来。
而且做这些运动也花费不了多长时间。你想拥有像杨幂那样笔直而又纤细的腿吗？想要的话就赶紧运动起来吧！
精油按摩几个小时可以洗澡
12小时之后洗澡是最好的。
精油开背之后不能马上zhi洗澡。精油开背之后肌肤毛孔处于张开的状态，这个时候如果是洗澡的话，很容易导致寒气入体，使人容易着凉。
精油开背之后一般4小时内是不宜洗澡的，6小时内尽量不要洗澡，12小时之后洗澡是最好的。精油开背之后间隔12小时身体有足够的恢复时间，这个时候洗澡着凉，寒气入侵的几率都会小得多。
精油开背之后如果间隔时间够了，需要洗澡的话，也应该使用热水，一般温度可以控制在45摄氏度左右，且是烧开的水自然放凉的。
扩展资料：
1、疏通经络行气活血，对改善颈椎病、关节炎、肩周炎、骨质增生效果较好。
2、加速皮肤的血液循环，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润，延缓衰老。
3、调和气血、增强人体的免疫力、强身健体。
4、疏风解表，提神醒脑经络推油。
5、疏通经络：人体运行气血的通道。包括经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。
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