跑步心率130什么感觉 跑步时心率控制在120是什么水平
22岁，没运动时心率130，没有什么不舒服的感觉，跑步的时候达到147左右？跑步之后心率每分钟130下，请问这正常么？心率达130的运动，跑步机上速度分5.1，心率就到130了，感觉强度有点低，但以减脂为目的，跑步 踩单车 心率130 保持一小时是什么体验？跑步和心率是一种怎样的关系？
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每天高心率跑步二十分钟
是心动过速的一种体现,正常的要在100以下,平时如果也达到130的话建议尽快检查下,不过也不用太担心,我的也有100左右,平时放松心情,不要想太多,压力不要过大!
跑步时心率130没有疲劳感
不同运动强度和时间，心率的增加幅度不一样，一般建议做中等强度的运动，也就是运动后心率达到最大心率的60-70%左右，最大心率为220-年龄。所以，要看年龄和身体素质，另外要看你平时的静息心率，也就是安静时的心率。130不能说正不正常，如果是个年轻人，平时静息心率70，130说明运动强度不够，如果是个老年人，平时心率60，130就有点过了。
心率达到185以上的锻炼是怎样的
其实“心率130”是一种较为适中的运动量。运动时适度的心率可以按(220－年龄)×70%来计算得到。具体指标为：身体健康的青年人，每分钟心率为120～170次；中年人为110—140次；老年人宜控制在100～130次。另外，良好的健身锻炼也能使心脏功能得到锻炼和增强，表现为心肌室壁的增厚，收缩力量的增强，心搏输出量的增加等等。如果健身运动达不到一定的运动量就不会明显改善心脏功能；若健身运动时心率每分钟低于100次。则几乎没有健身效果。
调控运动量。心率130”对不同人而言，其反应也是不同的：一般有以下三种表现：
“心率130”健身锻炼后，微微出汗，人感觉轻松舒畅，脉搏约在10分钟左右内恢复，食欲、睡眠良好，次日体力充沛，这说明运动量掌握较为适当。“心率130”健身锻炼后，大量出汗，心悸气短，胸闷胸痛，头晕眼花，脉搏在15分钟内不能恢复，食欲、睡眠欠佳，次日感到周身乏力，缺乏健身运动兴趣，则说明运动量稍大了，应及时予以调整。“心率130”健身锻炼后，身体无发热感，脉搏也无明显变化，并在3分钟之内就恢复到安静状态时的心率，则说明运动量太小，要增加一定的运动训练量。
跑步机跑步减脂速度应该用多少
跑步机的心率监测只是个参考，不是很准确，5.1的强度确实低
跑步心率变化巨大
按照运动最高值计算：跑步一小时消耗400大卡踩单车半小时250大卡。三餐按照营养均衡最低计算：早餐保持150大卡午餐保持800大卡晚餐保持150大卡您的BMI是27.1(超重和肥胖之间)您的基础代谢是1778大卡一个男生一天需要2400大卡的热量。每天减少650大卡。7700大卡等于一公斤纯脂肪。五个月大概可以12.66公斤。这个数据保证一切正常状态下，您饮食均衡营养，没有偷吃。运动天天如此等等。减的是纯脂肪，不加塑形时间。如果不用辅助瘦身方法，这个数据不准确。
跑步时心率控制在120是什么水平
心率和跑步的关系 ;心率在跑步过程中，反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此，我们可以利用心率作为跑步的计量标准，以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。现将锻炼者在跑步运动中，心率变化所反映的相对应的运动强度、运动强度分类、能量代谢、耗氧量、血乳酸含量、跑步属性与应用以及跑步中的自我感觉等等。
跑步中心率的变化是随跑速的变化而改变，并成正比，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快。通常用120次/min-130次//min的心率表明跑步者从心理上得到恢复，可以开始下一次跑步。进行高强度以上练习时，为了减少乳酸积累，必须等待心率下降至120次/min后，再开始下一次最大用力跑;而以心率170次/min-180次/min进行中距离跑的练习时，只要等心率下降至130次/min时，便可以开始下一个跑的练习，这能更有效地发展有氧、无氧代谢能力，使练习者从生理、心理上适应速度、速度耐力训练的艰苦性。
; ;; 清晨起床前，测量自己的心率作为参照心率，以后每天清晨测一次，如果测得的心率和参照心率大致相等，说明运动量适宜，如果突然增加8次以上，说明运动量过大，必须适当减少跑量或暂时停止跑步。
静息心率
静息心率指的是我们正常人在安静的状态下，每分钟心跳的次数。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。通常情况下，人的心率在睡眠或其他非活动状态下是最低的，进而随着体力活动的增加而上升。
最大心率
最大心率也就是说极限心率，在进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。通俗点说，就是每分钟心跳的最大次数，一般在全力运动冲刺至疲惫时可达到，最大心率会随着人年龄的增长而下降。
通常较简便的最大心率计算公式：“最大心率=220-年龄”，但是这种算法存在的偏差相对较大。比较准确的推算公式是：最大心率 = 205.8-0.685 ×年龄。
一、心率在跑步运动过程中的作用及身体影响。
1）心率：120-130次/分
能量消耗：6-7.5大卡/分，消耗百分比：40-50%，血乳酸含量：2-3mg分子/L，运动类型：有氧，运动强度：小，运动强度百分比：40-50%，运动呼吸：轻松自然；
2）心率：140-150次/分
能量消耗：8.5-10大卡/分，消耗百分比：60-70%，血乳酸含量：3-4mg分子/L，运动类型：有氧，运动强度：中，运动强度百分比：60-70%，运动呼吸：喘气但能控制；
3）心率：160-170次/分
能量消耗：11.5-12.5大卡/分，消耗百分比：80-90%，血乳酸含量：4-7mg分子/L，运动类型：有氧+无氧，运动强度：大，运动强度百分比：60-70%，运动呼吸：喘气且有累感；
4）心率：180次/分
能量消耗：14大卡/分，消耗百分比：100%，血乳酸含量：7-10mg分子/L，运动类型：无氧，运动强度：极限，运动强度百分比：100%，运动呼吸：急促难受；
二、心率区间对跑步运动效果的作用。
A）最大心率：50-60% 热身放松区
此区间的配速比较轻松，适合跑步热身或跑后恢复，让肌肉从紧张逐渐放松状态。
B）最大心率：60-70% 燃烧脂肪区
此区间的配速相对比较慢，适合慢跑长跑训练，也是燃烧脂肪最好比率的区间。
C）最大心率：70-80% 糖原消耗区
此区间配速慢慢加快，虽然也会继续燃烧脂肪，但主要供能的是碳水化合物。所以此区间的跑步训练是糖原消耗，也是很好的有氧训练，适合提高体能训练，也是更好的提升配速训练。
D）最大心率：80-90% 乳酸堆积区
当训练提升到一定程度时，要再提高就越来越难了，这就需要增加训练强度，从有氧转为无氧，乳酸堆积量增加。此区间适合提升高强度与高速度的能力。
E）最大心率：90-100% 身体极限区
运动强度过大时，糖原会逐渐耗尽，无法再及时补充身体所需的能量。这时，身体就会处于负担状态，体力不支，心肺负担，无法长时间坚持，也会面临着运动受伤。
了解完心率，所以可以的话建议大家，还是要佩戴心率表，在跑步运动中可以监测心率。这样，我们就可以根据心率来调整跑步运动中的强度了。从初跑者，到专业跑者，一定要懂得循序渐进，慢慢训练提升自己的体能及强度，不可盲目追求高速度地跑，否则就容易受伤。
