什么样的绳子适合锻炼 什么跳绳结实效果最好
什么样的跳绳好？跳绳中硬绳与软绳各自的作用，区别，适合什么样的人用？跳绳用什么样的绳子比较好？跳绳，重绳和轻绳对身体的锻炼区别是什么？绳子跳的真好,应该用什么的？跳绳减肥一定要专业的绳子才有效果吗？
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什么跳绳结实效果最好
跳绳是一项很好的运动，可以锻炼身体的灵敏性和平衡能力，有助于血液循环，增强心肺功能，选市面上常卖的那种实心的塑料绳，两头有塑料棒的就行，经济耐用，学生们经常用的，柔软性也好，我们重在锻炼身体，绳子用着舒服就行。
跳绳是绳子的好还是钢丝的好
硬绳的最耐用，较重适合男性使用，如果你是女性朋友的话，建议使用软绳，但大多数软绳的使用寿命都没硬绳的使用寿命长
成人初学跳绳怎么选择绳子
橡胶绳好跳，尤其是那种比较软，重量适中的的绳子，想练高速度或者双飞什么的就得用着种绳子。
布绳比较难跳，费力，锻炼效果也比较好，而且布绳子跳多了不磨手。
跳绳的握绳方法有哪三种
要想减肥，其实相对来说，跳绳越轻越好。因为跳绳太重的话，你跳一段时间就感觉很累了，这样是达不到减肥的效果的。同时还要给你建议一下的就是：跳绳其实对减肥起不到很好的效果的，因为按照科学的减肥方法来说，人一般在你锻炼的时候，
锻炼时间
达到
20分钟
以上，这个时候才开始消耗
脂肪
。也就是说你体内的脂肪才开始燃烧的。所以我还是建议你快走或是倒走，甚至是慢跑。
跳大绳怎样跳不累
您好，可以根据自己的身高和体重选择适合自己的跳绳材料和长度。如下：原文转自网页链接
跳绳的种类
1.线绳
带把(柄)皮条线绳：是体育用品部出售的跳绳。这种绳的优点是中间有皮条，耐用，伹有时的木把和铁勾转动不灵活，跳起来绳易卷曲。
无把无皮条的线绳：是市场上按分量(斤两)出售的一种线绳。优点是可根据需要选择(剪开)长短，价钱便宜。缺点是摇时磨手，不耐用。
棉腊绳：也是市场上按分量出售的绳。直径八毫米，由一百二十股细线编织如麦穗状而成，优点是柔软，不易卷曲，耐用，较结实。适于冬季使用。但这种绳较粗，阻力大，速度慢。
花线绳：也是市场上出售的正规跳绳的一种。优点是较柔软，绳打在身上不疼，缺点是不耐用。
2.塑料绳
细塑桐绳：中间有尼龙线，是百货店出售的一种，用来挂衣服的绳子。目前，体育用品合也开始出售这种绳。它的优点是携带方便，价钱便宜，缺点是冬季天冷时易僵硬，天气特冷时易断，分量较轻，在大风天时不好用，并且容易卷曲。
粗塑私绳：是正规的一种跳绳。实心，较重。它的优点是比线绳阻力小，缺点是不结实，易断。
空管塑料绳：优点是较柔软，摇绳时，绳触到人不太疼，冬天也可用，比上面两种塑料绳抗寒力强，不易断，适于当长绳用。但缺点是较轻，摇起来发飘，单人跳绳不容易眺快。
3.其他材质
麻绳：摇绳时绳触到身体很疼，易散断。
皮条绳：比较好用，且结实。
电线绳：也可以用作跳绳。
草绳：用稻草、棕等编成的绳，这绳不结实，适用于农村，材料取之方便，可自制，比较经济。
钢丝绳：较细、较沉，阻力小，但摇转不随和，如绳触到人体则很疼。
怎么挑选跳绳
1.根据绳子特性选择
软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全，适合慢跳；
塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。
2.根据人群选择
初学者：可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量，初学者才容易挥动。
单人跳：可入手塑料绳、尼龙绳。塑料绳比较结实，虽不易扭曲，但感觉很轻。尼龙绳结实轻便，多人跳时不易甩起来，较适合单人用。
老年人：棉线绳软硬适中、轻重适合，甩起来手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快。
年轻人：布绳比较难跳、费力，但锻炼效果好，而且布绳跳久了也不会磨手，适合频率快、对锻炼强度要求高的。
多人组合：橡胶绳比较结实，耐磨性强，但手感太重，甩起来很困难，跳多了还容易扭曲，会绊到脚，比较适合多人组合，比如跳长绳等。
3.跳绳选购标准
长度：把跳绳调节到适中的长度，可以顺畅地使之绕过身体及头部，如果绳子太长或太短，都会使跳的时候动作不协调。看右面这位姐姐的示范，合适的长度是：一只脚踩住绳子的中央站立时，拉住绳的两端到腋下即可。随着跳绳技艺的提高，可以逐渐缩短跳绳的长度。
手柄：手柄的长度和粗细也很重要。它的长度越长，跳绳的转动力就越大。刚开始跳时，最好选择握住手柄时前面还余下5cm左右的长手柄。粗细约22～25mm 为宜，能用一只手轻松握住两个手柄就可以了。
跳绳姿势
高抬腿跳
高抬腿跳可以更好的活跃腿部肌肉，还可以起到很好的瘦腿效果。高抬腿跳绳就跟一般的高抬腿的动作一样，只是要配合摇绳动作，同时要保持上身正直，用力下压蹬地，不要出现挺起腹部或者将臀部有向后坐的姿势。高台腿除了可以在原地做，还可以在一边行进一边跳。
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侧身斜跳
这个动作可以训练人的耐力，增强人体的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，根据个人情况，可以重复多次。
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正反踢腿跳
正、反摇两脚交换跳绳，动作要领主要是脚蹬离地面时要紧绷脚面，然后向前踢脚，同时也可以向前向另一侧踢脚跳，同样的也要保持上身直立，调整姿势，最好一次可以坚持跳100次。
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双手交叉跳绳
这个动作一方面是可以锻炼腿部力量，起到瘦腿的效果，另外还可以帮助你有效的消除蝴蝶袖，运动前调整好呼吸跟节奏，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。此动作可以瘦手臂，同时也可以加强身体的平衡度。
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跳绳不用绳就自己跳有减肥效果么
跳绳是最简单最有效的全身性燃脂运动，它可以有效的提升我们的心肺功能，每次跳绳半小时，对心肺功能的提高、有氧减脂都是非常合适的。跳绳是最好的减肥运动之一，用时短且见效快，可急可缓，不伤膝盖不伤腰。使神经、肌肉、内脏器官适当兴奋和紧张，投入剧烈运动，避免身体受伤。
众所周知现在的跳绳种类不管怎么变化大致上还是PVC、钢丝、尼龙、珠节这几种，PVC绳有利于降低跳绳阻力和错误率，日常使用和训练推荐尼龙绳甩动轻便、重视手感，有利于掌握跳绳技术钢丝绳甩动时风阻低、转速快，手腕发力小，有利于提高跳绳速度珠节绳不易打结、拍打有利、有利于掌控跳绳节奏。
普通有绳跳绳，可以训练上下肢的协调能力以及身体的耐力、心肺功能。而负重跳绳因为加重了绳子和手柄，所以阻力加大，不仅能训练到你的腕力，上肢部分也可以得到锻炼，包括小臂、肩部、甚至斜方等肌群。提升你身体耐力、协调力和心肺的同时，腿部的核心肌群一样也能得到锻炼。因为跳绳加了负重后，会牺牲一部分灵活性，但可以调动你更多的关节参与训练，提升你的综合体能，消耗更大，所以燃脂效率自然更高。
如果你是初学者或者基础一般，那白也不建议你用负重跳绳练。可以从普通跳绳开始练起，等适应了再换负重跳绳，循循渐进。
