为什么节食加跑步没瘦 为什么我每天控制饮食运动还不瘦
节食运动一个星期后体重不下降了是什么原因？跑步加节食减肥为什么就是瘦不下来？为什么我控制饮食并且运动，减肥还是没效果？为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢？为什么跑步加节食减肥，效果还不明显呢？
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为什么每天锻炼节食体重不下降
节食不会减肥得那么快，如果每天坚持一个小时的跑步和配合节食那六个月过后有减肥的希望，当然如果能坚持一年那就有效果了，一般能减10斤以上。但如果只是一时的脑热想做的减肥，那返弹的结果会让你不能接受。
跑步减肥为什么四肢瘦不了
运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。
体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。
减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。
为什么我每天控制饮食运动还不瘦
; 作为一个同样控制饮食并且运动还是没效果的同道中人，首先对你表示同情！
; 都说“久病成良医”，我这种小胖胖已经持续了好几年了，虽然没办法盖棺定论的给你一个确切的回答，但是我还是可以跟你说说你这情况是哪些原因导致的，请对号入座！
第一：体质问题。
; 体质问题分为两种。
; ①消化问题。我跟我闺蜜两个人个子一样，我165，她164。平时吃饭她有菜都能吃两大碗米饭，还能喝一碗汤，我每次吃的饭和汤加起来，就她一半。但是她消化很好，一般吃饱了躺着消化（躺着消化这种事情她发明的）一会儿就去上大号了，吃的就排出来了！而我呢，我吃的可能一天都排不出来，真的是消化的问题，我胃功能动力不足，消化特别慢！所以我们认识了四五年了，她体重最多98，最少94；我呢，以前认识她的时候98，现在120。。所以说消化也可能是减肥减不下来的原因之一。
; ②身体问题。有的人身体比较能储存水还是脂肪来着？平时喝水吃西北风都能胖起来，我也是那种。我记得我有一阶段吃完饭后散步半小时，夜跑半个小时，也是瘦不下来，吃的不多，夜不会很油腻，但是就是瘦不下来。我觉得可能是身体的问题，太能储存脂肪和水分了吧！
第二：饮食问题
; 现在市场上很多食物不仅有添加剂，还有激素，比如我们市场上买的鸡鸭鱼之类的常食用的食品，几乎都有激素。还有一些药品也有，比如避孕药之类的，据说也是有激素的，虽然不是每个人都吃过避孕药，但是据说吃过这种东西，会肥胖很长一段时间，好像是身体内分泌紊乱了！
; 我怀疑你可能是激素吃多了，在自己不知道的情况下吃多了。虽然你吃的饭不多，也有运动！但是这些不是有运动就能消化没的。
第三：运动方式错误
; 要减肥，很多人都觉得跑步流汗就能减肥了！有的苦的去健身房就能减肥了，我觉得这个也未必的。看到有网友说去健身房每天练到趴下，还是瘦不下来，也有的说跑了一两个月还是没瘦下来。那就是运动的方式出错了，每个人体质不一样，所以肯定不可能减肥方法都一样。就是说，别人适用的，你未必适用。
; 如果你跑步或者去健身房狂飙汗，还是没效果！建议你去学学游泳，我感觉游泳减肥真的很有效，因为在水里可以全身都锻炼到，而且流汗也被水冲刷了，感觉不到自己在流汗，在水里也感觉不到累！一般这种运动会有效果一点当然，也有可能会反弹。
每天运动怎么体重反而增加了
减肥的道路总是漫长的，在减肥的路上，你是否遇到控制了饮食且经常运动的情况下，体重不减反增的现象呢？其实这并不代表你减肥失败，相反的，这是身体发生变化，减肥出现效果的表现。
我们减肥要减的是身体中的脂肪。脂肪重量很轻，体积却不小。脂肪在肌肉表层的堆积造成了身体肥壮的假象。因此就会出现很多人体重不大却异常臃肿的现象，这就是因为脂肪过多造成的。减肥减的是体脂而不是体重，如果一味的去追求体重的变化而忽视体脂的话，这样的减肥一定会反弹的。
我们在控制饮食之后会造成热量缺口。当身体所必需的活动还要继续进行时，脂肪就会自我燃烧来提供身体所需要的能量，这就达到了减肥的作用。因此，控制饮食在减肥过程中是必须的。运动是加速提质变化的一大利器。我们在运动的过程中，身体所需要消耗的能量比平时要多的多，为了支撑运动的进行。身体的脂肪会加速燃烧，除了转化为乳酸和汗液的排出体外，脂肪会转化成肌肉存储在皮肤之下。相比较与脂肪的大体积来说，肌肉的体积非常的小，但重量却不轻。就是因为我们身体中的脂肪转化成了肌肉，因此会出现身体围度减少，但体重却加大的现象。其实这正代表了我们减肥的成功。因为这意味着我们的体脂在降低。身体中的脂肪转化为肌肉后才能够为我们增加运动量，提供保障。;
减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。正确的减肥方式应该是在控制饮食的基础上增加运动量。在短期之内无法减轻体重，甚至不减反增都不要气馁。一个良好的心态是我们减肥成功的关键。要用积极的心态去面对减肥过程中所遇到的困难。只要持之以恒，我们都能拥有一个苗条的身材！
为什么连续几天跑步都没有减肥
减肥就是要多出汗，如果你运动的时间不够的话，是达不到减肥的效果的。要健康减肥，如果只是一味的节食，以后是会反弹的。
可能是因为你跑步的时间太短了，也有可能是因为你的新陈代谢特别的缓慢，所以才会导致效果不太明显，你可以适当的吃一些东西，不要节食。
