女人做什么瑜伽好 女人经常练瑜伽的好处
请教哪些瑜伽对女性有好处，怎么样练瑜伽才是真的对女人好？瑜伽哪些动作对女性好，什么样的人适合练瑜伽？女人练瑜伽有什么好处？女人练瑜伽真的好吗？好处有哪些呢？坚持做哪些瑜伽训练能让女性更优雅有气质。
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最适合做瑜伽的方法
1练习瑜伽会让你的活力增强，是因为瑜伽对你的脑部和腺体的作用！
2练习瑜伽会让你年轻，瑜伽可以减少皱纹淡化斑点，产生天然的“拉皮”效果。
3练习瑜伽会让你的生命更长，因为瑜伽可以增强你的抵抗力，对你的大脑，腺体，脊柱以及你的神经系统都得到了调整，还有就是呼吸瑜伽的呼吸为什么是鼻子呢？就是因为用鼻子呼吸会提高你的生命之气！我们看一下为什么鹤和龟的寿命比较长？有时间要观察以下它们呼吸，它们一分钟可能就只呼吸两到三次的！那为什么猴子寿命就短？是因为猴子的情绪特别的急噪！所以寿命就比较短！都说练瑜伽的 时候就是你的生命中停止的时候了，但是我在这讲一下，并不是你只要做瑜伽了，你的年龄就不动了，主要你要有个良好的心态，正确的食 和一个正常的睡眠！还要有个正常的生物钟！
4练习瑜伽会改善你的情绪。由于瑜伽会让你的神经系统产生回春的效果，情绪自然就表现积极的状态，会让你更自信更热诚！
5练习瑜伽会让你的姿态变得更加的优美！你去看哪一个瑜伽老师的体形都是非常有曲线美的
6最主要的一点就是练习瑜伽可改善睡眠，那就是休息术了，一会我会讲到那里的（我的会员现在不来做瑜伽晚上都睡不着觉的！一点也不夸张）
瑜伽讲究一个整体的一个体系单独的几个招式是达不到效果的
怎么练瑜伽效果最好
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很多时候，我们练瑜伽都会有人跟我们讲，这个对身体很好，很有功效。但是很少有人能真正的说清楚，到底是怎样的对身体好，究竟有什么样的作用。其实，不仅仅是女人，男人也是一样，活气血可以清洁身体，带走很多的垃圾，因为很多时候，我们不是身体不舒服，可能仅仅是你的血液不够流通。瑜伽的减肥效果大家都知道，活气血的同时塑造好身材是一个顺便的一举两得的事情。
简易坐
幽静的山谷偶尔传来几声鸟叫虫鸣，在高处俯瞰，烟雾缭绕似人间仙境。双腿并拢伸直坐在草地上，双手自然在胸前合十。在这种环境下我们的内心更容易放松，进入冥想状态。在劳累之后这种心灵的放松才是真正的放松。
舞蹈式
“舞蹈式”这个体式，如果在清晨练习的话，我们还是要刻意的放慢速度练习的好，小伴可不想抽筋啊。拉伸和伸展的动作，舞蹈体式可以很好的帮你活气血，塑造好身材。
Step1:山式站立，并且身体控制好呼吸，要均匀、平稳的换气。
Step2:身体以腰部为轴，向前倾斜，同时，左腿慢慢抬起。
Step3:双臂伸出，左臂伸向前方，目的控制身体平衡，右臂向后伸展，抓住左脚脚尖，然后目视前方。
束角变式
束角变式压迫了我们腿部，让血液可以急速的流向下半身，活气血，同时伸展了手臂，滋养了我们的大腿，也可以预防妇科疾病。动作分解：双腿弯曲双脚汇合，身体下压向前倾，双手伸直打开在身体两侧，头部向下。
女神式变式
一般来说，我们在清晨练习瑜伽，不要练习那些体式难度和动作幅度很大的体式，这样虽然能够使我们的身体更加精神，让你感到神清气爽，但是，另一方面，这会在无意之间增大我们身体内部器官的负荷，长时间这样练习的话，其实是对身体很不利的。
梯式
这是一个可以和宠物一起做的体式喔，终于来了一个可以让旁观的狗狗也参与进来的活动啦！梯式有效强化脊椎的灵活性，拉伸腹部的肌肉，同时消除腹部的小肚腩。如果你没有办法让自己的手接触到脚后跟的话，小黑狗可以来帮你啊，也许小黑狗来推一把就完全没问题了！
犁式变式
犁式变式也是一个对腰部和腿部非常好的体式，它让我们上半身的血液流到下半身，一旦得到血液的充分滋养，下半身就会很快的瘦下来，因为肥胖都是因为气血无法在身体局部内循环而造成的。这个动作虽然难，但是是一个真正对女人好的瑜伽体式。动作分解：头部和左手撑地，左手向左伸直，右手肘部弯曲撑地，其余部位均脱离地面。身体垂直，双腿相互盘在一起，头注视双腿的方向。
瑜伽最好的动作
吧喇狗式
动作要领
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效
此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
乌龟式
乌龟式是非常适合我们的久坐人群练习的瑜伽动作吗，久坐一族的脖颈长时间得不到锻炼，练习乌龟式可以很好的锻炼我们的脖颈。
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部。上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。
呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。
功效
龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
蜂雀式
蜂雀式是一组非常受我们的爱美女性朋友欢迎的瑜伽动作，练习蜂雀式不仅可以调理我们的身体，还有美容的功效。
动作分解
端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。
肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
这里，我们需要提醒一下大家：刚开始练习瑜伽的时候，不要要求太高，感到肌肉被轻轻的拉紧，就稍作放松，要谨防运动损伤的发生。
保持我们的两只手的位置不变动，将我们的手肘由外而内的画上圆圈，注意我们的圈不需要太大，但是动作一定要缓慢的进行。
双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。
功效
让双肩更加灵活，放松。
云雀式
动作分解
金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。
缓缓地吸气，将我们的两手慢慢的展开，向身后伸展，感觉到我们的指尖也被拉伸了。
吐气的同时挺胸抬头，将我们的上半身缓缓地向后倾，头微微的向后倒，拉伸我们的颈椎，放松我们的身体。
功效
这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。
前屈伸展
动作要领
站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部。
并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。
功效
有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
女人经常练瑜伽的好处
练瑜伽的好处有哪些呢？
女性练瑜伽的利弊
瑜伽是一种深受很多女性喜爱的运动方式，不但可以修身养性，还可以帮助你塑造完美的身材。但是女性长期练习瑜伽的话也是很有好处的，不信的话就一起来看看吧。
1、帮助缓解女性的压力
现在的生活节奏比以前快多了，很多时候要是跟不上时代的脚步的话，是很容易被淘汰的，甚至是无法融入这个社会的。因此在这种情况下，很多女人就需要面对很多的压力，不管是家庭的压力还是工作的压力，压力是不会比男人小的。因此这时候如果能够练练瑜伽的话，是可以适当舒缓下自己的压力的，因为很多瑜伽动作都是需要你放慢步伐去做的，而且全心投入瑜伽的话，也可以让你暂时忘却烦恼的。
2、可以提高女人的气质
有没有发现有些女人练了瑜伽之后整个人的气质都发生了一些改变，有些急躁的人练了瑜伽之后就会适当的沉着冷静一点，而有些本身大手大脚的人在练了瑜伽之后就会变得开始注意自己的生活细节了，但是这都是在变好，不是吗?
3、可以帮助女人修炼身材
其实很多的瑜伽动作都是可以帮助女人塑造自己的身材的，因为瑜伽经常要做“倒立”这个动作，这是对人体有天然的“拉皮”的效果的，可以帮你减少脸部肌肉的下垂，甚至是皱纹的出现。而且对全身的肌肉、甚至是身材的塑造都有很好的效果。
4、可以使女人更加的长寿
因为瑜伽的很多动作都是可以锻炼到人体的脑部胸部甚至是内部的器官的，别看瑜伽动作都是慢慢来的，甚至是看不出有什么效果，但是对人体的心智及身体的素质都是一种很好的锻炼方式。
5、可以改善女人的心情心态
因为很多的瑜伽动作都是急躁不来的，对于那些没有什么耐心的人来说，是做不来的，但是反过来，做好瑜伽动作反而可以锻炼好你的耐心耐力，你锻炼完后说不定会发现自己的心情跟行为都舒畅了不少，甚至会感觉十分的积极乐观。
6、可以帮助女人结交到朋友
也许你生活中本身就没有什么朋友，但是你去练瑜伽之后会发现不一样的世界，甚至是会发现一些志同道合的朋友，你们可以一起探讨一些瑜伽动作，或者是一起练瑜伽，谈天说地什么的，可以在一定程度改变目前的生活方式。
适合自己练的瑜伽动作
做哪些瑜伽训练能让女性更优雅，更有气质瑜伽对于演讲肢体优化记录，放松身心，具有很好的帮助，经常练习，你会发现自己气质会发生很大的改变。哪些瑜伽训练能让女性更优雅呢？有：眼镜蛇式，鱼式，站立前屈，战士一式，战士二式
