水果餐减肥有什么坏处 不吃主食吃水果能减肥吗
只吃水果减肥有什么副作用和危害？每天3顿只吃水果，对身体有害么？晚餐吃水果可以减肥吗 只吃水果的危害？光吃水果减肥，对身体有什么害处吗？水果当饭吃的减肥方式对健康有什么影响？用水果代替正餐可以减肥吗？这样做对身体有没有影响？
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晚上只吃水果能减肥吗
只吃水果减肥的副作用和危害一、只吃水果减重速度快，但是恢复正常饮食后，体重也很容易回升。水果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，长期只吃水果，营养的不均衡，缺乏蛋白质，会让身体吃不消的，一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
二、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
三 、导致营养不良。水果中蛋白质含量非常低，一般不到1.5%，不含脂肪或脂肪含量很少，含淀粉少，含90%水分，含糖6%—25%。含有有机酸、单宁、果胶、纤维素和芳香物质，富含多种维生素。可见为了减肥只吃水果容易导致营养摄入不均衡，想要身体健康，蛋白质、脂肪、矿物质、维生素一样都不能少，彼此间还要保持平衡，但是，当你只吃水果，而不吃饭，可能会造成营养摄入不均衡。
四、可能造成血糖升高。以常见的水果来说，大多都是有甜味的，相应的糖分虽说不同，但比米饭、面粉要多一点。
五、只吃水果，不吃主餐，为了饱腹会大量吃水果。以下水果多吃会造成不良后果：
1、柿子：含有大量的单宁、柿胶粉，单宁收敛力强，便秘患者不宜多吃。胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
2、苹果：含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。
3、香蕉：性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。
4、西瓜：含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。
5、柑橘：性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。
6、荔枝：连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。
7、榴莲：性质热而滞，相当燥火，不适合燥火重的年青人吃，还有肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。
六、不吃主餐，只吃水果，常空腹吃水果。以下水果空腹吃，会造成不良后果：
1、西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高 ，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
4、桔子：含有大量糖分和有机酸 ，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
5、黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人 体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
6、鲜荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用会 刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
长期晚上只吃蔬菜水果对身体好吗
对身体没有好处，水果不能当饭吃，长期不吃饭对身体对导致以下危害：
1、容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中等。
3、会导致发育迟缓和营养不良。
4、记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
5、消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。
三餐只吃水果的危害：
1、餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
2、饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
3、水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
扩展资料
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
饮食减肥要提倡“四少”
饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。
但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。
“羊吃草”进餐减肥法
这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。
参考资料来源：百度百科：减肥法
不吃主食吃水果能减肥吗
当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。
吃一个月水果能减肥吗
没有坏处，不过要饭前吃水果，最少要提前30吃，饭后尽量不要马上吃水果，那样会把胃撑大的，如果你要运动的话，建议吃些主食，不然经常这样会导致疲劳的，这是我的经验，因为我也在减肥中。
水果热量低为什么不利于减肥
缺乏足够的碳水化合物和蛋白质对健康是一个巨大的打击。首先，碳水化合物的缺乏会影响人体的功能，尤其是大脑。这是一个非常大的能量消耗单位，没有足够的碳水化合物就无法正常运转。缺乏蛋白质会影响身体的组成。严重时会导致低蛋白血症和脑萎缩。至于胆固醇，更是稀缺，对青少年来说是致命的。一个好处就是你没有欲望，因为胆固醇的缺乏会影响性激素的合成，自然就没有欲望了。一般来说，只吃水果不是一个好的生活习惯，但均衡的饮食是好的。
水果的营养价值还是比较高的。经常吃一些水果可以帮助人体补充必要的维生素等营养物质，但水果也是讲究吃的。一般来说，建议在两餐之间或饭后吃水果，减肥的人也可以在饭前吃水果。如果用水果代替正餐，可能会有以下健康效果。如果你选择的水果是甜的，含糖量高的，很可能会让你发胖。因为水果中的糖分含量还是比较高的，体内多余的糖分会作为多余的能量，通过人体的调节转化为脂肪储存起来，久而久之就会变成脂肪。更可怕的是，水果中的糖分更容易变成中性脂肪，想要减肥的话不容易减少。
人在使用能量的时候，往往会按照一定的比例使用糖、蛋白质和脂肪。水果中几乎只有糖，蛋白质和脂肪含量特别低。如果食物中缺乏蛋白质，身体的肌肉组织会分解，这些蛋白质会参与身体的其他代谢，导致肌肉减少，整个人变得虚弱。时间长了，会有脱发。它导致血糖迅速上升。许多水果富含蔗糖，蔗糖在体内可以分解成一分子果糖和一分子葡萄糖。这样，血糖会迅速上升，然后身体会分泌大量的胰岛，降低血糖，使身体的血糖迅速下降。一方面，如此大的血糖波动增加了胰岛的负担，另一方面，它容易导致肥胖。
容易低血糖。之前有很多媒体报道过荔枝病。荔枝病就是短时间内空腹吃很多荔枝。与含有蔗糖的水果不同，荔枝的主要成分是果糖。因为身体只能使用葡萄糖，所以我们吃的果糖需要一系列的转化才能变成葡萄糖。果糖可以刺激胰岛，的分泌，从而导致体内葡萄糖的减少。如果你在短时间内吃得太多，果糖没有被转化，血液中的葡萄糖被胰岛，抑制，那么你就会出现低血糖的症状，你就会严重昏迷。
吃哪些水果替代主食减肥
水果在生活当中是一个很常见的话题，但是很多女性朋友都有着错误的行为举止。该吃正餐的时候不吃，却用水果来代替，这样既起不到减肥的效果，对于身体还有着很严重的影响。另外长时间的吃水果，也会导致身体摄入的糖分越来越多。
很多人对于减肥有着一个错误的思想理念，认为只要不吃主食或者节食，那么自己就能够快速的瘦下来，这确实是正确的。但是也会快速的反弹，一旦摄入正常的饮食，那么自己不仅会出现相应的厌食症，现在还会恶心呕吐。虽然水果的脂肪含量以及热量，都处于一个比较低的状态，在一定程度上是有益于减肥的，但是正餐对于身体是非常重要的。因为在吃正餐的过程当中，不仅能够摄入相应的蛋白质，像碳水化合物以及膳食纤维都能够充分摄入身体当中。
但是只吃水果的话，只能够摄入相应的微量元素以及维生素，因此并不能够为身体提供充分的蛋白质，而且长时间的吃水果，对身体的影响会特别的大。因为很多水果的糖分都是非常高的，糖分高了之后，自身也会出现肥胖的情况，因此不仅起不到减肥的效果，甚至还会出现加重的情况。而且这样的做法是非常不科学的，不仅会起到适得其反的功效，甚至还会伤害自己的身体健康情况。要想利用水果减肥，那么在吃饭之前，适当的吃一些水果，就可以减少自身摄入主食的量。
想必小编说的大家都能够有所了解，因为水果和主食都是碳水化合物的主要来源，但是水果里面是富含相应的膳食纤维，所以消化的速度会更慢一些。因此吃正餐的效果，要比吃水果的效果更好一些，另外这样的减肥方法，也是非常能够让人适应的。
