家里做什么运动能减肥 在家里做什么运动能快速瘦身
哪些方法适合在日常家里做减肥运动，有什么室内运动非常有助于减肥？在家哪些运动可以合理减肥，在家里做什么运动可以减肥？
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在家里锻炼减肥的最好方法
1、跳绳
跳绳运动是我们从小就会的娱乐项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的，一般在家运动30分钟左右就可以了。
2、跳舞
我们都知道从小就跳舞的女生往往都拥有很好的身材，而且还很有气质。如果你也像我一样没有学过跳舞，不用担心从现在开始跳也不晚。你可以买一些简单舞蹈的光盘，边学边跳。我们不是为了比赛，重在运动，重在消耗脂肪。只需要每天坚持跳上一段时间，慢慢的就可以瘦下来，达到减肥的效果，而且你的气质也会练出来哦!
3、爬楼梯
如果你就住到不是很高，那么尝试着爬爬楼梯。这种减肥运动对腿部比较肥胖的朋友减肥效果比较好，要知道爬楼梯所消耗的热量可是惊人的，而且来来回回爬楼梯，还能增加心肺功能，对人的身体健康好处有很多。
4、摇呼拉圈
摇呼啦圈对于瘦腹效果极佳，你可以一边看电视一边摇，在运动的同时还不会错过最新的电视剧，最适合宅女减肥瘦身了。坚持下去，有一天你终会拥纤纤细腰，成为款款美人。
室内减肥最快的运动方法
1、游泳
游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，如果不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、动感单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，一般单车训练室比较小，健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
3、各种有氧操
有很多十分吸引人的有氧操，初习者或体能条件不好的朋友可以选择简单的，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高。
4、跑步(快走)
可以选择跑步机，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
5、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
参考资料来源：人民网-什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动
在家运动减肥最快办法
1.高抬腿运动，仰卧起坐，俯卧撑都可以减肥
2.因为这几样运动适合在家里运动，地方不用太大，准备一条毛巾擦干，准备一杯水，随时可以喝
在家里做什么运动能快速瘦身
我个人认为减肥最佳方法就是节食加运动，节食并不是不食，不能大吃，跳绳很不错，效果明显而且减的快，瑜珈是需要时间的，不过跳绳会很累，要控制食欲。
