酸奶什么时候吃最好 每天什么时候喝酸奶最好
什么时候喝酸奶好？酸奶什么时候喝最好的？喝酸奶的最佳时间，一天当中什么时候喝酸奶最好？酸奶适合什么时间喝最好？喝酸奶的最佳时间是什么时候最好？
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什么时间吃酸奶好
专家建议喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时. ●早晨吃比较好 把酸奶当早餐吃，可以避免和其它食物混杂，而且此时肠胃是空的，能为肠提供有益菌，刺激肠蠕动，有益消化。建议，以每日该喝的牛奶量来摄取，早上空腹和睡前各1杯，因为乳品喝太多，蛋白质过量也不好。 ●配水果吃最佳 酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想。像莲雾、苹果、梨子、杨桃等，在加入酸奶前先用2％的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑。酸奶也可变换吃法。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的果味酸奶，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都适合，既时髦又健康。 喝酸奶的禁忌 1．火腿＋乳酸饮料：容易致癌→常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质——亚硝胺。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。 2． 酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。 3． 酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服（如用酸奶当水服药）。这些药能杀灭乳酸菌。 4． 饮完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。 5． 食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。 6． 酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。 7． 对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。 服用抗菌素的病人（在服药后0．5～1小时后，再饮用酸奶） 8.酸奶需要冷藏：酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度会不断提高而使酸奶变得更酸，如果保管条件好，酸奶不会变坏，否则会使酸奶中有害菌、酵母或芽孢杆菌大量繁殖而使其变质，这样的酸奶不能食用。夏天热时购买酸奶一定要看卖奶的有没有冰柜保存，否则很难保证酸奶的质量。鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，在这方面二者可以相互替代。二者的区别是： 酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。 但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。一两岁的小孩，肠胃发育不健全，有的不适合喝酸奶，最好喝牛奶。另外，酸奶的酸性物质易腐蚀牙齿，饮后要注意漱口。 喝牛奶应选最佳时间 早餐的热能供应占总热能需求的25％-30％，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好；也可以在下午4时左右作为晚饭前饮料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。 酸奶的饮用因人而异，但有以下一些规则可参考：尽量在饭后一定时间内饮用，不宜空腹饮用，特别是清晨时空腹饮用。因为在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。含活性双歧杆菌及嗜酸乳杆菌的酸奶尽量不要与抗生素类药物同时饮用，一般应间隔4-6小时。因为抗生素可杀灭酸奶中的活性菌而起不到促进健康的作用。酸奶不宜在空腹时饮用还有一个原因：适宜乳酸菌生长的酸碱度为PH5.4
酸奶在哪个时间点喝最好
一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，蒙牛酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
喝酸奶的最佳量
喝酸奶好处多，什么时候喝效果最佳？
酸奶如今已经成为了比较普遍的乳制品，因为味道比较独特，酸酸的很开胃，所以深受广大年轻人们的喜爱。酸奶不仅味道好，营养成分也很高，能够促进人体的消化吸收，增加肠胃蠕动。但是，即便酸奶对人体健康有好处，也要挑选适当的时间喝，这样人体才能充分的吸收酸奶中的营养成分，酸奶才会起到它的作用。那么，什么时候喝酸奶最好呢？笔者认为最好是在饭后半小时，或者一小时的时候饮用酸奶。
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对于大多数成年人来说，喝酸奶最好选择在饭后的半小时或者一个小时喝。因为人在空腹时，胃液是酸性的，酸奶中的活性乳酸菌群不易在酸性胃液中生存，酸性的胃液刺激性较强，会杀死酸奶中的乳酸菌，能够被人体所吸收的乳酸菌最后几乎所剩无几。所以空腹喝酸奶，酸奶中的成分是不被人体所吸收的，那么酸奶就失去了它的功效。
02
而且在饥饿状态下喝酸奶还容易造成肠道排空，因为胃里没有其他食物，酸奶就会被快速消化排出，酸奶中的营养成分还没来得及吸收就被排出，对肠胃健康也是非常不好的。所以空腹饥饿状态下是不建议饮用酸奶的，不仅无法吸收其中的营养，还会给肠胃造成负担。而饭后半小时或一小时饮用酸奶，则能够使身体更好的吸收酸奶中的营养成分。
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饭后半小时，胃液会因胃中的食物而稀释，这时喝酸奶，酸奶中的乳酸菌群就不会被酸性的胃液杀死，就能够比较好的被身体所消化吸收。而且饭后半小时左右喝酸奶，酸奶还会帮助食物分解消化，能够促进身体的消化吸收。很多人在积食之后都会喝一杯酸奶，不仅能够促进身体对食物的消化吸收，还能够开胃。
酸奶不仅味道受欢迎，还有这么多的好处。只要选对了时间喝酸奶，就可以达到自己想要的效果。而且酸奶促进肠道消化吸收还能对减肥起到一定作用，也是很多女性减肥的好帮手，但是也不易饮用太多，不然还是会对身体造成负担的。
酸奶还能够增加人体的免疫力，挑选蔗糖含量较低，蛋白质含量较高的酸奶，每天中午或早晨饭后喝一杯，长此以往还能提高身体的免疫力。而且坚持喝酸奶，对便秘患者改善便秘也有很大的帮助，毕竟酸奶有促进肠道蠕动的作用。只要挑选正确时间喝酸奶，酸奶对于人体而言，一定是利大于弊的。
只要避免在空腹饥饿情况下饮用，坚持饭后半小时喝一杯，长此以往，消化系统和免疫系统都会有所增强。
以上仅是笔者个人的观点，欢迎您评论补充。
每天几点喝酸奶最好
酸奶是我们日常生活中常用的一种饮料，具有促进胃液分泌、增加消化吸收、调节胃肠菌群等作用。它的服用时间，一般来说饭后半小时到2小时之间服用效果最佳，因为人在通常情况下，胃液的PH值是在1到3之间，而空腹的时候胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶这种活性乳酸菌的生长，只有当胃内PH值比较高的时候，才能够让酸奶中的乳酸菌充分的生长，有利于健康。
一般酸奶啥时候喝效果最好
我们先来说说什么样的人更适合喝酸奶。酸奶是经过发酵的发酵乳，里面有很多对肠道有益的益生菌，经常喝酸奶会对身体很好，能帮助我们消化吸收营养，还能帮我们缓解便秘。那如果有对乳糖不耐受的人群，就可以适当的喝些酸奶，因为酸奶中的乳糖反而不多，还能补充营养，对肠道也有益处，还避免了因为不耐受而拉肚子的情况。骨质疏松的患者也可以适当的喝些酸奶，因为酸奶可以帮我们的身体更好的吸收钙。
说完适合的，就来说说不适合的吧。非常年幼的孩童不适合喝酸奶，因为孩子处在哺乳期，身体功能发育不完全，并不能很好的消化吸收酸奶，还是更适合喝母乳或者奶粉。喝酸奶的时候尽量不要加热，因为酸奶中有很多活性益生菌，加热之后那些活性物质或许就失去了作用，营养成分被破坏，我们喝下去也补充不到营养了。
紧接着就来说一说，这个酸奶最适合在什么时候喝。酸奶最适合在饭后一到两小时之内喝，这个时候可以帮我们消化吸收胃里的食物，还不会出现酸奶中的活性物质被胃酸溶掉是去作用的情况。我们吃饭的中途也可以搭配上酸奶，与我们吃的食物在胃里充分的混合在一起，有助于我们对食物的消化，还可以刺激肠胃分泌胃肠溶液。
我们常喝的酸奶中肯定会有假的存在，所谓假酸奶，就是一种乳酸菌饮料，不能称之为酸奶饮品。就是在酸奶本身的加工工艺上添加了很多水，很多添加剂等，勾兑成饮品，含有的奶的成分很低很低，所以不属于奶制品。真正的酸奶是纯牛奶灭菌处理过后进行发酵，发酵的过程也是产生有益菌的过程，最后出来的乳品才算是酸奶，不添加多余的香精香料和水，蛋白质和其他营养成分都很高。所以一定要擦亮眼睛挑选酸奶哦。
不知朋友们有多少爱喝酸奶的，但是大家都知道很多孩子都爱喝酸奶，大家看了这篇文章一定要注意，不管是你还是孩子喝的时候，要用科学的方式，喝酸奶有益，身体健康，如果喝酸奶的时间控制不好，反而对身体健康无益。
每天什么时候喝酸奶最好
一天有三个时间段喝酸奶是比较好的，第一个，最佳的时间段就是早上，第二个时间段是在餐后半个小时到两个小时，第三个时间段，就是在睡前喝，
喝酸奶比较好的时间：
1、早上：因为经过了一夜的睡眠，我们人体的肠道已经都消化好了，这时候急需食物来补充营养，酸奶是早餐的一个非常好的搭配，可以搭配粗粮，被人体的吸收速度也是比较快的，
2、餐后半个小时到两个小时：这种时候来喝酸奶，通常，我们的胃液的ph值是比较适宜的。
3、睡前喝：睡前喝他这个酸奶有助于睡眠，另外，还有就是它可以给我们补钙，因为在夜里面，我们人体的血液量是比较低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收这个钙质。
饮用注意点：
1、不要空腹饮用：酸奶虽好但不宜空腹饮用。因为空腹时胃内的酸度大，这时饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，从而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。
2、饮用后要漱口：由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，所以，晚上喝完酸奶后应及时刷牙或漱口。
3、不要加热：酸奶最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。
