无氧运动前吃什么 中学生怎样练腹肌？（吃什么，不吃什么，做什么有氧，无氧运动）说的全一点，谢谢
中考200米跑步之前吃什么？体育比赛前最好吃什么食物？急！有关无氧运动，中学生怎样练腹肌？（吃什么，不吃什么，做什么有氧，无氧运动）说的全一点，谢谢？锻炼身体吃什么？运动前后应该吃什么东西？
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中考跑步吃什么不累
吃什么不重要，重要的是调整好状态，短跑吃巧克力，葡萄糖，红牛不管用。
短跑是无氧运动，消耗掉是ATP和磷酸肌酸。
体育生晚餐吃哪些食物
的影响之下拿起了球杆，其中就包括奥沙利文。 不过，在如今的亚历克斯·希金斯的身上已经完全看不出当年的意气风发。在将400万英镑的财产全部挥霍一空之后，患上喉癌的他如今只能蜷缩在一间小小的公寓里，极度绝望的他甚至想自杀…… 贫困交加前世界冠军想自杀 如今世界最顶级的斯诺克球手们都在为几十万英镑的奖金奋斗，亚历克斯·希金斯却依靠着每个月领取200英镑的政府救济而生活。他就像是一副活着的骷髅架子，说话的声音就像是煤气炉一般，发出嘶嘶的响声。最重要的是，他的整张嘴里没剩下一颗牙，只能靠婴儿食品来勉强维持身体所需的东西。除了狂热的资深台球迷以外，谁也不会想到，这个外表怪异的老头就是曾经叱咤斯诺克世界的亚历克斯·希金斯。 这名3次打入世锦赛决赛并两次获得冠军的球手在年轻时候是出了名的台坛浪子。酗酒，泡吧，泡夜店……经常一醉到天明——曾经因为喝酒在酒吧大肆闹事。不过大量的酒精和夜生活严重侵蚀了他的健康，1998年，希金斯因为咽喉癌退役。在2003年痊愈之后复出，但因为年龄与身体的因素，他再也没有了当年凌厉的进攻，只进行了一场比赛后就宣布永远退出斯诺克职业比赛，那年他已经54岁了，而他曾经高达400万英镑的身家已经被他挥霍到了不到1000英镑。 贫困交加的希金斯患上了轻度的抑郁症，甚至考虑到要自杀：“我是在想这个，我的确很想那么做，但是我还没有勇敢到杀了自己的地步。特别是在冬天，天气不好，那个时候我的情绪差到了极点。”而媒体也在这件事情起到了推波助澜的作用，“前段时间，我在电视里看到了那些关于安乐死的报道，大家都像是疯了一般谈论这个事情，但是我却只想要能够到瑞士去，找到那个诊所让医生给我一片药片，一切都结束了。不过，我认为这样的话会伤害到很多人。” 体力不支放弃“最后的生路” 12年来，由于化疗牙齿掉光了，他每天只能吃婴儿食物。有医生说，如果他有2万英镑的话就可以帮他做牙齿的移植，那么他就可以正常进食，也就不至于身体情况每况愈下。可惜，对于一个靠着政府救济而生存的人来说，2万英镑可谓天文数字。 “有时候我真的感觉自己全身都被抽空了，我甚至没办法爬上自己的床。我只能随便找个地方躺下，然后听着收音机，我是如此的虚弱，根本无法选择。没办法吃，没办法笑，希望能够做牙齿的移植手术，那样我还有点活头。”希金斯并非不知道医生的担心，因为无法进食，他如今的体重只剩下了38公斤，随时一个并发症就会要了他的命。 原本希金斯在本月将开始一系列的元老表演赛，如果能够完成这16场比赛的话，那么他就可以获得18000英镑的出场费，这样他就能够完成牙齿移植手术了。可惜，希金斯3月底突然患上了肺炎住院6天。病还没好，希金斯就挣扎着站起来去了谢菲尔德。直到他抵达酒店才发现，自己虚弱到连提起球杆的力气都没有了，出于健康的考虑，希金斯只能退出了比赛，“我不能吃饭店里的食物，我很快清醒地认识到，如果我在接下去的2个月内在不同的旅馆里穿梭，不能正常饮食而且还要练习参赛的话，那么我很快就会死去。” 最后的生路已经断了，不知道曾经意气风发的希金斯还能够在这个世界生存多久？ 人物档案 亚历克斯·希金斯放纵自己的天才 亚历克斯·希金斯出生于1949年，他曾经是斯诺克球坛一个统治者。虽然从11岁开始就接触到了斯诺克，但希金斯当年的第一选择却是作为一名骑师。14岁那年，他带着所有的家当来到了英格兰，但是几年过去了，他没有成为一名职业骑师并进行过任何公开的表演，可体重却一发不可收拾地上扬，这让他的骑师梦很快就破碎了。16岁时，带着空空的行囊，希金斯回到了家乡贝尔法斯特成为了一名斯诺克球手。22岁，他才转为了职业的斯诺克运动员，过人的天赋让他在第二年便成为了世锦赛冠军。10年之后，他又为自己捧回了第二座奖杯。 天才们还有一个通病，那就是放纵自己，球场外生活放荡不羁。希金斯在球场之外被人称作恶棍。1986年英国锦标赛，在要求进行药品检验时，绰号“飓风”的他突然劲吹起来，盛怒之下，希金斯的“铁头”撞向了竞赛主任维尔格。只因为曾经与希金斯同场竞技的维尔格说他亲眼看见希金斯将运动员休息室的沙发打了三个大洞；1990年世界锦标赛，在第一轮被淘汰之后，希金
体育比赛前最好吃什么食物？
无氧运动一周计划安排
什么是无氧运动？
中学生怎样练腹肌？（吃什么，不吃什么，做什么有氧，无氧运动）说的全一点，谢谢
练腹肌跟吃什么食物关系不大
做仰卧起坐，跑步，举杠铃等都有助于练腹肌
锻炼完建议吃什么
健身，减少脂肪
增肌肉
-不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)
一周去健身
2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用次数。）
介绍
01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹）。
02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。只要基础代谢率高有肌肉，是很好防止反弹的身体结构）
03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
(运动前后加餐，注意要加餐，脱脂奶,酸奶200ml-400ml，全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4个)
操作：
01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
02.无氧运动
-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练
通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）
--每次无氧运动后，再进行10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。
03.饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
运动前后应该吃什么东西？
运动前是不应该吃东西的，你吃东西之后运动过程中容易出现胃胀或者胃下垂的情况，运动后可以补充些能量，蛋白质啊，这些多糖都可以。
