锻炼目标有什么好处 每天锻炼的人有什么好处
经常参加体育锻炼有什么好处？人经常锻炼身体会对人体有什么好处？经常锻炼对人的身体有哪些好处 请教了，体育锻炼有什么好处？锻炼身体的好处，运动有什么好处？
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体育锻炼的好处及效果
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，
每天坚持锻炼对身体有什么好处
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，
每天锻炼的人有什么好处
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
体育锻炼身体的好处和坏处
体育锻炼能使运动系统有力因为体育锻炼能加强血液循环，促进营养物质的供应，从而使骨骼生长发育得强壮结实，使肌肉变得健壮有力量。经测定：同是14岁的男学生，经常锻炼的学生身高165.75厘米，握力40.04千克，背力92.18千克；一般的学生身高156.26厘米，握力29.59千克，背力77.63千克，与经常锻炼的学生身高差9.49厘米，握力差10.45千克，背力差14.55千克。体育锻炼能增强呼吸系统的机能呼吸系统是进行气体交换的场所，由鼻、喉、气管和肺组成。体育锻炼中肌肉运动增强，要消耗大量的氧气，排出大量二氧化碳，这就促使呼吸系统加倍工作。因此，经常参加体育锻炼，呼吸肌肉逐渐发达，强壮而有力，呼吸功能大大提高，胸腔也扩张得更大，肺通气量增多，从而增强呼吸机能。体育锻炼对心血管系统的机能有好处这是因为在体育锻炼中，由于体内能量消耗增加和代谢物的积累，都需要加快血液循环，以适应活动的需要。这就使循环系统得到锻炼，心脏的容积增大，心率减慢，从而使心血管系统的机能得到改善。据测定，同是13岁的男学生，每分钟脉搏次数：经常做体育锻炼的学生为77.16；一般学生为83.73，两人相比差数为6.57。同是14岁的女学生，每分钟脉搏次数：经常做体育锻炼的为79.17；一般学生为85.52，两人相比差数为6.35。体育锻炼能改善神经系统的机能神经系统是人体活动的指挥中心和联络网。由中枢神经和周围神经组成。在体育锻炼时，由于运动中枢神经高度兴奋，能够使周围神经产生强烈的抑制，使其他神经细胞得到良好的休息，从而提高工作效率，有利于提高学习效果。体育锻炼能使人健美体型健美一般有三个要素：身高、肌肉发达和皮肤红润。骨骼的生长需要有足够的维生素D，经常在户外锻炼。由于紫外线的照射，能使皮肤中的麦角酶转化为维生素D，从而促进钙和磷的吸收，使骨骼生长发育。体育锻炼能使肌肉纤维变得粗壮、结实、有力，从而使肌肉丰满，健壮有力，给人以健美的感觉。经常受日光照射和寒风的刺激，能促进皮肤新陈代谢的加快，血液畅通，水分和皮脂增多，面孔红润有光辉，从而给人以健壮的美感。
长期锻炼身体的好处
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
今天我们就来讨论一下，锻炼身体有哪些好处，长时间不运动会有什么危害？
下面我们来具体说一下。
长时间不锻炼，会有哪些危害？
1、变肥
长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、易生病
运动有助于提高机体免疫力，而长时间不锻炼的人，抵抗力较差，身体防御能力不足，容易被外界细菌感染，诱发多种疾病，那些体弱多病的人，往往都是不喜欢运动的人。
3、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
4、毒素累积
运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
5、影响心血管健康
长时间不运动，血管中的血容量会逐渐减少，从而易导致心血不足、心脏功能衰退，影响心血管健康。
6、肌肉萎缩
长时间不运动，身体的肌肉会在一定程度上萎缩，一旦运动则会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状，所谓“用进废退”，就是这个道理。
7、心肺功能差
若不断地参加体育锻炼，心肺功能会逐渐得到改善，呼吸也会变得顺畅，否则心肺功能会逐渐变差，一旦运动起来就会有呼吸困难的症状。
8、肠胃蠕动减慢
长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
运动的作用与好处
锻炼的好处
定期锻炼和保持健康有很多好处，包括：
运动增加能量水平：运动可以提高心血管系统的力量和效率，从而将氧气和营养物质输送到肌肉中。当你的心血管系统工作得更好时，一切都会变得更容易，你也会有更多的精力去做生活中有趣的事情。
锻炼可以增强肌肉力量
保持活跃能使肌肉强壮，关节、肌腱和韧带灵活，让你更容易活动，避免受伤。强壮的肌肉和韧带可以通过保持关节对齐来减少关节和下背部疼痛的风险。它们还能改善协调性和平衡性。
你锻炼得越多，燃烧的卡路里就越多。此外，肌肉越多，你的新陈代谢率就越高，所以即使你不运动，你也会燃烧更多的卡路里。结果呢？你可能会减肥，看起来更好，这将增强你的自尊心。
随着年龄的增长，帮助你保持思维、学习和判断能力的敏锐。锻炼可以刺激身体释放蛋白质和其他化学物质，改善大脑的结构和功能。
加强你的骨骼和肌肉。有规律的锻炼可以帮助孩子和青少年建立强壮的骨骼。在以后的生活中，它还可以减缓随着年龄增长而导致的骨质密度的丧失。做肌肉强化活动可以帮助你增加或保持你的肌肉质量和力量。
降低患某些癌症的风险，包括：结肠癌，乳腺癌，子宫癌和肺癌。
降低摔倒的风险。研究表明，对于老年人来说，除了中等强度的有氧运动外，做一些平衡和增强肌肉的运动有助于降低摔倒的风险。改善你的睡眠。运动可以帮助你更快入睡，睡得更久。
改善你的性健康。定期锻炼可以降低男性勃起功能障碍(ED)的风险。对于那些已经患有性功能障碍的人来说，运动可以帮助改善他们的性功能。对于女性来说，运动可能会增加性兴奋。
增加你活得更久的机会。研究表明，体育锻炼可以降低因心脏病等主要死亡原因而早逝的风险。
锻炼能改善大脑功能
运动可以增加大脑中的血流量和氧气含量。它还能促进大脑化学物质(荷尔蒙)的释放，这种化学物质负责产生海马体中的细胞，海马体是大脑中控制记忆和学习的部分。这反过来能提高注意力水平和认知能力，并有助于降低患老年痴呆症等认知退行性疾病的风险。
让每天的活动更加活跃。即使是很小的改变也会有帮助。你可以走楼梯而不用坐电梯。走到走廊里去同事的办公室而不是发送电子邮件。你自己洗车。把车停在离目的地远一点的地方。
在朋友和家人面前要积极。有一个锻炼伙伴可能会让你更喜欢锻炼。你也可以计划一些涉及运动的社交活动。你也可以考虑加入一个运动小组或课程，如舞蹈班，徒步旅行俱乐部，或排球队。
记录你的进步。记录你的活动或使用健身追踪器可以帮助你设定目标并保持动力。
让锻炼更有趣。试着在锻炼的时候听音乐或看电视。同时，混合一些运动——如果你坚持只做一种运动，你可能会感到无聊。尝试多种活动的结合。找一些即使天气不好也能做的活动。你可以在商场里散步，爬楼梯，或者在健身房锻炼，即使天气不允许你在户外锻炼。
