100克食物是什么概念 250克蔬菜有多少参照物
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100g 食物能量排行
主食类：
一碗面条(富强粉，煮，不含汤)重量200g，所含热量为218kcal，脂肪和蛋白质分别为0.4g和5.4g。
一个馒头130g，所含热量为287.3kcal，蛋白质和脂肪含量分别是9.1和1.43g。
一个花卷110g，热量为232kcal，蛋白质和脂肪分别是7.1和1.1g。
一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是8和2.1g。
一碗米饭重量是150g，热量是174kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g。
一根玉米重量300g，热量是146.3kcal，蛋白质和脂肪分别为5.5和1.7g。
一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，蛋白质和脂肪分别是4.1和10.5g。
蔬菜类：
据中国营养学会研究表明每个成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜。
一盘生菜重110g，热量是13.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.2、0.4和0.5g。
一盘圆白菜重120g，所含热量22.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.5、0.2和1.0g。
一盘大白菜重300g，所含热量44.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是3.9、0.3和2.1g。
一根黄瓜重90g，所含热量12.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.2和0.4g。
一根苦瓜重200g，所含热量30.8kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.6、0.2和2.3g。
一盘甜椒重170g，含热量30.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.4、0.3和2g。
一盘西葫芦重350g，含热量46kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.1、0.5和1.5g。
一个番茄重160g，含热量30kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.4、0.3和0.8g。
扩展资料
食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水构成，能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物，例如真菌，亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、渔猎等许多种不同的方式获得食物。
通俗认为，供人类或动物食用的可消化的物质称为食物。根据黎黍匀专家定义，认为食物是指能够满足机体正常生理和生化需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称为食物。
参考资料来源：百度百科-食物
一百克食物对照表
主食类：
一碗面条(富强粉，煮，不含汤)重量200g，所含热量为218kcal，脂肪和蛋白质分别为0.4g和5.4g。
一个馒头130g，所含热量为287.3kcal，蛋白质和脂肪含量分别是9.1和1.43g。
一个花卷110g，热量为232kcal，蛋白质和脂肪分别是7.1和1.1g。
一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是8和2.1g。
一碗米饭重量是150g，热量是174kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g。
一根玉米重量300g，热量是146.3kcal，蛋白质和脂肪分别为5.5和1.7g。
一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，蛋白质和脂肪分别是4.1和10.5g。
蔬菜类：
据中国营养学会研究表明每个成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜。
一盘生菜重110g，热量是13.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.2、0.4和0.5g。
一盘圆白菜重120g，所含热量22.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.5、0.2和1.0g。
一盘大白菜重300g，所含热量44.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是3.9、0.3和2.1g。
一根黄瓜重90g，所含热量12.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.2和0.4g。
一根苦瓜重200g，所含热量30.8kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.6、0.2和2.3g。
一盘甜椒重170g，含热量30.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.4、0.3和2g。
一盘西葫芦重350g，含热量46kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.1、0.5和1.5g。
扩展资料：
水果种类较多，其中鲜果含水分比较高，蛋白质、脂肪含量均低于1%，碳水化合物含量在6%~28%；其次坚果类—分油脂类和淀粉类；油脂类油脂含量高，核桃、榛子、杏子、松子、腰果、花生、南瓜子等；栗子、银杏、莲子、芡实等属于淀粉类。坚果类属于水分含量低，高能量的食物，故不能贪食。
肉类的动物蛋白含量最高，它能饱肚，能解馋、能御寒等。肉类主要含水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、浸出物等营养成分，其中肌肉中水分含量为：75%,蛋白质10%~20%，脂肪低部位2%，高部位89%，碳水化合物1%~3%，矿物质0.8%~1.2%，富含维生素B族和维生素A、核黄素等微量元素。在肉类营养结构影响下，它的消化过程也相应的漫长。
参考资料来源：百度百科-食物
估计食物克数
一百克就是平时说的二两,要估计100克重的东西日常见的用鸡蛋比较合适,两个鸡蛋的重量大概就是100克左右.
50千克大概是多少参照物
约为2个鸡蛋的重量。约5~6片全麦面包。
1000克是1公斤，是2市斤，
100克是1000克的十分之一，即2市斤的十分之一就是2两。
所以100克就是2两。
扩展资料；
克，是重量单位。如果换算，必须考虑比重，比如水比重是1，就是100ml*1=100克；某种油的比重是0.8，那么100克/0.8=125毫升。
一克约为0.501×10^23个C－12原子的质量，相当于一立方厘米水在4摄氏度中的质量。
参考资料来源：百度百科-克
250克蔬菜有多少参照物
约为2个鸡蛋的重量。约5~6片全麦面包。
1000克是1公斤，是2市斤，
100克是1000克的十分之一，即2市斤的十分之一就是2两。
所以100克就是2两。
相关换算
克，为质量单位，符号g。一克约为0.501×10^23个C－12原子的质量，相当于一立方厘米水在4摄氏度中的质量。一斤为十六两；一镒为二十两。这两个单位同锊和匀似乎没有正式的联系，这是一件难以解释的事。
以上内容参考：百度百科-克
怎么估算100克的食物
100克的参照物有鸡蛋，2个普通的鸡蛋大约在100克左右。
100克是2两。一千克是一公斤，五百克是一市斤，一公斤等于两市斤，五十克是一市斤的十分之一，是一公斤的二十分之一，就是0.05公斤。1公斤＝2斤＝20两＝1000克。
相关换算：
克，为质量单位，符号g。一克是18×14074481个C－12原子的质量。一克的重量大约相当于一立方厘米水在室温中的重量。
1 吨 = 1,000,000 克 （一百万克）。
1 公斤（1千克） = 1,000 克 （一千克）。
1 市斤 = 500克 （1 克 = 0.002市斤 ）。
1毫克= 0.001 克 （1克=1000毫克）。
1微克= 0.000 001 克 （1克=1000000微克）。
