什么运动 增加体重 瘦怎么锻炼增加体重
什么运动对增加体重效果较好？如何锻炼可以增加体重？什么运动能增加体重？怎么通过锻炼快速增加体重？做什么运动有利于锻炼又可以增加体重？关于可以增加体重的锻炼方法。
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增强体重最快的运动方式
慢跑可以，但是效果不是特别明显。你可以进行力量训练，每周练习3次，每次训练约40分钟，哑铃飞鸟、哑铃坐姿推举、哑铃俯身划船、哑铃蹲举、哑铃弯举、哑铃颈后臂屈伸，每个动作做3-5组，每组8-12次，注意要用比较重的哑铃，大概每只至少20磅。其他运动可以跟以前一样。饮食上要多摄入蛋、奶、肉类食品。馒头和新鲜蔬菜也要大量摄入，尤其是晚上，可适当增加粮食类食物的摄入。
瘦怎么锻炼增加体重
你可以去健身房要专业的教练给你指导，他会根据每个人不同的身形提供 给你不同的方法。
每天做俯卧撑，数量每隔几天逐渐递增，没效果你来骂我
什么运动能迅速减体重
健美煅炼、跑步、体操、劳动都可以
如何快速增长体重
通过锻炼快速增加体重的方法：
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而并非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经尝试对老年人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的几率。
运动后如何增加体重
杠铃卧举、杠铃弯举、杠铃上举、杠铃划船、杠铃压腿等一些重器械的无氧锻炼。
因为平台期，换一种锻炼方式就会有效了。比如之前跑步，到了平台期就跳健身舞，然后你过些天就会发现体重减了。
增加体重的十个方法
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
增加体重的七种饮食法
