健身吃什么水果好 健身前吃什么增加肌肉
健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉？健身期间吃什么水果好？水果适合在健身运动前吃还是运动后吃，吃哪种水果会比较好，练体育的男生应该多吃什么水果？
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健身前吃什么增加肌肉
据说香蕉可以，不造真的假的
仅供参考哈
健身期间吃什么水果好
1、香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
2、菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
5、樱桃
樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
7、草莓
健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。
8、西瓜
西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
9、橙子
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。
健身完适合吃什么水果好
其实相比于健身之后，在健身运动之前吃水果会更好一点，因为在运动之后也不太适合立马吃东西，而且如果在运动前吃水果的话可以给健身运动带去更好的效果，也可以给身体补充一些健身时所需要的能量和养分，能够让我们更好的进行健身锻炼。
在运动之前，可以吃西红柿、葡萄柚和葡萄等等水果，因为在运动中消耗过大，容易引发肠胃问题。因此，我们的最佳选应该是不会增加肠胃消化压力、低纤维、维生素含量高的水果。而且西红柿也是跑步界公认的抗疲劳水果，也适合跑前食用。
但其实在健身之后一段时间进行水果的摄入也是可以的，运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳,运动后,如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助。
在健身之后可以吃香蕉哦，健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾，可以起到解劳,帮助身体恢复的作用。
还有猕猴桃也是很好的选择，一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍，并且猕猴桃含有精氨酸，能够防治血栓的形成，在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话，更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。
其实，在健身前后吃水果对我们人体都会有一定的好处，只是我们要注意吃水果的量，也要去全方面的了解某个水果对于我们身体的作用，这样才能帮助我们更好的选择食物。
运动员吃什么水果最好
苹果吖西瓜橙子都比较好的
练体育的话主要还是营养要跟上，这主要是看三餐，可以多吃点肉类，饭量可适当增加，记住，运动后半小时最好不要进餐，进餐可以多点；吃完饭后半小时不能运动（散散步是很好的），饭后一小时才能剧烈运动，要不然会胃下垂的。
还有，早饭很重要，吃得要有营养但不要吃太多，吃多了的话早上上课会很困的，脑部供养不足；还有，运动完或是吃晚饭不要即刻冲澡，也会引起脑部供氧不足而产生意外事故的；由于运动量大，所以除了三餐之外可以常备些食物
