为什么瘦 上臂很肥 怎么瘦手臂的肉最快方法
手臂好肥，其它地方就不会呀，只是手臂好肥要怎么减手臂呀？手臂的上臂无端端变粗了，请问手臂是肌肉肥的该怎么减手臂？但是手臂很肥很粗，请问怎样减手臂最快最有效？手臂太胖了怎么办?瘦手臂最有效的方法是什么？为什么全身都瘦,就是手臂粗呢？
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手臂粗怎么减最有效
对付上臂的赘肉，我介绍你一个我自己认为很有效的方法，将双手合十，将双臂端平，与肩同高，双手同时用力，互相推，先从左（右）到右（左），然后反方向，尽量用力，在每个方向的尽头保持3-5秒，每次做三组，每天闲下来的时候做几下，对于缓解疲劳还是很有效的！
一侧手臂变粗的最快方法
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
很多方法！！以下供你参考！！！
第一种：
起始姿势
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举
过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。
动作过程
两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，
逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，
三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂
到开始位置，使三头肌尽量伸展。
呼吸方法
挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。
注意要点
挺伸前臂时切勿摆动上臂。
第二种：
起始姿势
向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿
上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂
自然下垂。
动作过程
上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方
挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一
秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。
呼吸方法
挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。
注意要点
挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直
后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩更彻底。 （没有哑铃，用装满水的矿泉水一瓶也可以！！）
第三种：
起始姿势
两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽
或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起前臂。
动作过程
保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用
力下压到臂部完全伸直。静止一秒钟，尽力收缩三头肌，
屈肘，让弯把徐徐回到原位。
呼吸方法
弯把下压时吸气，缩回时呼气。
注意要点
弯把下压时，务必低到两臂完全伸直。上臂要固定不
动。虽然前臂也需用力，但意念要注意三头肌的伸缩。
第四种：
双手上举贴于耳朵两边，手心向后做90度弯曲
记住上臂始终保持紧贴耳边，30个一组，每天3组，适应后可逐渐增加
胳膊有肌肉瘦胳膊的最快方法
不知道你这肌肉肥具体指的是什么情况？是不是说手臂的肉比较结实的意思？只要没有经过特殊训练，手臂结实那并不是肌肉所造成的，最主要还是脂肪过多的原因，每个人的脂肪分布方式不一样，有的人脂肪绵软有的人脂肪结实。
如果是因为脂肪造成的，你想让手臂变得纤细最好弄一副较轻的哑铃，女孩子一般2kg左右即可，然后在网上搜索4-6个锻炼上肢的动作比如哑铃弯举、颈后臂屈伸、侧平举等，遵循小重量多次数额原则，每个动作3组每组20-30次。训练完后再进行40分钟左右的有氧运动，最后对锻炼部位进行充分的抻拉。同时饮食也要注意尽量少摄入高热量的食品 ，比如各种冷饮、甜点、油炸食品、膨化食品等。
如果是因为以前训练过，上臂肌肉过度发达所造成的，那最简单的办法就是不去锻炼上臂肌肉，然后多做做有氧运动就可以了，肌肉是用进废退的。
希望以上回答能对你有所帮助。
手臂粗怎么练才能变细
拜拜袖产生原因：
有时候我们上臂肌肉比较弱，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。手腕，肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物，多余水分挤压，橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良导致表皮出现凹凸不平的波纹。它会导致血液循环不良和代谢变慢。
小动作缓解拜拜袖：
用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中，手掌朝腋下方向由下至上按压手臂。
手指朝外侧。像握住手臂那样抚摩双臂，力度要保持适中。
手掌成90度，用指腹敲打手臂。 从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。
从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，小范围的按压，温热的体温可以缓解疼痛，不只是手指，手心整体也要用上力度进行按摩。
皮下脂肪过多导致血液不流畅，体质偏寒的人适合扭动。
注意：做这些动作之前可以给拜拜袖擦拭精华露，这样有助于按摩时有助于吸收，可以让你的拜拜袖更快的消失.
怎么瘦手臂的肉最快方法
手臂是全身裸露机会最多的地方之一，是最基础的性感部位。尤其是这么炎热的夏天，手臂的暴光几率是非常高的。手臂还是变瘦的基本，柔弱的代表，年轻的表现，手臂出现松弛赘肉的话，你就要被归到熟女或者“师奶”那一类了。水肿粗粗臂的形成原因: 不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂;水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗! 水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。肌肉粗粗臂的形成原因: 肌肉型肥胖类型人群的体脂率偏低，虽然看上去很胖，但因为肌肉比率高，所以脂肪比较少。这一类型主要是以前从事过大量运动的人。 “肌肉型肥胖”最怕的就是停止运动。因为不运动后，他们可能还会延续以往的饮食习惯。这时摄入的热量因为不运动很难消耗掉，脂肪大量增加，典型“肥胖”很快形成。瘦臂最快的方法之一:手臂吸脂手臂吸脂会从腋窝等隐蔽的位置使针头进入吸脂，针眼非常小不会留下疤痕。再配合水动力溶脂减肥系统基于精确水动力原理的螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，轻松解决手臂赘肉问题。水动力分层溶脂术采用德国研发的水动力环形吸脂系统，针对深浅两层脂肪不同特性吸脂。吸深层脂肪可以有效减少脂肪细胞的数量，而通过抽吸浅层脂肪可以刺激真皮组织，使皮肤收缩，从而达到很好的塑形作用。水动力分层溶脂术不会对血管和神经造成损伤。在工作模式上，采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。瘦臂最快的方法之一:注射Botox 注射Botox瘦手臂是现在瘦手臂肌肉的好方法，就是把Botox肉毒素注射入瘦手臂肌肉，从而让瘦手臂肌肉萎缩缩小，它可以针对那些因为瘦手臂肌肉肥大导致的瘦手臂粗壮，有效将瘦手臂瘦下来。 Botox肉毒素瘦手臂的手术过程是，不需要麻醉，只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需10多分钟时间。然后将A型肉毒毒素均匀地注射于腓肠肌内，是利用所谓失用性萎缩的原理，使肌肉体积缩小，手臂变细，修长秀美。不影响学习和工作。Botox瘦手臂两周以后，就可以感觉手臂曲线开始变化，这样的变化要到1到2个月达到顶点，也就是说效果要到1到2个月才达到最好。
