女人做什么运动和好 五十岁女人做什么运动好呢
女人做什么运动好？女人做什么运动对身体好？30岁的女人做什么运动好？
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女孩子做什么运动最好
首先可以尝试着做瑜伽，可以修身养性，是一种不错的锻炼。然后每天上班有空闲的时候一定要记着不要一直坐着，多站一会儿，吃完饭不要马上坐着，这样会长小肚子。即使坐着的时候，也花点时间把腿伸直，可以修饰腿型，让小腿好看。
其次可以利用节假日的时候去爬山，平时跑步。如果每天坚持跳绳的话会更好，减肥又锻炼身体，一举两得。
女人长期运动好吗
运动基本上不分男女,只要你持之以恒的锻炼都好
做瑜伽 不但能够瘦身减肥还能修身养性有氧运动好
五十岁女人做什么运动好呢
初期(月经开始第1-10天)
特征：
这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。
健身项目：
应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。
需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。
中期(第11-19天)
特征：
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，开始减少，而孕酮分泌开始上升，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。
健身项目：
应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
后期(第20-28天)
特征：
孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。
健身项目：
除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除月经前不适症状的最好办法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。
