现在女生健身练什么好处 女孩练健身的好处
女子健身的十大好处，女生经常去健身房有什么好处，能把体型锻炼的好看吗？女人健身的好处有哪些，健身对女性有什么好处？女性健身的好处，女性长期锻炼身体，你认为对身体有哪些好处。
本文导航
女孩练健身的好处
1,强化心肌功能;
2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
5,提高自我心理调整能力和平衡心态;
6,提高基础代谢率;
7,降低高血压;
8,降低高血脂;
9,强化肌肉;
10,改善和平衡身体形态;
11,提高血液中的含氧量;
12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
13,提高肺循环和体循环的机能水平。
女生到健身房一般练什么
俗话说：生命在于运动，经常健身会给你带来最健康最年轻的身体。女性健身运动不但助你舒经活血、出汗排毒，还有下面这9个意想不到的好处，一起来看看吧。
1、出汗能改善皮肤干燥、痤疮以及其它皮肤症状
出汗可以调节体温，润泽皮肤，并平衡体内像钠和钙一类的电解质。“汗液是通过汗腺孔释放的，这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，”马瑞瓦拉博士说。“这使得毛孔更清洁，皮肤更光洁。”
汗液还含有一种天然的抗生素，能够帮助杀死某些细菌——而皮肤上的细菌是致使痤疮产生的罪魁祸首之一。然而，如果运动过后不立即清洁皮肤的话，运动也会使包括痤疮和湿疹在内的皮肤问题恶化。因此，运动以后一定要洗洗全身和面部吧，当然不要运动后立马去洗澡。
2、运动能加速循环，从而改善肤质
积极、定期运动的人，他体内和循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有助于改善血液循环。每天温和适度的运动能强壮心脏和血管，使循环系统更有效。改善后的循环系统能给皮肤提供氧气和营养物质含量较高的血细胞。马瑞瓦拉博士说这会改善肤质，防止皱纹产生。结果是：面容更加健康，皮肤更加爽洁，气色更加阳光。但是坚持很重要：该研究所的研究人员发现，运动中断2-3周之后，心脏的起搏力将回覆到原先的基淮水平。
3、运动能减少虚胖、水滞和肿胀
眼睛是最能传情的，因此你当然不想自己的眼睛看起来浮肿、发红或者疲惫不堪!使眼睛周围的皮肤保持美若处子，关键是淋巴液循环!淋巴系统能清除毒素，而且根据国家淋巴水肿协会的说法，运动能促进淋巴系统发挥作用。
4、运动能改善发质健康，促进头发生长
运动能促进循环，而血流加快对头发的毛囊有益。“正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊，输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气，”马瑞瓦拉博士说。这就是为什么那些掉头发的人们要被推荐做头皮按摩的原因所在了。运动也能帮助减少DHT，也就是一种阻止头发生长的荷尔蒙，而且同样地可以降低皮质醇的水平。研究已经证明皮质醇水平过高将导致谢顶或掉发。
5、运动能推迟皱纹的产生
我们的皮肤由两种蛋白质组成：胶原蛋白和弹性蛋白，它们使皮肤保持年轻。随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化。丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度。皮肤越薄，就越容易出现皱纹。由于运动能促进这些蛋白质的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病。
6、运动能振作精神，增加自信
大量研究证明，更少忧郁更多自信的人常常让人觉得更动人。梅约诊所解释说，运动就是心情增氧棒，因为运动能释放内啡肽，使我们的压力减轻，自信心增强，并有助于提高幸福感。研究告诉我们，只需20分钟的定期运动，即可促进内啡肽的分泌。
7、运动能有助于睡个“美容觉”
许多研究显示，运动能使睡眠更长久、休息更充分。除了明显因为疲劳(运动之后劳累)的原因之外，《新陈代谢方式》的作者肖恩·塔伯特博士解释说，运动能减少我们体内妨碍睡眠的皮质醇。由于皮质醇是一种“或战斗或逃跑”式的荷尔蒙，所以它会使我们的身体处于一种高度紧张的状态，使我们淮备好一决雌雄或溜之大吉，却不利于我们进入睡眠。但是同样这种皮质醇却的确能帮助我们做运动。国家睡眠基金会建议，运动应至少安排在上床睡觉3小时之前，这样就不会影响到健康的睡眠。
8、运动能使笑容更性感
英国大学的研究发现，人类的牙齿相当于孔雀的尾巴——也被认为是吸引异性伴侣的利器。美国牙科协会杂志报导称，研究人员发现参加运动并具有良好进食习惯的人，得牙周炎或牙龈病的可能性会小40%。乔丹科技大学的另一项研究证明，定期运动的人比不参加运动的人口腔更加健康。其原因可能是循环增强后更易于向牙齿和牙龈输送必要的营养物质。
怎么样，健身确实拥有美容养颜的功效吧，但是运动中我们一定也要注意以下两点，不然很容易弄巧成拙哦。
(A)必需避免超高强度的运动过度
运动虽然每日进行温和适度的运动是有好处的，马瑞瓦拉博士警告说更多的极端训练不一定效果更好——并且很多情况下会促使身体提前衰老。“看看职业运动员退役后的身体，你就会知道了。”她反对超长距离跑步或负重太大的举重一类的运动。“要是由于过度运动和减肥使皮下脂肪减少的话，脸颊和眼下部分将会凹陷，让人看起来更枯瘦苍老。太大的力量训练也会加剧静脉曲张和酒糟鼻一类的症状。”
(B)运动时要当心破坏美丽的其它因素
大多数户外运动时，包括日晒对皮肤的破坏在内的各种环境因素会促使外表衰老。马瑞瓦拉博士建议涂上防晒指数至少在30以上的防晒霜，而且要适合锻鍊和不怕出汗的。“再戴个帽子，”马瑞瓦拉博士说，“还有双重紫外线防护的太阳镜。”游泳时，马瑞瓦拉博士建议应戴好泳镜和泳帽，并且事后应立即清洗皮肤和头发，以避免乾燥和与泳池中化学物质有关其它症状。
女性经常健身运动，不但能预防疾病侵袭，还能塑身养体、减肥瘦身。夏季露肉季节已到，赶紧加入健身队伍中，甩掉肥肉吧。当然，寻医问药网小编提醒各位美眉，健身要做好热身运动，合理健身，否则容易损伤身体。
女人长期健身会怎样
我们一般到健身房可以看到，里面锻炼的大多数是男性同胞，而女性则少之又少，不过在里面锻炼的女性都特别惹人注目，这也说明了一个问题，经常去锻炼的女性要比那些不去锻炼的要备受关注，这也代表他们能够更轻易的找到男朋友，并且他们也可以一去去健身，有共同的爱好，还是很不错的。
虽然说道这个有点显得太庸俗了，但是事实就是这样，一个有颜值有身材的人在社会上肯定是要吃香一点的，毕竟这是一个看脸的世界，很现实，有些单位还是比较注重公司员工的形象的，在这个上面经常锻炼的女性就比较有优势，不光光是身材上面，从气质上来说也是的，看起来会更加阳光、健康。除此之外还有还有哪些价值知道你去锻炼呢？
1. 你就是个衣架子，标准模特的身材，什么衣服都可以穿，什么都hold的住，淘宝上面的衣服直接可以不用选就买回来穿，也要比隔壁胖妞穿的香奈儿要好看很多，这就是差距！
2. 你吃的可以更加从容一点，你比别人的运动量大一点，消耗的也就多一点，不会堆积成脂肪，而且肌肉量也会多一点，这样你的基础代谢率也就高一点，瘦素也会大一点，无形之中你别被人更不容易胖。
3. 你看起来会更加年轻，都说女人过了三十岁就衰老的很快，确实是这样的，身体各方面的机能都会下降，皮肤会变得松弛，皱纹也会越来越多，精神状态也会下降。但是经常锻炼的人会继续保持20多岁时候的照片，这不像一些保养品和化妆品，不是外在虚假的遮掩，而是由内而外的真实体现，女人化妆品的钱一个月就是好几千，花几百元去办卡健身，何乐不为呢！
4. 进医院的次数会少很多，运动能够让你的免疫功能有一个明显的提升，同时心肺功能也会得到一个很好地提升，在我身边有太多这样的事了，年纪轻轻就得了一些难以治好的慢性疾病，隔三差五就要去医院走一遭，花钱不说，人还很受罪！坚持锻炼能够为你节省很大一笔开支，而且是很庞大的数目，并且给你一个好的身体。
5. 心理健康，运动可以释放很多的压力，是很好的减压方式，无论是精神还是心理有问题的人，都是迫于现实的压力，社会的压力导致的，每天运动会让你变得更加积极乐观，阳光而又充满自信！
女人坚持健身的十大好处
女性朋友如果每天坚持跑步到底有什么好处？
女性长期坚持健身有什么好处
欢迎点赞评论+关注
女人锻炼身体最简单的方法
我认为女性长期锻炼身体，好处很多。锻炼身体会瘦身，女性坚持锻炼会增加气血生化，长期锻炼有很多好处。锻炼还可以提高呼吸系统和心血管系统机能。你可以越来越好，增强自信心，从而形成一个良性循环。总结起来就是，经常运动的人精神面貌都很好，皮肤也很不错，还不容易生病。
我认为长期锻炼身体还可有效增加葡萄糖的代谢能力，一定程度上了降低血糖。跑步、举重等锻炼，经常性健身还可以燃烧脂肪，降低胆固醇，增强心血管功能女人健身可以减掉身体多余脂肪，我认为这样也会对肌肉组织、颈椎、腰椎也会造成不同程度的损伤。长期久坐的人更需注意。还可以增强心血管功能，经常锻炼能治疗高血压。
它可以降低患骨质疏松症的风险。一般外国女性都喜欢在女朋友那里进行举重训练，大概就是这个原因吧。减轻肌肉酸痛和腰酸背痛举重等力量训练不仅可以增强骨骼肌的生长，我觉得体育锻炼还可以降低我们患低血糖病的风险。锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，这非常重要。
我认为经常锻炼可以帮助克服情绪，减轻压力，延缓身体衰老，有锻炼中的慢跑，可以提高身体的基础代谢水平，使平时补充的维生素C、有助于增强抵抗力。还可以燃烧体内脂肪，我觉得锻炼可以增进健康，而且我们疲惫后身体会得到休息。经常锻炼身体可以舒展身心，帮助我们有更好的睡眠。积极调节情绪，需要配合一些运动，从一些健康的运动方式锻炼。它可以增强肌肉力量，缓解日常工作中的疲劳。所以经常锻炼的好处很多，大家一直要知道。拥有一个好身体，从体育锻炼开始。
