吃什么才能把腿变细 什么食物容易让腿变粗
吃什么食物可以马上让小腿变瘦？吃什么能让腿变细？吃什么小腿会变细？肉肉型小腿吃什么变细？吃什么可以让腿变细？
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正确让小腿变瘦的方法
香蕉、苹果都可以
巴豆、泄药、百分之百瘦、坚持两周不瘦都没法了
吃什么东西会让腿变粗
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
小腿粗的人可以变细吗
拥有一双修长、健美、胖瘦适中的大腿是很多人梦寐以求的向往，时下流行的塑身词语之一就是―――美腿！很多爱美人士为了使自己的身材向魔鬼方向发展，不惜金钱和时间，孜孜以求之。其实, 生活中再平常不过的果蔬，对美腿也是很有帮助的！下面是它们的集合列队，来看一下吧： 海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。可把芝麻磨成粉食用，或是直接购买芝麻糊，冲饮服用，才能充分吸收这些美腿营养喔！ 香蕉是热量有点高的食物, 其实可以当正餐吃。它含有丰富的钾, 脂 肪与钠的含量却低得很, 符合美丽双腿的营养需求。 苹果的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可消耗热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维素果胶,可帮助解决掉便秘等美体大敌。 红豆含有的石碱酸成分能促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，帮助消除心脏或肾脏病所引起的水肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有极佳的效果。 木瓜里的蛋白分解酵素、番木瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜作为一种保健食物，此时可派上大用场，让肉感的双腿慢慢变得纤细。木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。 西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使盐顺利地随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外，它的钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小觑。 鸡蛋里的维生素A，可以给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可帮助消除脂肪。其它的磷、铁、维生素B1、菸碱酸，都对去除下半身的赘肉有不可小视的功效。 葡萄柚含有的热量很低，含钾量却名列水果中的前茅。独特的枸橼酸成分，可使新陈代谢更顺畅。如哪位渴望加入美腿的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧！ 芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，能补充笔直双腿 所需的钙质。芹菜对心脏有利，又有充沛的钾，可预防下半身水肿。 菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！ 猕猴桃的维生素C含量很高是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维素吸收水分后膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。
小腿粗全是肌肉怎么瘦下来
肉肉型小腿吃什么可以变细，楼主多吃下面的食物吧。
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
3、塑纤果
每日一颗塑纤果也是不错的瘦小腿的方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体特别是腿部的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以要问我有如何可以瘦小腿，我的回答当然是塑纤果了。。。
4、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
5、香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
6、芹菜
芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
想通过吃瘦出完美小腿线条的话，那就多吃上面的几种食物吧，助你早日把小腿瘦下来。
什么食物容易让腿变粗
这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验，你也可以试下看看
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